[問題] 跑步大腿內側會痛

ust05/20 14:44注意跑姿有沒有外八

s900981105/20 19:54滾筒放鬆

xc2v05/20 19:57重訓的內夾 外展 臀推都練

jack761461405/20 21:13會痛一律去看醫生或找物理治療師

smallGGgirl05/21 11:14跑太少 等月跑量過300就不痛了

selfvalue05/21 19:52這個你可以問物理治療師 但我是非常喜歡運動 跟你們健

selfvalue05/21 19:52身房的相反 我有一個看法

selfvalue05/21 19:53我昨天去ski touring 全程都沒熱身== 但我不覺得有任

selfvalue05/21 19:53何不自在或不舒服

selfvalue05/21 19:53https://i.meee.com.tw/BOCgIcd.gif

selfvalue05/21 19:55如果說 你用腿要熱身才能跑 但你是要常用腿活動的人

selfvalue05/21 19:55那又有什麼意義

selfvalue05/21 19:56就像特種兵的槍 不會帶解體的槍臨時需要才組裝

selfvalue05/21 19:57物理治療師可能會跟你說動態伸展跟靜態伸展的差異

selfvalue05/21 19:58但我看雜誌 發現一個比較奇特的現象 然後在去看大量論

selfvalue05/21 19:58文 這個現象就是體操選手在訓練舉腿然後== 定住 那個

selfvalue05/21 19:59動作以後

selfvalue05/21 20:00他們也跟你一樣會有類似的問題 靈活性高強度大速度快

selfvalue05/21 20:00的活動時 下背緊張

selfvalue05/21 20:00個人地 我猜測你有可能是阻力訓練有訓練腿

selfvalue05/21 20:01我不是很肯定 其實我是職業音樂家 身體我很不了解

selfvalue05/21 20:02如果有 可以做比較動態的訓練 像是lunges

selfvalue05/21 20:03這樣就有了動態伸展的效果

selfvalue05/21 20:04你去看時可以把網友意見給對方看看

selfvalue05/21 20:04猜你阻力訓練如果變化內容 會更好

selfvalue05/21 20:13上面那張照片是我本人 後面拍攝的是我的ski教練

selfvalue05/21 20:13炫耀一下身體能力==

selfvalue05/21 20:14這個應該是和你

selfvalue05/21 20:16YouTube 打side lunges 縮網址好麻煩

selfvalue05/21 20:20有個論文我臨時找不到 你可以去查 一天動態伸展幾次

selfvalue05/21 20:20可以讓你一整天都有好的活動能力而不會那個

selfvalue05/21 20:21大腿內側都會覺得有點痛

selfvalue05/21 20:21我記得是兩次就足夠24小時

selfvalue05/21 20:28我沒找到

selfvalue05/21 20:28你去看pt前 可以先看這篇

selfvalue05/21 20:28https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3273886/

selfvalue05/21 20:29比較舊但很詳細 不用買書看

selfvalue05/21 20:32我記得隔壁板板友好幾個是pt 都在發物理治療的文章

luismars05/21 22:32老A：會痛就表示跑太少，再多跑就不痛了

noomlluf7205/22 01:30跑完要放鬆一下，冷敷之類的也行