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Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎?作者
saur176
(YA哥)
時間推噓 8 推:10 噓:2 →:13

※ 引述《j29871049 (此碼空號)》之銘言:
: 本肥啦
: 已經肥了所以不知道
: 但常聽說胖子一定是吃很多不然就是都不運動才這麼胖
: 曾經問身邊身材正常的人是否有在運動所以身材才是正常
: 也都說沒有,但很多人都會補一句自己是腸胃吸收不好所以才不胖
: 正常身材的人真的有正常運動嗎?

除非生病,例如甲狀腺亢進或是低落會影響代謝,我相信體重吃對食物與多運動有關

幾年前我173.5公分,90公斤
https://i.imgur.com/D6d9hoq.jpeg

什麼三高紅字樣樣來,下定決心要減肥

但叫一個胖子運動,很難!散步就都滿身汗,渾身不舒服

所以先用吃來減肥,食量不變,改變的是食物組成

以前白飯我一餐都要2碗,我就把一碗變成蔬菜,一碗白飯熱量250大卡,一公斤需要7700大卡,一個月就可以瘦一公斤,後來主食又變成糙米南瓜地瓜馬鈴薯等,想吃麵包蛋糕時就去吃水果,想吃炸雞就去吃烤雞,食物總有替代品。

當我瘦到75公斤時,飯後我就開始散步30分鐘,當我瘦到65公斤的時候,飯後我就健走30分鐘,當我瘦到55公斤的時候,此時我每天至少健走1萬步,下雨就在家超慢跑,早或晚我會做仰臥起坐50個3-4組+伏地挺身50個3-4組,體重減輕的一個個階段,你會越來越有動力,你會越來越有信心,直到現在我還保持。

去年9月家人開刀擔心加上忙碌食慾不好曾瘦到49公斤,後來就增加一些白飯麵包等食物後,目前是54公斤固定。
https://i.imgur.com/2z5BOVg.jpeg

https://i.imgur.com/rz1h9Xe.jpeg
(右手肘那顆痣好還可以認得出)

我目前時常飲食習慣如下

早餐(2則1)
組合1 厚燒餅夾雞肉加生菜加到爆+兩顆微波的雞蛋(無水無油)+黑咖啡
組合2 7 -11三明治或貝果漢堡(自己生菜加到爆)+兩顆微波的蛋+黑咖啡
https://i.imgur.com/fXFjBRd.jpeg

https://i.imgur.com/N9UMtcd.jpeg

午餐通常都是7-11三明治/麵包+水果+生菜
https://i.imgur.com/8UQDpSF.jpeg

晚餐就是蛋白質(肉類)+大量蔬菜+澱粉(份量絕對比一個便當重)
雞胸肉拿去當下酒菜了
https://i.imgur.com/EX1nMef.jpeg


晚上我會喝200CC的伏特加(實在戒不掉)
通常是配100G的全聯的牛腱肉(或雞胸肉一塊或兩隻秋刀魚)加上20-30G的花生
https://i.imgur.com/cKuHaLw.jpeg



當然還是會去吃吃到飽/炸雞/蛋糕等,通常只要維持兩三天體重就會回來

食量不變,吃對的食物,多運動,能走就不要騎車,能騎腳踏車就不要騎機車,加油,你也可以的!



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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.5.110 (臺灣)
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Roooz 04/23 12:22太瘦了吧==

berryc 04/23 12:227分看基因, 後天只佔3分

Hey2 04/23 12:23

realmd 04/23 12:23其實只要分的清吃的是營養還是熱量 基本上

JoshuaAstray 04/23 12:23很有自制力

realmd 04/23 12:24就離成功不遠了 但絕大多數的人分不清

口味的確有變清淡

t127147157 04/23 12:24太瘦弱... 要回吃 健身

sagarain 04/23 12:25那應該是吃造成的 這運動量不至於

SSglamr 04/23 12:25現在太瘦

還是有點肉肉啦 衣服比較寬鬆 看起來比較瘦

sagarain 04/23 12:26這個速度反而

palajuice 04/23 12:26好勵志

airua 04/23 12:29這麼瘦,反而容易導致其他健康問題

primeblue17 04/23 12:29建議加入重訓 一年就會變寬變更好看

沒時間

lmu0837 04/23 12:30太瘦了辣,準備被桶,這裡是bmi30up板

※ 編輯: saur176 (49.159.5.110 臺灣), 04/23/2024 12:35:00 ※ 編輯: saur176 (49.159.5.110 臺灣), 04/23/2024 12:35:39

benson861119 04/23 12:36你現在又過瘦了= = 一樣超不健康

benson861119 04/23 12:36173至少要70吧

還是有肉肉啦

https://i.imgur.com/b8sp5OJ.jpeg

willism 04/23 12:38你這是皮包骨吧,體重太輕了

willism 04/23 12:38去驗一下血脂、體脂和內臟脂肪

紅字都不見了

sagarain 04/23 12:39173標準差不多60吧

※ 編輯: saur176 (49.159.5.110 臺灣), 04/23/2024 12:42:46

woei8904 04/23 12:46勵志又健康

ChikanDesu 04/23 12:55瘦子體質不適用 我完全不控制飲食體重

ChikanDesu 04/23 12:55也是長年174/65上下2公斤

vovovolibear 04/23 14:46這種吃法是肥宅之恥

wcpsgb 04/23 16:35請問散步跟健走的差別是? 好瘦

散步就是那種慢慢走,健走就是快速走,大概就像是趕捷運那樣,但又不會喘

oliverliu 04/23 16:59每天200cc 伏特加??

沒喝酒睡不著...

※ 編輯: saur176 (49.159.5.110 臺灣), 04/23/2024 19:10:35