[討論] 過30歲才跑步會太晚？
同事整天抱怨這裡痠那裡痛，一下感冒一下不舒服
我就想說揪他來跑步，結果他聽到居然說
跑步是10幾20歲的人比較適合
過30的人跑齁，很傷膝蓋
也建議我用快走取代跑步
還有說過30才開始練，跑步動了啦(揮
但跑團裡面一堆前輩都跑了20年，
四十幾歲五十幾都有
跑步真的有起頭太晚這件事嗎？
--
不要勉強，運動不只跑步而已
是沒錯啦，但我自己覺得跑步是最容易開始的?
又不是要當國手 沒有這些問題
對啊我們強度也沒這麼高
你沒看過一堆老人還在玩三鐵
有...超佩服
跑身體健康的跟年紀沒什麼直接關係
還在說傷膝蓋的話，那個人的話就可以直接忽略了
我有認識50歲開始跑 然後上過幾次凸台的
不會 30是多老？？？？？
才30歲還真年輕
肥宅快40歲才開始跑 也是好好的阿
我以為各比賽死亡之組都是40~49歲
只要不是只能躺在床上，永遠不嫌晚，加油!!!
偶超過45，你484嫌偶老？
傷膝蓋那個算是迷失，先慢慢建立跑量，別一口氣拉高
調整跑姿，膝蓋就不會受傷，膝蓋會受傷扣除本來就有
在自主訓練練過頭的，一般人是因為跑姿差又不不會
控制肌肉才受傷，同樣道理搬來現實其他活動也都是一樣
有刻板印象的.強烈不要去說服他人.到時真的出問題
又會怪你.這種吃力不討好的事還是別做
本胖好羨慕可以跑步的大家QQ
其實你第一句話就透露你想得到什麼答案了
30算年輕。30以前有耐心跑步才是少數
不會太晚，不想動的人會找一堆理由說服自己不要動
也不只是跑步.運動這件事還是要自己想動.才能長久
跟我爸一樣說要去爬玉山叫他運動整天在那邊找理由
把全部運動邀完那位同事應該還是會拒絕
等他去全身健檢70%都紅字以後，可能會願意運動了
沒有吧 那個人只是在找藉口
我看過70歲還有在玩226的
不晚吧，可能我跑的時間地點的關係，很少看到30以下的
要運動永遠不嫌晚！我也3x歲才開始跑步，而且我一腳膝
蓋還有痼疾需換人工關節但都沒換。還沒養成跑步習慣前
，膝蓋很常水腫、高血壓、肥胖。幾乎天天跑10k，現在
跑快4年了，瘦快15kg體態變好、血壓也正常了，膝蓋也
因腿部肌力變強了，反而減輕膝蓋的負擔，除非跑半馬以
上的距離膝蓋才會不適，否則平時膝蓋腫漲不適的情形改
善超多。
依照他的說法，30歲後幾乎所有運動都不能做了吧。跑
步就說傷膝蓋，重訓就說傷腰，大概只能躺著了
永遠不嫌晚，我37歲96kg/48歲69kg
笑小聲一點
我都50才開始跑，現在54還在跑，30歲跑多麼美好哪會有啥
問題，顧健康正是時候，太晚跑通常都是身體出問題才驚覺
有點晚
都有60歲多的人在練建力三項了
嗯嗯 太晚了 在家躺著看電視就好
我快40才開始 3000都練到9分台
永遠不嫌晚 我也快40才開始跑 越跑越覺得變健康
這是在洗文章嗎
太早，等過49歲健檢出現紅字再跑就好了。
33開始騎車跑步 33以前從來不做運動
馬拉松死亡之組看看是幾歲
不想運動的人理由總是特別多 聽聽就好
我周圍也一堆懶+說會傷膝蓋的 到底公三小
話說推文讓我見識到ptt老年化的證明…驚
自己要會獨立思考啊…
我35歲才開始跑步哦
82年玩椰林到現在...31年了
他只是想拒絕你而已
麻煩丟賽事分組人數打臉他 40-49堪稱死亡之組
你跟他講其他運動他也會有對應理由的拉
這種事情真的是有心再幫
PTT高齡化很久了，過10年我們來討論住哪間安養院好了XD
我40才開始跑
30歲是很棒的年紀，祝福你可以找到跑步的樂趣並且樂在其中
#1b0MDLkU 看看這篇 30歲不就年輕人 開始跑有怎麼樣嗎
Kipchoge今年38歲 年齡不會是問題
一堆50-60跑比年輕人快的
跑步起頭太晚只會發生在想上凸台，30歲開始絕對不晚，
以我來說29歲開始減肥而規律跑步，去年33歲參加初半馬
破百，今年調整課表希望能挑戰半馬破90。
不會
永遠不晚
我家長輩60後小中風開始跑.雖然只參加過5k但血脂降了
謝謝大家 我叫他來看你們的回覆了XD
※ 編輯: QmaxQ (36.230.71.249 臺灣), 09/22/2023 00:04:52我先生五十歲開始跑，給你參考
他只是不想運動而已XD
懶+廢而已
不會呀
同事幾公斤？
通常不跑的就是懶加廢，藉口一堆
我本週開始練 過40 男人要練腿
你要自己獨立思考 「跑步傷膝蓋」是事實嗎？ 那這裡的
人不都殘廢了 你應該先懷疑會說這些話的人 他有正確跑
步嗎
運動是自主的,找一堆廢話的人幾歲都是不會動的
今天跑山，遇到一位66歲大哥，速度不慢！
開始跑都不嫌晚。
運動永遠都不嫌晚
我覺得 還好耶 30開始新的人生
完全不會太晚
都不動才會傷膝蓋吧
38歲才開始跑 現在42在拚全馬破3 膝蓋有史以來最健康
不跑膝蓋也會壞呀XD
古明政39歲才開始跑
我64開始跑（都慢跑），今年進入第三年，跑就對了！
運動這種東西哪有分什麼年紀
懶惰的藉口而已啦 你不用鳥他 我同事一堆人整天說要減肥
說健康檢查紅字很多 叫他們不要抽菸 喝手搖飲 吃零食沒半
個會聽阿 還說他們呼吸喝水就會胖 呵 整天不運動 吃進去的
熱量比我練跑重訓的人還多 不胖死才有鬼
不跑的人永遠都有藉口。
我30開跑，現在43
這種死腦筋就別廢唇舌，多說無益
30還很年輕吧~~~~!!
至於傷膝蓋~~~!肯定是無稽之談阿~~!!除非你體重超重很多
那可能就要稍微注意循序漸進~~~!!不過人體的保護機制
也不會讓你隨便就把自己操壞的~~~!!
通常是高手才會搞爆自己
本肥21歲開右邊半月板，25歲開左邊ACL，36歲開始跑，經過六
年膝蓋不痛，給原po參考。
我嚴格說是今年才開始跑的，算37歲開始，跑到現在
習慣也養起來了，不要再拿年齡當藉口了
快走雖說也是很好的方式，但可以的話慢跑也是推的
90歲才開始跑的都有了，30歲算什麼
52
[問題] 想請教各位喜歡上跑步的原因？這個問題在這個板可能有點奇妙，但還是忍不住想問問 小弟從小就不太擅長長跑運動，尤其是前幾公里在調整呼吸節奏的時候，說實話感覺蠻痛 苦的，很喘小腿也酸腦中一直浮現想停下來的念頭，但還是希望自己可以慢慢進步養成跑步 的習慣 曾經聽朋友說過理由有過了前面階段後面就不會有那種感覺了，還有跑完時會有一股爽快39
[問題] 練跑步 及增肌想請教各位肌肉猛男/女 最近在重新練跑，目標一周5日，一個月不超過200k 目前第一個月剛開始，應該在100k初頭 安排4-5天跑步 (平日2、3、4跑5k，六日10k)28
[問題] 適合走路兼跑步的鞋子各位板友好，年紀不小的小妹為了減肥最近開始運動 由於體重過高（BMI 31）怕傷膝蓋所以目前不打算跑步 目前的運動以走路為主，速度約11：30/公里 過陣子會開始快走 想請問BMI值大約降到多少適合開始跑步呢？21
[問題] 想透過跑步提升體能膝蓋卻隱隱作痛因為滿喜歡爬山的，學生時期就會透過練跑步當作體訓 只是過去都斷斷續續，一直沒有持久訓練.... 直到開始當社畜後發現體能直直衰弱 最近的想法 1.不太喜歡爬自己喜歡的山卻爬得很厭世![[問題] 想透過跑步提升體能膝蓋卻隱隱作痛](https://i.imgur.com/0B9KmTHb.jpeg "[問題] 想透過跑步提升體能膝蓋卻隱隱作痛")
17
[問卦] 跑步怎麼練 可以天天跑嗎女口是頁 下午好 想跑步減重 先從走路開始嗎 可以搭配開合跳嗎14
[問題] 菜鳥換鞋疼痛疑問各位學長姐好 我今年開始比較常跑步 9-11月的月跑量大概都是50k上下 算是有跑出一點興趣 覺得跑步很快樂![[問題] 菜鳥換鞋疼痛疑問](https://i.imgur.com/zOlCiKWb.jpg "[問題] 菜鳥換鞋疼痛疑問")
11
[問題] 跑步當下腳底板酸各位大大好 我是新手，在今年四月開始學習跑步 一開始是阿基里斯腱那邊疼痛 給醫生看時說是急性運動傷害跟體重太重壓迫腳才會痛，休息一陣子就好 然後就是痛了三個月
[問卦] 慢跑傷膝蓋的說法是哪來的為啥每次說到慢跑就會有一堆人說慢跑傷膝蓋 不如去健身房 請問這是有什麼統計或科學根據嗎 我看我朋友跑了幾十年膝蓋也好好的阿 --8
[問題] 小腿痠痛與阿基里斯腱疼痛各位大大好： 小妹我最近練習慢跑，其主要原因也是想瘦， 去年有在健身房運動，但因開完刀後就荒廢了。 一開始先每天快走五公里，直至最近開始學著慢跑，速度很慢，一公里大概十分鐘至十一 分鐘，是腳掌落地，模式是快走一公里慢跑三公里再快走一公里，有時候會多跑三公里多
![[心得] 台北馬、跑完了、然後呢？](https://i.imgur.com/MWEybSWb.jpeg "[心得] 台北馬、跑完了、然後呢？")