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[閒聊] 減肥執行策略?

看板WomenTalk標題[閒聊] 減肥執行策略?作者
golover
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個人是每天至少走路6000步,大概花半小時以上的時間運動,不包含工作走路步數

每週有三天無澱粉日,一天吃一餐,完全不喝含糖飲,其他四天吃兩餐,甚至整天不吃東西

制定這些策略後去執行,完全不會變胖,還會穩定瘦下來

大家有什麼獨到的減肥策略很有效的?

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jameshcm 06/29 13:29想都沒有用,去做就對了

tommychiu 06/29 13:48這樣瘦下來是要犧牲多少肌肉

sjclivelo 06/29 13:50做粗工 體重增加10公斤 體脂減了10%

preppie 06/29 13:52保證你的基代下降很多,只要恢復飲食馬上

preppie 06/29 13:52復胖

dong531 06/29 14:02你爽就好

kissdodo 06/29 14:04少吃多運動多消耗熱量,沒有什麼策略。

FakeGPS 06/29 14:04你這只有一開始就用而已 很快就停滯期

kissdodo 06/29 14:05你這樣不吃飯,長期下來會營養不良,一

kissdodo 06/29 14:05開始看瘦很快,但兩三個月後,人的精神

kissdodo 06/29 14:05會很差。

FakeGPS 06/29 14:05你一鬆懈就會胖回來 古有明鑑 屢試不爽

FakeGPS 06/29 14:06乖乖做有氧運動吧你

SaChiA5566 06/29 14:076千如果都有戴口罩其實也很強了

LuciusMalfoy 06/29 14:34吃太少了吧 你的一餐有吃到基代嗎

tver 06/29 15:27你這就是節食瘦啊,容易反彈回去哦

yongsyuan 06/29 15:45澱粉要吃比較好,你可以改地瓜馬鈴薯之

yongsyuan 06/29 15:45類的

Clarkliu 06/29 16:12運動減的才是真的

sodahaini 06/29 16:34不會穩定瘦…

molamolajump 06/29 17:48熱量赤字 沒了

ikkk5000 06/29 17:57飲食比較重要,運動為輔 ,我96減到63,

ikkk5000 06/29 17:57只靠飲控,但時間久,花一年,之後想練

ikkk5000 06/29 17:57線條,才跑健身房。要快,就雙管齊下,

ikkk5000 06/29 17:57也不易反彈

tracy0620 06/29 21:42一天吃兩餐,一餐無澱粉,每天30分鐘有

tracy0620 06/29 21:42

angelasix 06/29 23:10運動強度增加 肌肉量起來比較實在