[問題] 簡單、油煙少的正餐推薦

una28310/22 16:52滷一鍋肉？

evemared10/22 17:07用關鍵字"平底鍋 紙包料理"搜搜看，是用平底鍋蒸熟食物

loser110/22 17:28紙包煎虱目魚肚(或各種魚排)，見上面我的文章。

yoyun1012110/22 18:48白飯配火鍋=燉菜, 湯底外面各種口味都有賣

yoyun1012110/22 18:50料就火鍋能放的各種東西自己配

yoyun1012110/22 18:50常吃還能去買那種整袋三公斤的冷凍肉片省錢

rLks0210/22 19:30蒸蛋 或 蒸肉 吧

vimeo10/22 19:42微波爐炒菜油煙少很多，爆香的味道也到位，可以考慮購置

ineda10/22 20:47舒服肉

chinfen10/22 21:57紙包料理+1

chinfen10/22 21:57燉飯、義大利麵可以一次做幾份冷凍，料另外加。

Barefoot2410/22 22:36換工作比較快吧，吃正餐的時間都沒有，哪符合勞基法

jhengME10/22 22:59你應該先問什麼東西是一份五分鐘吃得完的吧，要方便墊胃

jhengME10/22 22:59就水煮五穀根莖類

luche10/23 09:23蒸玉米 蒸水煮蛋

luche10/23 09:29蒸米飯 也能一起蒸豆腐 海帶之類

luche10/23 09:33台糖小排不太需要川燙 可以搭苦瓜之類 蒸湯

hsuehhm10/23 09:44豐盛早餐食譜?參考早午餐餐廳 澱粉蛋白質蔬菜水果餐盤

hsuehhm10/23 09:45不吃生菜 就改成燙青菜

hsuehhm10/23 09:48澱粉:地瓜各式麵包+蛋白質:茶葉蛋糖心蛋水煮蛋煎蛋肉片

hsuehhm10/23 09:49可以買現成(全聯) 早上起床加熱組裝就好

jfw61610/23 10:25減肥餐google一下...一堆簡單的料理..

linfon0010/24 11:04義大利麵啊

linfon0010/24 11:05咖哩飯 前一晚弄好 早上熱也方便 頂多洋蔥不要放

ArSwell10/24 13:49澱粉類餓得快，好油＋好蛋白質比較可以份量小又撐得久

ArSwell10/24 13:52但還是要嚼細再吞嚥，免得長期下來胃出問題

ArSwell10/24 13:55譬如我自己最近早餐會吃白煮蛋（電鍋蒸＋燜熟，很方便）

ArSwell10/24 13:55切片淋一點椰子油、灑一點義大利香料（超市都買得到）

ArSwell10/24 13:58再吃一個蔬菜全麥三明治

ArSwell10/24 14:00(其實不確定問的是在家吃的早餐 還是能帶走+5分鐘吃完的)

ArSwell10/24 14:02另外，列出家人會吃的食材，可能大家比較好幫忙構思

wagamamajan10/25 03:31可以考慮以一肉一菜的概念去準備。菜可以是燙的或炒

wagamamajan10/25 03:31的。魚或肉可以是預備醃好的肉排去煎或者用蒸的也不

wagamamajan10/25 03:31會花太多時間

wagamamajan10/25 03:32不知道你家人幾歲了？上了年紀以後真的沒辦法每天一

wagamamajan10/25 03:32早就吃炒飯炒麵

anne132610/25 14:07蒸馬鈴薯、紅蘿蔔+水煮蛋+胡麻醬或優格或單純鹽巴黑胡

anne132610/25 14:07椒拌一拌，配個高纖豆漿或蔬菜湯；馬鈴薯也可以換成地

anne132610/25 14:07瓜、蛋白質可加川燙蝦仁或毛豆來變化口味，青菜簡單燙一

anne132610/25 14:07燙加蒜醬調味也很方便。蛋白質吃得多餓得比較慢。

lioucat10/25 14:399點吃第一餐,就吃減醣餐盤,再蒸個地瓜玉米給他備著

dog5148510/25 23:40電鍋食譜啊，又懶又無油煙。我最喜歡直接弄一鍋火

dog5148510/25 23:40鍋來吃，也可以蒸瓜仔肉之類的