Re: [閒聊] 台灣高中生怎麼沒法練很壯？

就我個人的經驗 (大學乙組橄欖球隊)
要練壯 首先要看體質
我大一短短半年做重量訓練，身形迅速變壯(肉量增加)
但是 也有隊友 始終練不壯(肉量沒有顯著增加)

再來是看訓練方式
如果單純練球，只做棒球類的訓練，本來就不是以肉量為目的
棒球運動的訓練，本來就偏重協調性跟爆發力
投球的速度與距離 本來就以這兩項為重點
不是說肌肉大塊就能投得多快多遠(看看館長開球就知道)
這種情況下
你是選手以及教練，會把肌肉量增加的訓練放在重點訓練嗎??

肌肉量訓練，主要偏力道的增加 以及 身體保護
我會認為很多選手開始學會自我保護
都是高中畢業之後，進入職業或是大學
等到受傷受到一定程度才開始重量訓練保護
這時你才會發現選手開始變壯

再來是觀念
我不知道現在是否還是這樣
但是就我的印象，
老一代教練認為重量訓練會導致速度變慢.....等奇怪的理由
所以在學生訓練時，通常很不注重重量訓練

飲食 在大學時我很不注重
我那時真的是隨便吃隨便重
反而是老了才在注重攝取蛋白質

快二十年前在健身房練重訓時
乳清蛋白是真的怎麼喝都有股怪味
一直到最近
乳清蛋白真的好喝很多

※ 引述《LVDior (LV)》之銘言：
: 個人認為飲食風氣應該才是重點
: 有人說蛋白質很貴
: 其實不盡然
: 非廣告 舉例
: https://urmart.com/product/6790
: 水解乳清500g 550元
: 一份約25克
: 可以泡20杯
: 等於一杯才550/20=27.5
: 一天兩杯55元
: 會很貴嗎
: 一堆手搖飲都60元起跳了
: 所以我認為真的是風氣
: 台灣教練不是不大方
: 我也看過自掏腰包請學生和飲料的
: 但你有看過自掏腰包請學生喝乳清蛋白嗎
: 差就差在這裡
: 這就是風氣
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