Re: [閒聊] 35歲後對女性的影響
※ 引述《anshley (想念卻不想見的人)》之銘言:
: 沒必要去健身房
: 那只是現代文明的商業產物
: 現代人的問題是
: 能坐車騎車就絕不走路
: 能坐電梯就絕不爬樓梯
: 這兩個每天都要面臨的活動
: 能改掉就可以解決了
: 沒必要花錢去健身房
標準老灰阿的觀念
覺得到家裡附近的國小操場走走路,搖搖呼拉圈就可以了,幹嘛去健身房
如果你是要用身材不走樣為前提的話那或許吧
但問題是現代人因為工作型態的關係,很少做粗活搬重物
絕大部分肌肉量都不足
肌肉量不足會怎麼樣?
生活上很容易跌倒,或者小小姿勢不良就扭到拐到,動不動就拉傷等
而且這個東西在人老的時候會更加明顯
太多太多老人年紀過了60歲就這裡痛那裡痛
走到街上就唉唉叫,連早起會的小山都沒有辦法爬,真的很可憐,一點生活品質都沒有
那要怎麼樣避免?就是要訓練出肌肉
除非你是天生神力或者是變種人
不然在沒有用藥的情況下,要有肌肉一定要做重量訓練
而且是大重量訓練,這樣才能刺激到
大重量訓練的原理,就是把肌肉纖維給小小破壞掉,這樣子身體重做的時候就會把強壯的新肌肉做起來
所以重量訓練跟用牙線一樣,絕對是現代人一定要做,也無可取代的東西
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推這篇
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醫師我這樣做就會痛。醫師:那妳就
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不要這樣做.jpg
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只有肌肉不會背叛自己
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日本老年醫學會的資訊
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徒手重訓也可以預防喔,其他機構有
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建議健走或深蹲的。應該不至於要拿
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大重量才能預防肌少症造成的跌倒。
推
不好意思因為平常都用日文查東西直
→
覺就找日文網頁
→
她的文章幾乎都是否定現代生活方式
推
健身房重訓本來就是偏重中老年
→
鬼島都變成風潮
推
肌肉本來就是日積月累。
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首Po昨天和同事聊到年紀過35焦慮 雖然我覺得35歲不至於是外貌跟身材的分水嶺,甚至難聽點「掉價」 但35後的兩性市場、體力、膚況、身材,真會跟這幾天的地震一樣「有感」 遙想20幾歲時,化妝保養都是隨便擦一擦就好 現在卻開始覺得不買好一點的產品就會不夠用力3
女孩兒真的要多去健身房重訓 有沒有看到很多老人整天坐在電動車上 或者連走路都要拿個助走器 跌倒就馬上送醫院 女性天生就容易骨質酥鬆 加上睪固酮分泌比男性少 肌力天生就不容易發展 但肌力不論男還女 只要不用就會逐漸衰退的18
沒必要去健身房 那只是現代文明的商業產物 現代人的問題是 能坐車騎車就絕不走路 能坐電梯就絕不爬樓梯8
這位板友說得很正確,我再補充一下好了 觀念一 肌力越老流失越快 人的肌肉隨時處於分解與合成同時運作的狀況下,當分解>合成則肌力衰退,當 合成>分解時肌力成長,理解了這點一切就都好談 為何人老了肌力衰退的幅度會大增呢?那是因為合成減少了、分解加速了(睪酮6
我覺得用處不大的原因是這個要一直維持 因為老了等一個病痛,三個月沒練,馬上變回原型,這樣就失去意義了阿 如果練了以後,可以維持三年,那覺得還划算,問題是真的只能撐三個月 感覺用處不大吧,大家怎麼看? --
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[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】 這是一個常見的問題,普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力,認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”,而重訓會長 肌肉讓體重增加,不利於長跑,所以只要做跑步相關的課表,例如間歇跑(Interval)或17
[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重? 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】12
Re: [討論] “抗老化,你需要大重量”,有沒有問題?(1)關於文章本身的研究資料 -研究本身的信效度有待確認,說實話查了一下相關資料後,參考價值的確不大 (2)何老師說的「抗老化,你需要大重量」 他是一位商人也是一位專業的體能訓練指導員 我相信這是無庸置疑的,任何論點都需要自己的批判性思考。12
Re: [閒聊] 不酸痛有運動效果嗎?用姊夫的這一篇來講一下實務操作好了. 肌肥大三要素. 1.機械張力. 這個最簡單,也是像我們小白兔最主要的手段.11
Re: [問題] 新手健身數問你這邊很有趣. 你選的動作很多都是孤立或是雙關節的. 但你不要求自己孤立?? : 切背二頭 肩三頭 也不一定練肩 三頭的時候就能避免用到背 二頭 : 所以乾脆切得更開9
[閒聊] 用22天讓肌肉更大的訓練技巧 (中文字幕)這次的內容介紹肌肉張力對外觀的影響,為了要改善肌肉線條,要加強訓練時的感受度, 才能讓肌肉在休息時有更為明顯的線條,訓練技巧如下: 1.用肌肉舉起重量,而不是用動量 2.不要只是移動重量從一點到另一點3
Re: [問題] 為何狂熱健身者特別容易猝死?從我中醫臨床上看到的案例來說,比較大的問題應該是運動種類的不平衡吧。 健身主要的訓練為重量訓練,重量訓練其中一個重點是造成肌肉纖維的小損傷,在修復的 過程讓肌肉重建並肥大。 當身體的氣血能量是固定量的時候,過度的重量訓練會讓外層的肌肉不斷受損需要能量修 復,讓氣血和能量一直往外輸送,久了以後就會導致身體裡層與外層的氣血能量分佈不均6
Re: [閒聊] 台灣高中生怎麼沒法練很壯?就我個人的經驗 (大學乙組橄欖球隊) 要練壯 首先要看體質 我大一短短半年做重量訓練,身形迅速變壯(肉量增加) 但是 也有隊友 始終練不壯(肉量沒有顯著增加) 再來是看訓練方式
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