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[心得] 2023台北馬拉松

看板Road_Running標題[心得] 2023台北馬拉松作者
michaelll777
(..)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:1

2023台北馬拉松

年度目標賽事
成績2:51:59 PB

訓練
今年月跑量都在380-430左右
台北馬前約跑了4800K
大概從4-5月開始訓練5-10K訓練,原本練習覺得狀況不錯,不料7月運氣太好吃到一碗冰,拉了一個禮拜,之後2-3禮拜後測過一次5K,剩4圈DNF,就算跑完成績大約18:30,跟往年成績差不了多少,一度覺得自己還是卡在這裡,後來改變心態,不跟以往自己比,以身體狀況為主,之後舒跑杯漸入佳境,高雄半馬跑出意外的佳績,讓自己自信提升不少。

賽前老司機問我今年配速
我:前面405,後面狀況好就加上去。
然後過沒多久聽到老司機說百傑要帶2:50列車,問跟不跟,心想:拼看看吧,大不了就
爆掉,老天爺都幫忙了,拼了至少不後悔。
賽前準備跟以往一樣,15分鐘前進入A區,不同的是今年A區人好多,進去時已全部是人,完全沒辦法找到列車長,只好開賽後再想辦法。
比賽準備8包膠,賽前一包,其餘20-25分鐘一包。

鳴槍開跑後,4分整身旁還是一堆人超過,告訴自己要慢要穩,運氣不錯,大約跑1K就看到要找尋的列車,意外的是,原來不只1個百傑,是3個百傑,而且2位身材很好,面積相當大,前半馬除了上橋,其餘配速4:00正負2秒內,完全不用擔心,除了15K水站不幸踩到另一位跟車跑友的腳大翻船,一度以為比賽要DNF,幸好老天爺保佑,沒有扭傷。

上高架後因一些因素列車瓦解,沒想到這時候,之前總是說跟著我跑的訓練夥伴小鮮肉突然開竅了,在環東高架上往前擋風,毫不畏懼,一路跟在後面跑,雖然配速大約掉到4:05,但這風勢,能這樣扛著跑也夠有兇了,下橋後進水門,也代表今天比賽正式開始,覺得小腿疲勞感很重,心想要後段爆氣表現不可能,只能跟多少算多少,沒幾K就看不到一起訓練的鮮肉夥伴,一路跟市民撐到37K迎風狗公園,一個嬌小身軀從旁跑過來,一個日本妹子,想說跟著跑吧,不過跟沒多久小腿感覺好硬完全沒力,只能看著背影遠去,出水門後速度只剩4:10-4:15,覺得這4K好漫長,擔心小腿抽筋,最後小巨蛋前轉角,熟悉的聲音:大嫂團的加油,Hoyo的爆掉還是要全開啊,跟Hoyo擊掌後轉進小巨蛋,跑進臺北田徑場,看到計時器的時間2:51:3X,努力擺動雙手,希望能讓完賽時間停留在2:51:5X。
賽中20K後發現一包膠找不到,調整到7.5K吃一包,不知是不是影響後面沒力的原因。

破了三年前的最佳約4分鐘,開心之外好像還有點遺憾,不過馬拉松總是那麼有趣也無法掌握,我想這也是讓人著迷之處。

慢慢來比較快,從Hoyo口中聽到這句話之後,始終一直記在心中,不舒服小傷難免,自己身體的覺知也非常重要,該休息的時候讓身體休息,避免大傷保持穩定訓練比什麼都來的重要。

最後感謝一路支持我的老婆,雖然妳非常討厭跑步這個運動,但至少你讓我享受其中。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.8.203 (臺灣)
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ppsj12/18 20:00恭喜!

MuMuH12/18 20:16厲害!

※ 編輯: michaelll777 (218.164.8.203 臺灣), 12/18/2023 20:22:26

mtbigzan12/18 20:22推破PB

isohera12/18 21:11恭喜

qazwsx8080812/18 21:36恭喜

n002948030012/18 23:45恭喜

frankgao12/19 08:56恭喜

xxx367712/20 07:47推綠園道巡守隊長!!!!