[問題] 砍掉重練菜單請益

victorlove07/04 22:11先跑再說

prozen2107/05 00:31跟你差不多 但我連解封以後到底可以用多少配速去跑都不

prozen2107/05 00:32確定 之前10k大概50~55min 看天氣 到時候應該會先測一次

ap8899443307/05 03:04個人是建議 持續慢跑1小時 多慢都行，姿勢不要跑掉就

ap8899443307/05 03:04好，然後做一點點核心。

ap8899443307/05 03:04能維持一、兩個禮拜再開始嘗試強度，不然受傷指日可待

dai2607/05 13:22我覺得先恢復月跑量再說吧，現在夏季氣候，前幾天戴口罩夜

dai2607/05 13:22跑感覺快中暑，速度先別管了，量能恢復已經不簡單了

dragon007/05 13:36你月跑量都200K以上了 半馬怎可能才150 ?

ppit07/05 14:11解封之後先慢跑個5K 10K評估看看

prodd07/05 19:12肌肉的記憶很快就恢復不用擔心啦

qazwsx8080807/05 21:23回dr大大。1h50m啦

qazwsx8080807/05 21:24感謝各位的建議，等月中確定降低防疫等級後來試試

dai2607/06 10:03體重要維持住甚至要更精進倒是真的

buuuuu07/06 10:12月跑量300 up 半馬兩小時up 路過QQ

gogodebby07/06 10:59月跑量200半馬217路過QQ

yrlinb07/06 21:25半馬150，全馬怎麼只有Sub 430？

sultan07/06 21:39我也停了50天，前兩天開始戴口罩跑，30分鐘跑了5.5k已是極

sultan07/06 21:39限，然後鐵腿兩天 XD. 停跑前5k大概23分，給您參考～

hc2307/07 00:16現在天氣熱也不好跑就是了

sg198707/09 19:16前幾天戴口罩走了一段山路就鐵腿兩三天= =

qazwsx8080807/10 14:43目前住高雄，昨晚戴口罩用六分速跑，跑完4K就超喘。

qazwsx8080807/10 14:43跑到第5K 膝蓋就有些微不舒服，立刻結束收操走人 5.2

qazwsx8080807/10 14:43k 跑29m40，真的要重練了…。

paimin07/22 21:55長時間中斷練習大概休息幾天就要練幾天以後才能回來