[心得] 2023台北馬心得

跨年年假無聊來轉發一下本人2023的台北馬心得

** 原本以為跑出sub3會很感動痛哭之類的，沒想到心境是這般平靜，進田徑場前最後一個轉彎接下那平常夜裡陪伴我喝到一半昏睡的500毫升罐裝台啤第一想法
”靠北，這接力棒也太重了吧。”
最後跑道的直線只顧著看台啤的logo怎麼舉才會一起入鏡，沒想到前面的女總一女總二戲份加碼到我沒有終點攝影師照片 ，想說這樣台啤會給我一箱贊助的癡人妄想就此終結。
我想，我興許是屬於那種喜愛過程遠大於結果的那種類型吧？
也或許是自2020年那次差不到一分鐘三年我的激情也隨著月亮盈缺變動漸漸淡去。
今年算是比較特別的一年，年中以Fast 5k的訓練方式為基礎，約莫七月時5000m測驗，測出1823的PB，雖然離高標1800還有一段距離，不過一圈88秒也是當初的目標秒數了。
鑑於去年前車，深知帳面成績自信對於練習的心裡激勵程度影響不小，七月後的練習基本上都蠻看當週狀況的，今年質量都是靠自己安排或前幾天與幾個週末跑長跑噴垃圾話的河童家族討論再進行調整。舒跑杯也決定當作一次質量不要為了跑好特別做調整。跑得也算滿意，又收集到一張備取小卡，真心覺得讚，只是沒拿到一箱免費飲料覺得些許扼腕。
十月後做的最大變化就是開始讓自己習慣早起，卯起來當里程小偷，盡量讓自己週間能有3次左右兩跑，偷跑量之虞還有助減肥，每週最開心的就是去高師大被高師大阿北鵝樂
道”夭壽欸～你怎麼變那麼瘦”
幹，真他媽ㄉ有夠爽。虛榮心最爽也就這樣，迷幻成癮程度遠大於成績排名。高師大阿北真的有夠會講客套話，是有吃過歐美人士口水？
兩跑除了偷跑量外也讓我覺得我的恢復能力變得比以往好，但為了不讓自己被跑量壓垮變玻璃腿，相對應的質量相較其他人也是沒那麼強，主要還是那幾種，一週一次5k的速度與另一個tempo速度的閥值。
目標配速也決定不依以前堅守415的配速，覺得都那麼多年了，配速應該更加積極，中後期的目標都是以405-410的區間為主，目標就是讓自己最慘爆掉輕鬆跑也可以sub3，站在今日的立場會覺得當初的決定蠻正確的，心態也不至於那麼緊繃。
以往最難熬的長跑也可能有賴於週量的增加，雖然每次30分鐘後就因為目標配速的不同被瘋狂放生，但除了一週自己太白目前一天以為500的20k長跑影響不太造成隔天長跑跑不完外。都有在自己的預想內逐步拉快配速跑完，獨跑的時間也讓自己放空不要想太多，想著喝水晚上喝酒就這樣渡著渡著到時間/距離完成。覺得自己在最後獨跑心態也不至於太崩，算是相較前幾年最大的進步。
跑前十天跟友人不小心在bar喝到ㄎㄧㄤ爆後開始滴酒不沾，除了前兩天有點痛苦與前兩晚做夢夢到幻想中的自己終究在前一天週六忍不住喝了酒，翌晨起來茫渺時竟誤以為一切都是真的，我有喝，哈。
週日一如去年是一個令人意外的絕佳日子，低溫、微濕，適宜長跑。
如同既往的在國父紀念館享受乾淨有衛生紙的廁所後，自行前往去年放過自己以為僥倖可以再A區落空的B區，提早進去b區的時間走得比想像的慢，四週的人也散發出濃濃興奮的費洛蒙，以為我會像前幾年一樣緊張，沒想到當下心境卻是十分平靜，只想著怎麼還沒到時間，旁邊的人好煩，前方的人也不留神變成四個女的，等下是要推開她們嗎？ 鳴槍起跑後自覺心肺跟身體比想像輕鬆，不過還是惦記著H大忠告先過圓山再加速（註：他講得當下只有問號？？我有經過那個地方過嗎？我只記得好像有經過鬼金棒！，古了一下才知道原來是第一個橋啊～）

422/408/407/408/409
身體感覺不錯，比前幾年輕鬆，不盲跟，被陳甫大逃殺追上，被放生。
406/405/409/410/411

追上後來的女總二及交友不慎的朋友，共跑了一陣，吃了一條膠，手拿溫溫的，讚

409/409/410/414/406
追到後來的女總四？一大群人，過了圓山，嗯，原來我每次跑都有看到圓山飯店啊！

409/410/414/409/409
要上橋前最後一段，吃了第二條膠，身體覺得還可以，不過好像沒那麼輕鬆了，到上橋前最後一段，今年好像沒看到半馬總排？不知道是他們過去了還是怎樣。

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上橋，前幾年經驗覺得風應該不至於大到不可控，覺得雖然鋒面第一天應該也沒有我在颱風天尻高師大操場20k強吧！
喔幹，風真的有大，原本平面路段是四五人一列的集團，當下都變成一直線貪食蛇模式！而且都狂貼著隔音牆旁跑，沒隔音橋的路段我離欄杆只有50公分不到吧，當下就一直在想一個風再來一個旁邊肘擊的話我應該就是第一個高架橋擊墜數了吧，有點抖！高架橋段因為狂風所以集團配速都偏慢，想維持配速只能自己出去擋風，在高架這段真的耗了比想像中多的氣力，事後看配速也真的是無法維持一定的高檔，今年真的很瘋啊…..
也種下了湘北隊的不安定因素（？
橋上吃第三條膠

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下橋後發現離一起週末長跑放生我的眾友人們不遠，覺得怎麼好像每年都這劇情，本來以為今年應該可以撿到一個爆掉的吧，結果只差30秒！可惜了。

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第四條膠
水門後覺得雖然大腿開始雙雙風乾硬化，可是應該還可以hold吧！超過練習距離開始不可知的情況了，發現被女總二追上了

416/420/421/420/420
只能佩服小黃真的很猛！後段超穩小跟一段發現真的覺得自己無法，發力不太順暢，風乾硬化越發嚴重，看到某高雄小旋風坐在路邊穿鞋子
開始懷疑他是不是在玩？
離開後段風尻河濱後撿到掉速的友人m
剩5圈操場，看來沒高標256應該也有中標吧？不太想算數學了，只想算操場距離，每次這段都比想像中遠欸？幹
今天晚上要喝什麼？等下要喝什麼？

414/418
遇到陪伴多年的加油聲（咦？以前都在這邊等我嗎？
簡單打招呼，最後彎道遇到H大，嗯，接棒台啤，本來想邊開邊喝，一直在看標誌，想說應該不用再加速了，就醬進終點吧，阿幹，怎麼沒撿到爆掉的致融，可惡。

感覺就像小傑一行人最後贏過磊札，換到一坪的海岸線那畫面般祥和，啊，就這樣喔？遇到大家，開始噴垃圾話，讚的。

好像忘了表演箱根躺了。

晶片淨時間025807
下台一鞠躬，明年繼續練習跑步。

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