[問題] 怎麼會跑一跑就足底筋膜炎
大家好
小弟累積13馬
都完賽，只有跑得抽筋不要不要的
還有在綠島跑到快暈倒
年初參加第三次萬金石
還不到半馬，突然左腳底腳跟走一步痛一下
稱到完賽之後，後來休息到現在也沒有好
就只有左腳而已，平常站一下，就開始感覺酸痛要來了
怎麼會平常有在跑，突然中獎呢？還只有一隻腳
有打過一針類固醇，感覺沒有效
繼續練跑，有辦法練到恢復嗎？
前面文章有人說冰敷有人說熱敷
還有體外震波有效果嗎？
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就累積到了，休半年吧
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怎麼會打類固醇...
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建議：飛輪
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一樣左腳足底筋膜炎 有打類固醇 跑幾次就開始又痛起
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來
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後來停跑一個月 打了7次震波 還是無法完全好
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最後受不了直接打PRP 雖然價錢高 但效果是直接肉眼可
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見的快速 建議找會超音波定位的醫生
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氣條累積到 觸發強制冷卻
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這就是我之前買健身車跟滑步機的原因
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操太猛了？？
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跑久都會遇到 還有itbs
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其實都是有跑沒放，遲早受傷
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私你了，敲敲看，應該硬又痛
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常滾高爾夫球就好了
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扁平足?
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5賽（前）後拉筋與放鬆很重要。現在個人建議，請看醫生（
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復健科）評估或找足底筋膜炎影片，裡面會有很多訓練腳底
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的方式，再來改善跑姿。經驗有53馬路過。
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不要打類固醇 而且只有一腳比較嚴重也很合理 因為你兩腳
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出力不可能完全平衡 我之前也是右腳比左腳嚴重很多
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請問樓上之前是靠做單邊專項訓練（單腳橋式之類）改
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善的嗎，目前也有左右肌力不平衡的問題
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改一下課表 你操得太猛了 運動傷害
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是不是跑鞋尺寸不合？我之前換鞋就好了
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建議去看醫生~比較準確
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拉筋 滾筒 放鬆
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我自己經驗是小腿肌肉緊繃，用筋膜槍自己打一打放鬆後
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就好很多
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