[心情] 多囊瘦不下來好絕望...
去年意識到身體不對去檢查發現自己有多囊
這一年多來體重直線上升10幾公斤
經期大亂、一年來不到五次
吃催經藥有用,但每次都1-2天就停了
身心都是個折磨
怎麼減重都沒有用,嘗試過168斷食沒什麼用、轉變成186也一樣
(早餐:碳水+蛋白質各一份 碳水以地瓜、全麥麵包為主
午餐:糙米飯+雞胸肉/清蒸魚+燙青菜
晚餐:蛋一顆+青菜+雞胸肉/鮭魚)
以上我會視情況而定,如果168/186時間內沒辦法吃當天就會直接少一餐
健身房也上了、報了教練課每次準時報到體重也降不太下來
每天起床看到體重計數字都覺得好煩、照鏡子也覺得好煩
看到以前瘦瘦的照片就好絕望
請問這裡是否也有同樣多囊的女孩
能分享一下你們是怎麼面對的嗎?
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你幹嘛吃催經藥?第一次不知道用催
經,知道症狀之後直接拿避孕藥讓經
期規律比較好
換一個婦產科醫生
我也遇到過這樣的女生…..是不是調
理內分泌完之後才能和平常人一樣健
身節食?
可能要先調理好多囊
拍拍辛苦了
拿掉碳水增加蛋白質,保證你瘦
推樓上 試試減少碳水增加油脂
另外 青菜吃多少? 青菜要大量
如果真的要吃碳水就留到最後吃
全麥麵包也算是加工食品
水喝多少呢?要體重×30哦 很重要
我覺得妳搞錯重點 如果你是追求"瘦"
211餐盤 水肉菜飯果 不要吃零食
瘦的病態感那種,唯一重點就只一個
那就是總進食熱量赤字 要低於基代
這樣無論你三餐泡麵麵包 還是一定瘦
只是這樣子很不健康 長期會代謝問題
如果你有胰島素阻抗,那建議你去掛
減重門診,搞定血糖才能瘦
而你現在做法是 吃健身餐 上健身課
這樣的預期結果 體重並不會降下來
而是會長肌肉 體態好看 身體更健康.
練得認真的話 體重反而會更重(正向)
辛苦了
聽說有些中醫可以調理看看
不要只看體重計數字 觀察鏡子中的
體態有無變化
如果你有想生的話 可以去做人工生
生看 我老婆生完多囊性就好了 不過
她是瘦的那種多囊性
我不信 一堆違反熱力學的 = =
阿你現在幾公斤
這年頭熱量可以無中生有的嗎?
永動機484?
重訓剛練本來就看不太到實際變化需
要一段時間 我剛開始去WG也是這樣
體重數字沒啥變 但半年後體脂降肌肉
量提升 體態也好一些了
辛苦了,其實肥胖不一定是因為多囊
反而脂肪更容易誘發多囊,或許妳可
以去測測看是否有甲狀腺異常,如果
是內分泌的問題真的建議求助醫師
要瘦又不想動的唯一方法 吃得少 多
囊可以吃藥控制 只是要一直吃下去
經期才會正常 醫生給的建議 正常作
息 要適當運動 但有多少可以做到?
妳每日進食熱量要低於妳的基代才能
不一直變胖 本來就要有代價了
只看菜單覺得妳吃的熱量大於消耗 當
然不會減重 如果一直認為是多囊的影
響那永遠無法減重
然後我只能說 零食含糖飲料全部戒掉
再來討論菜單好嗎
加油!不要放棄,我也是多囊患者,
很多時候我們只能選擇接受,與它和
平共處,雖然要花比別人還多的時間
但相信最後還是會慢慢瘦下來的
你確定你真的只有吃寫出來的這些食
物嗎?
多囊讓你基代下降,確實會比一般人
容易胖,但不可能打破能量守恆,吃
這些搭配運動很難想像熱量還是大於
你的基代
不推鮭魚,太油了
你的一份是多大份?
就是吃太多168還能吃滿三餐也是厲害
我不信少吃不會瘦
質量守恆 胖就是吃的比消耗得多
你要不要吃調經的避孕藥控制看看
Yaz Yasmin 之類的藥物
10公斤將近9萬大卡
大概是150個大麥克
你只要每兩天多吃一個漢堡就能達成
其實非常的不難
很多剛開始減肥的人 都搞錯一件事
以為只要吃低GI 蛋白為主不吃澱粉
就可以"隨意亂吃"吃到爽 吃到撐
然後搭配168就覺得開外掛 不忌口
其實這完全是錯的.
肥肥建議買個電子秤,自己學算熱量
,網路都有參考,量個一陣子你就知
道怎麼抓熱量了
不可能只吃這樣瘦不了 違反科學定理
了
你可以去上拳擊有氧,一堂課消耗600
卡以上,再照這樣吃保證瘦
請問有計算每日熱量嗎?
去醫院找營養師設計每日菜單 基本上
照吃 然後運動保證瘦
認真說你要是沒吃那麼多,也不可能
會胖,還是要看你是不是真的每一口
都誠實,或是你健身房到底實行多久
先計算每一口吃進去的熱量
女森真的很愛把胖牽拖給疾病欸
先計算熱量 吃超過熱量不可能變瘦
不用怪到疾病 賀爾蒙激素沒熱量變胖
錯誤觀念,經期亂要吃避孕藥調整經
期,我老婆也多囊吃避孕藥經期月月
都準時,都吃好幾年了
有認真執行熱量赤字你最好是會胖
原po這熱量應該ok,也說了是罹病後
一年內變胖,多囊真的會影響,我知
道有些人調理好後減肥就很順利
只上課才去沒用,你一週能上幾次課
?和教練討論自主訓練的頻率,不要
只看體重,也要看體態的變化
還有你的飲食份量 要依照你的基礎代
謝變化 還有訓練度 看起來基礎蛋白
質就不夠 健身效果就低
開刀阿
運動少吃還是有瘦 瘦之後月經變正常
多囊和胖是相關的,我姐瘦下來之後
多囊的問題就消失了
越胖多囊越嚴重
168不就吃兩餐而已嗎?怎麼吃到三餐
了。妳要不要確實計算熱量有多少再
說?沒熱量赤字168,186根本沒意義。
且減重跟增肌減脂是兩回事,去fitne
ss研究吧
能量守恆 沒道理沒攝取還能維持體
重的
搞不好體重沒下降是因為肌肉變大了
體態呢?
一堆理由,食料零食宵夜全禁,每天
清淡飲食,早晚5000,我看你能胖到
哪去,一個月不瘦就跑半年一年,你
找每天5000的胖子給我看?
同多囊+巧克力,已痊癒&減重,可私
我~
去做血檢看有沒有內分泌失調,我也
多囊後來我媽把我抓去看小宙診所的
減重才知道我還有甲減+胰島素阻抗,
後來是靠藥物跟飲控讓體重慢慢降下
熱量赤字 絕對瘦 沒瘦那可以抓去研
究了
多囊+1,可以去檢查有沒有糖尿病、
甲狀腺亢進、胰島素阻抗、荷爾蒙等
內分泌問題,然後保持心情愉悅很重
要,睡眠品質也要顧,實際找到問題
解決問題,慢慢調理身體一定會變瘦
的
熱量赤字沒瘦?
恭喜!你可以參加研究賺錢
宋醫師影片講的
大多數是肥胖/胰島素阻抗等等造成多
囊
試試看跟非洲難民一樣,就不信這樣
沒辦法瘦
我怎麼沒看過飢餓難民是胖子
推文不要亂教原PO惡性節食
多囊可能牽涉胰島素阻抗跟雄激素的
問題,這種狀況下代謝變差吃一點點
還是會胖,但不代表惡性節食可以解
決問題。
想請教怎麼吃一點點變胖?例如吃100
0卡變成7700大卡?再怎麼樣也有限吧
感覺上胰島素阻抗跟代謝變差不是發
胖的直接原因,而是這種情況容易吃
多喝多,間接導致發胖
過多的胰島素會增加脂肪累積
她都多囊了這是內分泌會失調的病
前面有板友建議了直接去驗有沒有內
分泌失調 不用在這邊感覺上
我沒多囊但我有其他問題也是一驗就
知道 我BMI不到20喔不是胖子找藉口
內分泌出問題真的會比較不好減
原來你沒有啊,我有,但我見過一堆
都是自以為沒吃很多但實際上吃很多
的控制不了的
不好減跟實際上吃很多是兩回事,多
囊的確很多因素導致不好減,但也不
至於控制飲食跟運動一段時間卻毫無
效果
實際上就算去驗了內分泌失調也不能
百分百認證肥胖完全是由內分泌紊亂
引起的,你才是在感覺上吧
我已經放飛自我了 哭啊
有些多囊飢餓素會較高,導致易餓難
飽,減肥事倍功半,原po是罹病這一
年才一下子胖這麼多的
看內分泌科很有效
食物的份量是多少?還有重訓不會瘦
喔
多囊是什麼?
我也多囊月經一季才來一次,但168後
有瘦下來
我妹的經期曾經長達一年沒來,每天
看她這個不吃那個不吃拼命運動體重
卻還是停滯真的也很心疼,後來也是
看醫生查出她本身也有胰島素阻抗,
透過藥物跟正確飲控也成功瘦下來了
,所以先別自怨自艾,去查查自己有
沒有內分泌失調的症狀,然後找醫師
協助吧
168可以吃滿三餐真的佩服 我頂多一
天兩餐
運動、運動、運動
我覺得應該沒控制熱量 一定有漏算的
你吃的健康但是超過熱量一樣不會瘦
啊…
我內膜問題有使用黃體素,會有一陣
子自暴自棄沒錯,但後續還是要振作
,就算回不去了,也要努力預防三高
少吃多動還會胖真的是醫學奇蹟了
某樓是你寫"感覺上",那是你的感覺
又不是原PO的感覺,不用投射到他人
身上。
有這種問題自覺很努力了還是減不下
來去測個內分泌以免浪費時間精力還
自責。
既然你也有多囊知道有內分泌混亂的
問題居然不先同理這一點,而是懷疑
原PO吃太多?多囊相輕?
還是你想說你很努力靠自己不像原PO
偷吃或貪吃?好啦你最好棒棒OK?
原PO你如果真的沒偷吃或貪吃,自覺
很努力了直接去跟你醫師討論這個問
我不信 我信能量守恆 什麼喝水都
會胖 怎麼做都會胖 仔細觀察通常
都是不夠持久容易放棄 或壓力是靠
吃炸物飲料不然活不下去
題,看能不能測內分泌了解一下狀況
是不是很嚴重。你在這邊發問只會有
一堆人質疑你偷吃或貪吃,讓你更自
責而已。
發這種減肥文只是讓一些成功者用自
己的經驗去看待你然後批你不夠努力
,但是體質是有個人差異的。
長期良好的習慣還能胖有鬼 短期別吵
難不成你能吸收宇宙中的熱量??
全麥麵包wwwwww
植物才能喝水曬太陽就胖
你是人 吃多少就吸收多少 空氣沒有
熱量
這是物理 不是你感覺
這是數學物理問題,攝取熱量小於你
的基礎代謝消耗,就一定不會胖,如
果會,那是物理奇蹟
糟米改成豆腐 碳水拿掉麵包拿掉 地
瓜可以。晚餐五點之前吃
還有人在那戒碳水 到底?還有在那說
人家一定是不夠努力等等 當人是機器
嗎 少在那把自己價值觀冠在別人身上
欸
吃太多 END
葛肉板不都夾起來的30公分BMI30嘛
怎麼都這麼會減重減脂
有朋友也是多囊瘦不下來就跑去切胃
了
看到這種直接噓,胖的人總是一堆理
由
把課表放上來給大家看
多囊多做有氧運動啦
你的一份是多大份?有時候不是多囊
造成你胖,也許是胖造成多囊
看了菜單只覺得...吃真多,我真的就
赤的一天一餐才能跟年輕時一樣瘦
67
[心情] 患多囊性卵巢身心俱疲因為去年生理期三個月沒來體重直線上升2019/12月45公斤 至今已經58公斤了 2019/5先到一般婦產科就診,開了催經藥 吃了兩天後月經來了,但來個一天就停 之後的兩週一直呈現此狀態,有照超音波但醫生也沒有多解釋原因53
[減肥] 快壓不住自己的焦慮了基本資料 性別:女 年齡:25 身高:156 體重:73.7(生理期第一天)52
[問題] 168的問題請問斷食會掉肌肉嗎 實施168已經3個月 一個月大概是放個三天假沒有168 偶爾211,沒有天天 戒了牛奶,沒有在運動42
[減肥] 我把自己搞得好亂本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:(男) 年齡: 31 身高: 16628
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡12
[問題] 健康吃 體重不減反增170公分 65.6公斤 體脂18-20%左右 一周5練 春節開始減脂 初期搭配生酮飲食很有用! (68降到659
Re: [問卦] 「怕吃澱粉的都是運動量不足」怎反駁安安 本巨巨175/94/12.7% 日攝取3200大卡 大概要吃到400g的碳水 210g的蛋白質 其餘就是給脂肪 你看得到基本上一半的熱量會來自於碳水 400g的碳水 相當於六碗半的白飯 光是午餐晚餐各吃兩碗還不夠7
Re: [問卦] 水餃熱量是不是被妖魔化阿???安安 本巨巨175/91/11.5% 說到熱量 說到脂肪蛋白質碳水 水餃很肥是因為比例相對理想的比例而言 肥 舉個奇美熟水餃 脂肪 蛋白質 碳水熱量比例是 25:15:60 或者你外頭吃個水餃總是要加個酸辣湯吧 碳水跟脂肪比例就偏高 本巨巨維持體重一天吃3000大卡 脂肪90g 蛋白質220g 碳水300g+6
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜2
Re: [問題] 體重要繼續減嗎?我覺得可以不用減“體重” 自己練兩個半月的成果是這樣 體重多了1.2KG 骨骼肌多了1.9KG
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[討論] 「精緻漂亮」女生每個月花費多少?5
[問題] 這樣可以退休嗎?3
[閒聊] 和棒球員結婚是什麼感覺?4
Re: [閒聊] 看發文就知道沒工作的人2
Re: [閒聊] VVizZ去哪了2
Re: [閒聊] 透天厝翻新要花多少?1
[閒聊] 大家會想用app把手機鎖起來嗎?1
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[閒聊] 今年的跨年大家會出門嗎1
[討論] 大大小小的職業病