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[討論] 三頭肌跟三頭肌長頭哪個先練好

看板MuscleBeach標題[討論] 三頭肌跟三頭肌長頭哪個先練好作者
faechai5566
(肥宅56)
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最近因臥推感覺有點卡關
想針對三頭加強訓練
問了幾個WG的巨巨跟教練
都蠻推薦除了三頭之外三頭長頭更需要鍛鍊
說對於臥推幫助蠻大
平常會針對三頭用cable做屈伸
不過對長頭的感受度很差
所已有開始增加一些W槓過頭屈伸或是cable的過頭屈伸

但又遇到另一個問題
如果先做三頭再練長頭的話
長頭的訓練重量就會下降
反過來先練長頭再做三頭 做到後面就沒力了
三頭訓練量感覺就變差
像這種狀況是要先練哪種好
還是一天只練一種就夠了
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※ PTT 留言評論
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firstlead11/14 22:52三角肌長龜頭不唬洨

ceca11/14 22:53不然就分化訓練,長頭外側頭內側頭...三個動作三個位置.

ceca11/14 22:53不過據了解,健力喜歡用窄握臥推練三頭...剛好直接從需求練.

rax001020511/14 22:58都練啊,單關節肌群能累到哪去

soulgoodman11/15 00:17我個人是躺著做碎顱者對長頭效果最好 ,用六到八下的

soulgoodman11/15 00:17重量

soulgoodman11/15 00:19把安全槓調高到胸上,針對後半程的臥推 安全又可以加

soulgoodman11/15 00:20大重量

UOUO1211/15 10:03臥推卡關,其實很想問,你體重跟你臥推PR

eugeney11/15 12:52上胸臥推和肩推要練

GoalBased11/15 13:11一起做 想加強的放前面

Taiwannapa111/15 14:37三頭 分三個頭 分開練 長頭優先吧 依照你的說法是長

Taiwannapa111/15 14:37頭沒感受 就先加強長頭呀~

ro123eo11/15 15:03我自己是習慣長頭先練 用EZbar做屈伸完再換萵苣一些機械

ro123eo11/15 15:03式下壓做 可能是我長頭最弱的關係 先做長頭對於我後面的

ro123eo11/15 15:03三頭訓練影響不大

faechai556611/15 19:56頭顱破壞者我不太敢嘗試就是 但看起來好像效果不錯

faechai556611/15 19:56下次來試試看

j85508122111/15 22:55交叉阿 做到後面沒力也正常吧 可以一段時間先練三頭肌

j85508122111/15 22:55過一個時段先練長頭

lelu11/16 12:20碎顱者真心推薦