Re: [閒聊] 自己煮之後回不去了
※ 引述《sararose420 (sssa420)》之銘言:
: 自從之前疫情天天待在家開始鍛煉廚藝
: 以前下班會順路買夜市滷味酸辣粉肉圓回家吃
: 現在習慣週末把接下來一週的晚餐先煮好
: 下班回家只要加熱就好~
: 最大的好處大概就是省很多
: 原本以為會想念外食
: 但
: 居然沒有耶!!
: 頂多買個飲料就回家了
: 有人也是這樣嘛~~
要省錢又省時的作法,
就是脫離正餐必須有數道菜配飯的框框,
把營養塞進一個碗和一杯飲料裡。
菜選C/P最好的青花菜、胡蘿蔔、菇類、豆芽,
營養價值高、深色、好保存好處理。
蘿蔔我還不削皮,超懶的。
肉用不需處理的雞胸和雞里肌,
醬油糖蒜粉醃製後可放三天。
如果你想買到比大賣場更便宜就直接找各縣市都有的屠宰場買,
便宜時1kg清肉120塊,貴時135塊。
要濃厚風味就好市多一條599牛肉漢堡排,
退冰後打散重組塞起司或揉成肉丸。
假日花些時間洗好切好整周的菜和蒜頭、醃肉,要煮時拿出來就下鍋了。
菜接在肉後面煮或亁脆一起下,分邊不分鍋。
邊煮邊收邊洗,等煮好也洗完2/3了,
整個過程只需要15-20分鐘。
吃飽後打一杯火龍果汁。
這樣一餐裡有肉有深色蔬菜黃色蔬菜,有深色果汁:
蛋白質,CHECK;
維生素ABCDE,CHECK;
鐵質,CHECK;
鈣質,CHECK;
優質油脂(酪梨油),CHECK;
膳食纖維,CHECK;
有吃飯的人再配上糙米飯,可以了。
餐間吃拔辣和少許堅果,CHE CHE CHECK。
青花菜一顆煮四餐,
胡蘿蔔、菇類、豆芽菜更是便宜爆。
所以自煮真的省錢省時R,
材料備好煮多少拿多少,哪來的一兩個人不好煮這種事。
不要求天天變花樣的人,只需要換食材和調味料就可以過一生惹。
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每天吃一樣,我三天就膩了。
單身這樣吃可以啦,有另一伴的話要看他
能否忍受
其實真的是這樣沒錯,現在一個150以上的
所謂健康餐也差不多這樣配菜
15~20分鐘 真有效率
推這篇
推 自己煮也比較安全健康
推 最近也是照這樣
55
[討論] 一個人都怎麼煮從16號開始就開始居家隔離 本來疫情前是100%外食 截至目前只有外帶過三次 泡麵三次 可是一個人真的很難煮43
[討論] 現在自己煮比外食划算了吧現在外食漲超兇,隨便吃一餐都破百,連便當也不便宜 自己煮的話,菜市場買蔬菜跟肉,大概300到400塊就可以買一個星期的量了 隨便煮個蔬菜湯,煎個豬肉,一餐大概50塊就打發 現在自己煮是不是比較划算? --33
[閒聊] 自己煮!一個煎鍋搞定的懶人減脂料理大概五月開始減脂 本人也是吃不下餐餐水煮的人類 又很懶得把蛋白質跟蔬菜分兩次料理 所以現在自行發展(?)出一次把蛋白質跟蔬菜料理成一道菜的技術 賣相可能不如版上一些美麗的減脂便當25
[心得] 超過十五種健康酪梨變化吃法~各種酪梨料理圖和食譜: 最近又到了酪梨盛產的季節 酪梨雖然單看熱量很高(100g/70-80大卡), 但是由於酪梨的油脂富含不飽和脂肪酸,加上豐富的膳食纖維, 拿來取代料理中的部分油脂真的是美味又健康13
[心得] 簡易一人份料理的食譜大概半年前開始學習自己煮,因為夜班作息,彰化市半夜要買東西吃選擇不多且貴 然後三個月前疫情爆發,下班+放假日全部自己煮 常備食材: 冷凍庫-紅蘿蔔.高麗菜.蒜頭.培根.吐司.貢丸.火腿 冷藏庫-高麗菜.起司.玉米罐(7天內吃完).愛麵族烏龍麵(NT49/4pcs).高湯塊.肉燥醬.味噌9
Re: [問卦] 沒人發現說自己煮飯比較省的人邏輯很差!提供一下自己的經驗 我家兩口人,這兩年因為疫情的關係,加上實施168,一天一到兩餐自己煮 食材方面都是一星期一次到好市多買 大部分都是冷凍食品為主,生鮮蔬菜會以3天可用完的份量購買 冷凍食品的好處就是比較無保存期限的問題,我最常買的就是冷凍蔬菜,花椰菜,茄子,蘆4
[食譜] 鹹粥作法。快速又營養食譜。鹹粥作法。快速又營養 有時候不想要煮這麼多菜,就偷懶煮一鍋粥,這樣很方便, 鹹粥裡有菜有肉也很營養! 材料:- 最近很愛用豆腐入菜,便宜、低熱量、富含植物性蛋白質, 而且備料方便省時~哈哈哈。 食材
- 媽媽的朋友很熱心地連續兩週都送了南瓜來,品種不同,但都很大顆。 所以,我最近也做了很多南瓜料理,烤南瓜,南瓜雞丁,南瓜肉末等等, 簡單煮就能代替白飯當作澱粉來源外,南瓜本身也富含纖維質助減肥和維生素A護眼等功效
- 水餃不夠營養 蔬菜量太少 加點蔬菜應該就可以ㄅ 但蔬菜其實不便宜 這時候小學自然課學的知識就發揮用處惹 買綠豆自己種豆芽菜跟著水餃燙一燙就可以吃☺
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