Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔

GraceMa 發表於 2021/9/9 下午10:46:39

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔作者

(我喜歡騎馬)時間Sep 9 22:46:39 2021推噓 1 推:1 噓:0 →:2

※ 引述《DHVer (dfnxfx)》之銘言：
: 以前大學的時候都沒有在控制飲食
: 也沒有在注意體脂
: 直到出社會之後最近看到自己的體重飆破六字頭
: 才驚覺大事不妙
: 由於工作關係平日的工時很長
: 假日也要很常去公司加班
: 下班已經累到完全不想運動
: 頂多就是去附近的公園走走
: 然後安慰自己至少有動到
: 除非換工作要不然很難培養長期的運動習慣
: 目前傾向先用飲食控制的方式
: 看能不能多少變瘦一點
: 用是方APP記錄了一天的飲食
: 我一般早餐會買了進公司吃
: 目前午晚兩餐會跟同事一起訂外送
: 主要點連鎖餐廳
: https://i.imgur.com/lFcmLCe.jpg

: https://i.imgur.com/vuhQPBd.jpg

: https://i.imgur.com/m1Qizs8.jpg

: 有記錄起來才知道自己澱粉類吃太多
: 但是我不吃澱粉就吃不飽
: 有試過午餐只吃雞胸肉但是下午很容易餓昏
: 有盡量便當的飯只吃一半
: 有想過要自己煮
: 但是房東不允許開火
: 這樣的外食搭配算合格嗎？
: 有聽朋友說想吃澱粉可以用蒟蒻取代
: 不曉得有沒有用
: 工作壓力這麼大
: 只能靠吃來緩解
: 但是又不喜歡變胖的自己
: 太難惹
: 越來越厭世
:

我以前在學校吃飯減肥的時候
會選湯麵加小七蔬菜
然後不喝湯
盡量不要吃油麵
自助餐的話只點半碗飯
主食點滷或是白斬的雞腿
自己去皮
青菜盡量挑川燙的
聚餐盡量選小火鍋
把豆皮、丸子之類的沒什麼營養熱量卻很高的食物送給朋友吃
自己只吃菜肉
不喝湯
醬油只放蔥蒜辣椒
不能放油類調味料
然後想破戒的時候
就分食給自己吃不胖的朋友
自己試吃幾口就好了
我靠這招
半年瘦了15公斤