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Re: [閒聊] 35歲後對女性的影響

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 35歲後對女性的影響作者
generalfungi
(香菇將軍)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:8

※ 引述《anshley (想念卻不想見的人)》之銘言:
: 沒必要去健身房
: 那只是現代文明的商業產物
: 現代人的問題是
: 能坐車騎車就絕不走路
: 能坐電梯就絕不爬樓梯
: 這兩個每天都要面臨的活動
: 能改掉就可以解決了
: 沒必要花錢去健身房


標準老灰阿的觀念

覺得到家裡附近的國小操場走走路,搖搖呼拉圈就可以了,幹嘛去健身房

如果你是要用身材不走樣為前提的話那或許吧

但問題是現代人因為工作型態的關係,很少做粗活搬重物

絕大部分肌肉量都不足

肌肉量不足會怎麼樣?

生活上很容易跌倒,或者小小姿勢不良就扭到拐到,動不動就拉傷等

而且這個東西在人老的時候會更加明顯

太多太多老人年紀過了60歲就這裡痛那裡痛

走到街上就唉唉叫,連早起會的小山都沒有辦法爬,真的很可憐,一點生活品質都沒有

那要怎麼樣避免?就是要訓練出肌肉

除非你是天生神力或者是變種人

不然在沒有用藥的情況下,要有肌肉一定要做重量訓練

而且是大重量訓練,這樣才能刺激到

大重量訓練的原理,就是把肌肉纖維給小小破壞掉,這樣子身體重做的時候就會把強壯的新肌肉做起來

所以重量訓練跟用牙線一樣,絕對是現代人一定要做,也無可取代的東西




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ppp210218ccc 04/30 22:15推這篇

VoV 04/30 22:19醫師我這樣做就會痛。醫師:那妳就

VoV 04/30 22:19不要這樣做.jpg

veneer 04/30 22:28只有肌肉不會背叛自己

levs 04/30 22:57日本老年醫學會的資訊

levs 04/30 22:59徒手重訓也可以預防喔,其他機構有

levs 04/30 22:59建議健走或深蹲的。應該不至於要拿

levs 04/30 22:59大重量才能預防肌少症造成的跌倒。

levs 04/30 23:01不好意思因為平常都用日文查東西直

levs 04/30 23:01覺就找日文網頁

tiiyuway 05/01 00:32她的文章幾乎都是否定現代生活方式

a73229 05/01 00:56健身房重訓本來就是偏重中老年

a73229 05/01 00:57鬼島都變成風潮

a73229 05/01 00:59肌肉本來就是日積月累。