Re: [討論] 減肥好難
我最近因為控制血糖
所以早餐都吃雞胸肉
其實效果還不錯
因為看起來小小的 但因為升糖指數低
所以到中午前都不會餓
也許可以考慮改變看看飲食習慣
我180公分，72公斤
體重再減有限 只能從食物上面去著手
挑好一點的食物 可以降低飢餓感
對於減肥來說應該會有些幫助
只是早餐就沒辦法吃漢堡蛋餅三明治了
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.122.67 (臺灣)
※ PTT 網址
22
首Po開始工作後真的覺得減肥好難，之前跟朋友比賽減肥，有控制飲食(幾乎早晚吃健康餐， 六日小放縱吃一般的肉燥飯或便當(會少飯))+一周至少運動一~三次(因為工作忙，所以比 較不固定)+一周只喝一兩杯飲料，兩個月瘦了5-6公斤，後來比賽結束後就恢復正常飲食+ 飲料，結果不到一個月吧....全部胖回來，真的很夭壽，但要維持每天健康餐+不喝飲料 老實說真的超痛苦，但比起常運動，真的覺得飲食控制更有用，各位美女有什麼不要太痛3
減肥難的地方 1. 沒吃飽，會想再吃 2. 有吃飽但食物難吃 但真正的原因還是現代的食物太廢了 如果能做出好吃、低熱量、健康的食物，減肥根本就是無痛減2
我成功減重27kg 雖然持續兩年才達成 飲食幾乎不忌口 除了平時不吃糖 澱粉少吃 幾乎沒運動 幾乎沒有 而且每個禮拜都去吃燒肉吃到飽 16oz的牛排我一次吃三份
減肥真的很困難 不然我怎麼在7個月內瘦掉12公斤，3個月內瘦體脂率6% 每天逼自己去健身房運動1~2個小時，餐餐都吃健康餐 週末有一餐是放縱餐，僅此而已 今天我被主管罵到很想吃八方雲集鍋貼+酸辣湯
爆
[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?想減肥飲食控制是不是比運動有效多了? 本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜 每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下 三個月體重還是+-2公斤在游走 幾乎沒什麼變動28
Re: [問題] 日本的食物很單調？這串怎變成貼食物了.... 即然要貼這個，那麼... 其實台北巿做過統計。 北市衛生局調查市民早餐常吃啥？ 三明治、漢堡、蛋餅成前三強![Re: [問題] 日本的食物很單調？](https://www.taiwanhot.net/cache/703228/lg/wp-content-uploads-2019-04-5cc6d0c80ffba.jpg "Re: [問題] 日本的食物很單調？")
22
[心得] 我們為何吃太多？好讀推薦：我們為何吃太多 推薦指數：★★★★★ 全文連結： 減肥啊～這個永恆的議題。過去我們在討論減肥，不外乎都是一些能量守恆、溜溜球效益![[心得] 我們為何吃太多？](https://i.imgur.com/BkYL7bNb.jpg "[心得] 我們為何吃太多？")
8
Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？除非生病，例如甲狀腺亢進或是低落會影響代謝，我相信體重吃對食物與多運動有關 幾年前我173.5公分，90公斤 什麼三高紅字樣樣來，下定決心要減肥 但叫一個胖子運動，很難！散步就都滿身汗，渾身不舒服![Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？](https://i.imgur.com/D6d9hoqb.jpeg "Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？")
8
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!請參考影片 會變胖 是因為脂肪 而脂肪是胰島素造成的 會影響變胖的因素 是胰島素![Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!](https://img.youtube.com/vi/A5Xzyp0qWb8/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!")
5
[問卦] 血糖低怎麼辦?最近在減肥 剛好肚子也不餓 其實早餐也有吃半個三明治和咖啡 可是剛剛全身無力又發抖 想說應該是血糖低 常識都知道要吃糖 於是吃了2小片西瓜 1瓶養樂多 不是吃糖把血糖上升就會好了嗎 是沒有發抖了 可是還是好不舒服 還能做什麼??6
Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??減肥只能靠改善飲食+節食少吃 運動是為了身材線條更好 或是本身的興趣是運動 不然你叫一個不愛運動的人為了減肥去運動 那根本是痛苦的原因 更難減肥![Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??](https://cdn-cf-east.streamable.com/image/9xxnwg.jpg?Expires=1706149920&Signature=Lt0zSxk-Htq2jDMQ9dz3Ix1zQQQBHKBOqVZQ~asSz2c~4OvIGYzCaiLwO-MWjX2PuHHXeSDaa3OYGqWElFViQpRceHwXM5dtX13IRgQPCbB6LE3Jv~tvljn1NIHikFGCB58BNp~oETFSoMRjjK3sMYoMleQu97fhWMw4YCD-xSN7o7ASviRnf6nrM6y7-ticchVPcaIfcfnuNBkS9kFhB640m8BYOgIFTen-lHY8znGFVHyWJqBS0S9DUa~kvhKpPuq6w8tmLKihZ5hCTBXfPQHDZsDsfK2YsgXA7876FdZNsOpqPheSAm6dEQ-xikV9DbtqLalahdc1KqV9p07axg__&Key-Pair-Id=APKAIEYUVEN4EVB2OKEQ "Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??")
4
Re: [減肥] 我肥胖朋友很多人吃東西都不care GI值. 傳說中,好吃的東西都是高GI...XD 這是有道理的. 高GI可以快速有升糖反映,自然身體獲得能量會比較亢奮外. 動物歷史大多時候都是餓肚子,因此你升糖效果越好的東西,你身體就會越喜歡越叫你多吃.![Re: [減肥] 我肥胖朋友](https://img.youtube.com/vi/pVA7eG59k9s/mqdefault.jpg "Re: [減肥] 我肥胖朋友")
2
Re: [問卦] 早餐店的CP值是不是越來越低了本魯比較好奇 早餐店為什麼都賣西式的食物 而且菜色千篇一律??? 本魯早餐喜歡吃的是飯 !!!!!!!! ( 不包含飯糰 ) 或粥、羹湯、米粉湯、陽春麵 本魯從小到大從來就不存在食用漢堡、三明治、薯餅、蛋餅、飯糰這類食物 的嗜好
11
[問題] 有人知道這是什麼蟲嗎（媽媽嚇爛![[問題] 有人知道這是什麼蟲嗎（媽媽嚇爛](https://i.imgur.com/CY8LRJ9b.jpeg "[問題] 有人知道這是什麼蟲嗎（媽媽嚇爛")
3
[討論] 周休三日 跟 增加例假日 哪個比較快???3
[閒聊] 即便天冷，我手腳還是一直發熱2
[問題] 菜脯蛋簡單嗎？![[問題] 菜脯蛋簡單嗎？](https://i.imgur.com/kSFD2UGb.jpeg "[問題] 菜脯蛋簡單嗎？")
2
[閒聊] 過年後離職4
[閒聊] 女孩兒喜歡錦戶亮嗎？4
[閒聊] 超商義大利麵抽抽樂0元![[閒聊] 超商義大利麵抽抽樂0元](https://i.imgur.com/ETc0h2Nb.jpeg "[閒聊] 超商義大利麵抽抽樂0元")
2
[討論] 加多少錢，你會願意調成要加班的職務？1
[討論] 要做到怎樣才不會讓父母失望？
[閒聊] 遇到最多低端的地方？
[閒聊] 便利商店行李箱X
[閒聊] 近steam冬特 有買什麼小黃油嗎? ☺![[閒聊] 近steam冬特 有買什麼小黃油嗎? ☺](https://i.imgur.com/6nacXDZb.png "[閒聊] 近steam冬特 有買什麼小黃油嗎? ☺")
1
Re: [閒聊] 減肥還是運動比較好 切胃真的好噁![Re: [閒聊] 減肥還是運動比較好 切胃真的好噁](https://i.imgur.com/LcoP73Zb.jpeg "Re: [閒聊] 減肥還是運動比較好 切胃真的好噁")
請問這個什麼蟲(媽媽被嚇爛
1
[閒聊] 瞬斷覺要來了
[討論] 歐洲遊學 1.代辦2.學校
[閒聊] 假日出門的話一下就沒惹![[閒聊] 假日出門的話一下就沒惹](https://pinkjelly.org/wp-content/uploads/2024/06/a1bdffcc-3fe3-4aa0-8ff2-011ac3c8320f.webp "[閒聊] 假日出門的話一下就沒惹")
[討論] 帥過頭：都更都是泡沫！![[討論] 帥過頭：都更都是泡沫！](https://img.youtube.com/vi/bcFQpfF529c/mqdefault.jpg "[討論] 帥過頭：都更都是泡沫！")