[閒聊] 減脂一定要去上教練課嗎

dan512004/20 22:56當然可以自己來阿 意志力要夠

GeogeBye04/20 22:57先google一下食物熱量 訓練拿捏每餐攝取熱量的能力

beams15604/20 22:57飲食都吃什麼 貼出來看一下就知道

FlynnZhang04/20 22:57荷包會先減到

dan512004/20 22:57有錢就買課請人教 沒預算就看yt學觀念慢慢實作

GeogeBye04/20 22:57會估算每餐熱量 才不會憑感覺 吃過頭的都沒發現

GeogeBye04/20 22:58吃過頭沒發現 又有健身的話 會覺得很辛苦又沒成果

beams15604/20 22:59樓上在說我嗎QQ

dan512004/20 23:00而且減脂比練還難過 吃的都要忌口

cami3304/20 23:01減脂 重點在乾淨飲食 應該把錢拿去買食材 不是請教練

arickal04/20 23:05我覺得看衛福部出的成人保健手冊就很夠了...

arickal04/20 23:06照那個手冊目前體脂維持在13左右

dan512004/20 23:34健身的yt可以看Fitting Room TW的 他翻譯jeff的頻道很棒

lolen04/20 23:45單純要減脂少吃不喝飲料就好啦，增肌就真的得靠重量運動

CacTus6904/20 23:55減脂可以自己在家跳繩

cami3304/21 00:00https://i.imgur.com/fdnQiO4.jpg

loom0et0bust04/21 00:40沒有一定，但是你要有正確動作概念，訓練上除了前

loom0et0bust04/21 00:40後面還要要搭配側面和旋轉面的訓練，脊柱伸屈旋轉

loom0et0bust04/21 00:40的活動度訓練跟抗伸屈旋轉的穩定能力

loom0et0bust04/21 00:43不然即使瘦下來，身體侷限在任何一面的活動範圍，

loom0et0bust04/21 00:43不但影響姿勢，身型也會因為脊柱偏離自然弧度而變

loom0et0bust04/21 00:43得沒那麼理想好看

loom0et0bust04/21 00:50找對教練，教練課是有一定的價值啦，如果覺得健身

loom0et0bust04/21 00:50知識專業不過就是那麼一回事，就自己去找四大證照

loom0et0bust04/21 00:50的教材，純買教材比教練課便宜很多，自己有心的話

loom0et0bust04/21 00:50，讀一讀也是一個滿推薦的選擇

k1764983904/21 01:25不需要哦，我是因為同事才去健身房玩的，本來跟著重訓

k1764983904/21 01:25想變壯…結果數據看起來是在減脂http://i.imgur.com/vG

k1764983904/21 01:25GsijJ.jpg

k1764983904/21 01:26http://i.imgur.com/Vgt8dEz.jpg

patty070204/21 13:40我去WG是有買課不過是學重訓而已 減脂還是靠飲食比較多

crustancean04/21 14:10自己控制飲食就好了，最大問題是自己控制不住 不是上

crustancean04/21 14:10課吧？

Cain1304/22 03:48上教練課也不見得能減脂，重點是嘴管不管得住