Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了

※ 引述《puibiuz (喵喵)》之銘言：
: 緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生
: (崩潰)於是開啟了我的減肥之路
: 才一個月而已過程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
: 減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ
: 真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害
: 像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰
: (啊～～好想吃甜點
: 跟朋友聊了一會
: 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點
: 不要給自己太多壓力
: 我目前是：
: 飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝)
: 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次
: 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X)
: 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
: 前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？
: 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？
: 尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~
: 需要鼓勵和支持，嗚嗚
一個月就崩潰 太嫩了吧==
我都無糖 盡量吃原型食物 原型蛋白質
週末爬山 週間重訓
肌肉量上不去 體脂肪率下不來
體重卡關卡一年 +-2公斤波動

上個月開始調整吃飯跟睡覺的時間
晚餐原本都8 9 10 11點吃 現在盡量都壓在7:30吃完
睡覺原本都3-4點 盡量開始早睡早起
這個月體重雖然持平
但肌肉量增加一公斤創一年來新高 體脂掉1.5%

羅馬不是一天建成的
共勉之

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