[難過] 練核心肚子差點要抽筋
畢竟太久沒去運動了
而且之前運動時有抽筋過
導致一直以來都不愛練核心
剛練完覺得還有點力氣
就試著拿十公斤鋼片練核心
發現自己連10下都做不了
第八下眼睛發黑
撐到第九下就停住了
休息期間肚子一度要抽筋
真的好難過
http://i.imgur.com/Yu7g6Ne.jpg
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好可憐哦
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初學者關鍵 重點是堅持 不是數量跟質量
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看太快 原來你之前有運動
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可黏Ｒ
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太久間隔沒運動的話，不要勉強，免得受傷= =
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噗噗噗
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你沒有用呼吸法
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不要逼自己拿太重的重量，維持運動的感覺比較重要。
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太急受傷了反而不好
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太久沒運動還是循序漸進吧，不然容易受傷，以前有類似
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的經驗，先不要勉強
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我疫情期間也很少運動，今年中前才回WG練，剛回去重量
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也都舉不起來，持續一兩個月才有好轉~"~
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事先沒有暖身嗎？
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