Re: [討論] 有遇過肌少症的問題嗎
※ 引述《reptilla (rita)》之銘言:
: 媽媽被檢測出有肌少症狀況
: 家裡又是舊公寓都要爬樓梯
: 想說之後會不會有爬不上來的問題
: 有看一些文章做一些運動或調整飲食會改善但也沒啥頭緒
: 想說有人遇過這樣狀況嗎
: 謝謝
在這邊真的要宣導
肌少症不能小看
然後唯一解就是重訓
很多人都知道自己有肌少症,這裡受傷哪裡受傷,但就是不願意面對這唯一解,因為健身房對某些族群來說還是難以接受的存在,好像踏進去就是多丟臉的事情一樣
整天在那邊想要多動然後吃一些什麼食物有的沒的,結果所謂的多動就是去公園甩甩手散散步
食物是要吃對也沒錯,但這也都是建立在重訓的後面
你食物吃得很對很乾淨是很好,但頂多也只是‘’延緩‘’肌少症,而重訓是‘’逆轉‘’肌少症,一正一負其實差距是非常非常大
食物吃對跟重訓是要相輔相成的
肌少症連帶影響的還有高血糖的問題,高血糖又是現代很多病症的根本原因
最近幫一個糖尿病的家人調整飲食終於恢復糖尿病前期,數據是有好看點了,但因為肌少症,要恢復到正常人還是得增加肌肉量,目前還正在說服他去健身房QQ
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然後高血糖又是洗腎的主因,等到需
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要到洗腎的地步,蛋白質就要嚴格控
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制,等到那個時候想要增肌也不容易
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其實不是不願意面對,而是認為人老
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了就該如此,自然沒有重訓的觀念,
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或是認為重訓是年輕人的玩意,或是
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認為重訓會內傷等等一堆理由伯
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[問題] 骨骼肌17.6公斤,體重53這樣有肌少症嗎代po 我朋友最近去報名健身房 順便去量inbody 測出來的數據:骨骼肌17.6公斤、體脂18.5公斤 體重53公斤26
Re: [討論] 不重訓老了會很慘,真的假的?你好,我是手槍伯,這個問題問我就對了!(X) 嗨,我是 ACE Senior Fitness Specialist 年長者訓練專家 也跟很多長輩客戶一起訓練、進步,應該可以提供你一點資訊 Q. 不重訓老了會很慘,真的假的? A. 假的,但不運動老了會很慘是真的14
[知識] 肌少話談:肌少症簡介(上-辨別與預防)前言 你知道對於與年紀增長有相關的疾病中,大家最在意的是哪一些嗎? 有研究人員以 Google Trend 調查一段時間內, 數個常見老年疾病在 Google 搜索引擎被搜尋的相對次數,1X
Re: [討論] 如果只是單純要纖細???我覺得體適能跟健身版真的很奇怪 一定都要往極端方向去想,我說要纖細,就在那邊扯什麼肌少症 好像不重訓就準備未來下垂鬆弛肌少樣樣來 好像都沒有中間值一樣 我告訴你我纖細的標準是啥,就只是普通在瘦一點即可12
Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤,體重53這樣有肌少症嗎肌少症是一個相對新穎的概念,Dr. Irwin Rosenberg 於1989年才提出肌少症這個概念, 肌少症指的是隨年齡增長老化或因不活動(疾病、意外),導致身體肌肉隨時間逐漸萎縮且 肌肉功能日益下降的病狀,特徵是骨骼肌的總量、質量及肌肉功能逐步退化性喪失,重點 是過低的肌肉力量,而肌肉的量或質過低是診斷的標準,而日常體能表現不佳則是辨別的9
[問卦] 為什麼這幾年不流行跑步了?大概10多年前,掀起一陣慢跑風潮,隨後是自行車風潮,再來就是這幾年開始的重訓風潮 想問的是: 1. 重訓風潮目前被證實是防止肌少症和老化的有效方法,這是不是代表這個風潮未來不 可能消退? 2. 慢跑和自行車風潮為什麼會被重訓風潮取代?7
[問卦] 重量訓練是不是被很多人誤解了身邊很多人都覺得 做重量訓練的目的就是要練壯 都認為一做重訓就會馬上變大粗佬 但真的要達到像國外健美選手那樣 可不是三天五天的事6
Re: [閒聊] 多鼓勵長輩去運動預防肌少症重訓真的很重要,現在有肌少症骨質疏鬆和吃一堆葡萄糖胺鈣片的,我都會推 林永昌醫生的影片給他們,連長期臥病在床 中風跟小兒麻痺 都可以回復到 可以把看護解雇,丟掉輪椅拐杖,可以自理生活,長輩早點練避免腰酸背痛 跟走樓梯無力,我自己是買單槓彈力繩組homegym給長輩練,現在各地健身房 都有給長輩的重訓課程,國民運動中心也很多價格很便宜的長青課程可以找找,6
Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤,體重53這樣有肌少症終於在板上看到這麼相近的數字 覺得親切來回文一下 可以多些文章和討論讓女生參考 因為也曾經在體驗健身房教練課時 被教練說:可能有肌少症、將來會有肌少症等等
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