[心得] 上班族2021 Jul & Aug便當分享
工作很忙，生活也很忙，所以好好煮頓飯給自己吃很重要。
底下是七、八月的午餐便當分享，圖多：)
07/01
蒜泥白肉/蒜炒莧菜/川燙秋葵玉米筍
https://i.imgur.com/M6HuNN0.jpg
07/02
蒜炒蔬菜螺旋麵/烤泰式酸辣雞腿排/蒜炒莧菜
https://i.imgur.com/hbvetEK.jpg
07/05
辣炒豬血板豆腐/蒜炒洋菇牛肋丁/番茄炒蛋
https://i.imgur.com/d3DSVj2.jpg
07/06
滷牛肋蘿蔔/清炒西洋芹/炒椒鹽豆干糯米椒
https://i.imgur.com/LWqmXIW.jpg
07/07
洋菇牛肋洋蔥奶醬通心粉
https://i.imgur.com/BGDiiSj.jpg
07/08
酸辣椰奶燴豬血蝦仁/XO醬炒豆干秋葵玉米筍
https://i.imgur.com/hMWebxG.jpg
07/09
醬燒茄子豬五花/極度偷懶的美生菜切絲…
https://i.imgur.com/87PehsL.jpg
07/12
烤高粱香腸/蒜炒油菜/椒鹽炒菇菇秋葵
https://i.imgur.com/SJqXBnj.jpg
07/13
泰式紅咖哩什錦炒烏龍
https://i.imgur.com/sC2E3Of.jpg
07/14
嫩煎檸檬椒鹽雞胸/滷蘿蔔/蝦醬空心菜
https://i.imgur.com/C2V0uke.jpg
07/15
番茄炒蛋/和風醬炒高麗菜雞胸
https://i.imgur.com/dwEg6Ua.jpg
07/16
蜜汁燒烤牛梅花蘆筍卷/川燙蔬菜/蒜炒莧菜
https://i.imgur.com/R3huv2Z.jpg
07/19
川燙韭菜佐蠔油/辣炒蜜汁烤肉醬雞胸/炒檸檬椒鹽杏鮑菇
https://i.imgur.com/yPWMceH.jpg
07/20
清蒸蘿蔔絲鱸魚/清炒小白菜
https://i.imgur.com/C6ukx8p.jpg
07/21
鹹蛋炒苦瓜/醬燒蘿蔔雞胸丁
https://i.imgur.com/ZiprFtX.jpg
07/22
檸檬椒鹽炒高麗菜雞胸/蒜炒莧菜
https://i.imgur.com/lU8L5GU.jpg
07/23
番茄炒蛋/烤秋葵玉米筍牛肉卷
https://i.imgur.com/KLeZ0Vr.jpg
07/26
嫩煎酸辣雞柳條/川燙蔬菜/蒜炒空心菜
https://i.imgur.com/a9lKOPC.jpg
07/27
蔥爆牛肉/川燙秋葵/水蓮炒豆包
https://i.imgur.com/SA453Fr.jpg
07/29
炒和風雞柳螺旋麵/川燙高麗菜/水蓮炒杏鮑菇
https://i.imgur.com/9d1XbiG.jpg
08/02
泰式酸辣蝦仁/清炒杏鮑菇水蓮
https://i.imgur.com/UKSyBzJ.jpg
08/03
是拉差辣醬炒杏鮑菇蘆筍雞胸/蒜炒高麗菜
https://i.imgur.com/P3nAUnH.jpg
08/04
打拋醬炒青花菜雞胸/清炒小白菜/炒豆芽韭菜
https://i.imgur.com/2j15N5S.jpg
08/05
南洋黃咖哩茄子雞丁/蒜炒豆芽韭菜
https://i.imgur.com/uRwrYsU.jpg
08/06
番茄炒蛋/松露醬炒秋葵玉米筍杏鮑菇
https://i.imgur.com/PdSzz4E.jpg
08/09
酸辣椰奶蘿蔔雞柳/蒜炒莧菜/炒椒鹽豆包秋葵
https://i.imgur.com/RkXrXkX.jpg
08/10
是拉差醬炒雞冠/川燙秋葵
https://i.imgur.com/Ah4iveH.jpg
08/11
辣炒洋蔥豬五花/杏鮑菇炒水蓮
https://i.imgur.com/K41PDSt.jpg
08/12
香煎豆腐雞肉餅/椒鹽炒杏鮑菇小黃瓜
https://i.imgur.com/cy8hoKw.jpg
08/13
醬烤菇菇牛梅花肉卷/蒜炒空心菜
https://i.imgur.com/hCrQmz1.jpg
08/16
泰式酸辣炒雞胗時蔬/蒜炒高麗菜
https://i.imgur.com/p7F3718.jpg
08/17
辣炒洋菇牛梅花/椒鹽豆包炒韭菜
https://i.imgur.com/oLqMBDs.jpg
08/18
韓式炸雞甜辣醬炒雞胸秋葵/清炒蘆筍鴻禧菇
https://i.imgur.com/o2iuAAP.jpg
08/19
蜜汁醬烤雞胗/川燙秋葵/辣炒蛋茄杏鮑菇
https://i.imgur.com/Rvx9XjF.jpg
08/20
黃咖哩豆腐雞丁/玉米筍炒青花菜
https://i.imgur.com/BJMBL3y.jpg
08/23
蜜汁烤肉醬炒山藥蝦仁/XO醬炒秋葵玉米筍
https://i.imgur.com/2RPQ6JO.jpg
08/24
川燙秋葵/香煎虱目魚/松露醬炒洋菇玉米筍
https://i.imgur.com/tumRYP1.jpg
08/25
辣炒洋菇雞冠雞柳/清炒黃瓜玉米筍
https://i.imgur.com/NDHd8Ot.jpg
08/26
炒大辣蘆筍中卷/清炒小白菜
https://i.imgur.com/F7zm1xU.jpg
08/27
泰式酸辣黃瓜蝦仁/青江菜炒豆包
https://i.imgur.com/orHuATz.jpg
08/31
辣炒洋蔥中卷/雪白菇炒青江菜
https://i.imgur.com/jIDBjze.jpg
歡迎來IG一起交流菜色，也可以來看看我家三貓的傻日常：)
https://www.instagram.com/syc_20_/
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看起來也太好吃
看到我都餓了！也太好吃
真是幸福的小鳥胃啊，等比例放大就多很多錢。
便當盒也很誘人 哪裡買？
看起來超棒的 但份量好少 還是我太會吃啊??
對了咪咪可愛愛~~
看起來都好好吃 份量感覺有點少
在hola買的陶瓷便當盒。澱粉攝取的確是較少，蛋白質跟
蔬菜為主。
強！
一包水蓮可以吃幾餐？
便當盒會很重嗎?
陶瓷或者玻璃便當盒，絕對是點重量的，考量微波需求，也
只能接受了
好市多買的水蓮，如果一家三四口吃，一次就是一包一餐，
一個人的話大概可以分兩到三餐
好市多的水蓮我一餐就嗑完了
看起來太好吃了
推
看起來好好吃，感覺可以開自助餐店了
這個份量我可能要帶2-3個便當了www
推 看起來好吃
想請問四格的便當盒可以微波嗎？ 哪裡買？ 謝謝
抱歉，已看到樓上回覆，但最近在hola好像沒看到四格的，菜
色變化好厲害！
想知道原po有多少調味料……常常覺得自己的料理都是同
個味道
四格陶瓷便當hola好像停售，蝦皮或者淘寶等賣場可找找，
google關鍵字分隔陶瓷保鮮盒，應該有不少選擇
調味料真的不少，但鹽、醬油、味霖、米酒、胡椒、蠔油、
各種辣椒醬等，也能組合出不少變化，XO醬、和風醬、咖
哩醬、燒肉醬這類，比較像是懶人醬，好市多的蒜味香料鹽
也是很方便，建議找人合購再分裝
太猛惹
元po你是前一天準備便當 還是?
照片拍起來很好吃 相機是哪家?
前一個晚上準備。三星手機拍攝。
這餐盒太生火了!!!!
最喜歡有貓咪那張哈哈哈哈
請問通心粉隔夜再加熱會不會爛爛的呢?我也想帶義大利麵
不會喔，螺旋麵還蠻耐煮的，但我會控制熟度，便當中水
份不多的話，其實不會微波後軟爛，口感是比超商的奶醬通
心粉好
貓咪！！
好厲害 一個人帶便當還可以準備這麼多種彩色
每天都煮不同的菜色真的太強大了
請問便當盒哪買 謝謝
抱歉看到樓上回覆 謝謝
想問一下從冰箱拿出來當天吃之前需要微波嗎？
午餐便當是前一個晚上準備(不見得會跟前一晚晚餐同菜色)
，裝盒後直接冷藏，隔天帶去公司微波，我會自備保冷袋+
保冷劑維持溫度。公司冰箱如果夠大，就帶到公司冰箱冰，
午休時再微波囉，如果公司只有蒸飯箱，那只能鐵飯盒，也
可在早上在家裡微波後放進類似膳魔師、虎牌等保溫程度
較佳的多層保溫罐，再帶去公司吃。自己不太習慣吃冷便
當，總覺得它少了個食物的香氣。
真的不太允許日日換菜色的話，可以多準備幾個便當盒，週
末時把一週便當全數準備起來，可以排列組合一下菜色分配
，各自分裝後冷藏，只要家中冰箱夠冷，便當放一週其實也
可以。
那個陶瓷便當盒還蠻重的XD
有貓貓！( 插鴃ꬩ
真厲害！！
有些菜色滿詭異的...（綠咖喱豬血好吃嗎？）不過有貓必
推！
其實我是煮了加了椰奶的泰式酸辣口味豬血，覺得南洋風
格的調味都偏重，相對的，豬血味道不會過於明顯，把它
炒成酸辣口味，是好吃的
貓貓/////
喔喔原PO好強 貓貓可愛!!!!
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Re: [問題] 小家庭3菜 或4菜兩道菜色是蛋白質類，以營養均衡就是另外兩道都蔬菜類。 建議是一道淺色葉菜一道深色葉菜。 或者是一道深色葉菜配上花果菜、根莖菜、菇類或是堅果類。 除了涼拌以外，生菜沙拉也可以考慮，可以搭配不同的醬。 生菜的選擇很多，再灑上葡萄乾跟玉米粒或是一些堅果很棒。27
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