[問題] 人可以只喝乳清蛋白嗎
健身的時候喝到乳清蛋白就愛上了
比吃一整塊雞胸肉方便多了
想請問如果蛋白質全部靠乳清蛋白攝取OK嗎
我會不會變得太健康
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.228.67 (臺灣)
※ PTT 網址
推
不OK吧，飯還是要好好吃
推
乳清蛋白裡面很多甜味劑跟加工物
推
維生素與礦物質會少掉很多喔
→
多樣化攝取比較好
推
牙齒也是需要咀嚼東西才會健康喔
→
你會變得很不健康。
推
只替代一餐應該還好
推
太極端了
推
你這樣很單純是偏食欸
推
讓我想到麥胖報告
32
[問題] 把乳清蛋白當作主要的蛋白質來源想請問有人是把乳清當成主要的蛋白質來源嗎？ 就我所知 乳清蛋白的必需胺基酸含量非常高 鈣含量高 也有一定的綜合維生素 如果平常食物攝取比較不均衡 一天想喝100克的分離乳清當作主要的蛋白質來源30
[問卦] 沒乳清蛋白很難吃到足夠蛋白質吧看重訓的資訊 說每天要補充體重x2克的蛋白質 隨便一個肥宅70公斤 就要每天140克蛋白質 一顆蛋蛋白質也才大約7g24
[問題] 請問乳清替代品想問巨巨們 因為我大概兩年前健身時天天喝乳清 然後臉上爆長痘痘 （不知道是不是健身強度不足 到喝的量的關係）所以後來再也不敢喝乳清 最近又重回健身懷抱 想問除了乳清有別的替代品嗎![[問題] 請問乳清替代品](https://i.imgur.com/SbwRcYOb.jpg "[問題] 請問乳清替代品")
10
[問卦] 只喝乳清蛋白粉、不吃肉能省多少？一包2公斤的乳清蛋白， 不挑口味的話大概1300元就有， 一個70公斤男性， 若吃到每天1.5倍體重蛋白質克重（已經是增肌的需求範圍）， 一包2公斤可以充當半個月的總蛋白需求量，10
[問卦] 沒蛋不會吃乳清蛋白嗎如題 健身的巨巨都吃乳清蛋白 誰跟你們吃什麼蛋 我就問 怕蛋白質不夠![[問卦] 沒蛋不會吃乳清蛋白嗎](https://i.imgur.com/zPnNtcTb.png "[問卦] 沒蛋不會吃乳清蛋白嗎")
X
[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎本人用的是BSN 原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白 並不是一般分離式乳清蛋白 而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後 一般時間我很少攝取蛋白質 我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清?? 聽說BSN有六種蛋白效果不一樣，可以每天吃? 常常有人說平時要多補充蛋白，保持身體營養?![[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎](https://img.youtube.com/vi/24Myva-nmYI/mqdefault.jpg "[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎")
8
[問卦] 健身要喝哪一牌的乳清蛋白比較好安安 本魯肥宅 想要健身 健身房的巨巨都叫我多補充蛋白質 吃不夠就喝乳清 乳清蛋白美國超多種 一堆甜死人的口味 蛋白質有了 但也變肥了 那麼問題來了 純乳清蛋白 台灣哪一牌的什麼口味最好喝 --5
[問卦] 不運動的肥宅喝乳清蛋白有搞頭嗎?就乳清蛋白啦 肥宅我家有老人被迷信宗教騙去ㄘ素幾十年 肥宅我就買乳清蛋白給老人喝 免得肌少症失智症啥小的 結果搜尋個乳清蛋白幾次 FB整天推乳清蛋白的廣告![[問卦] 不運動的肥宅喝乳清蛋白有搞頭嗎?](https://i.imgur.com/eKtIUiQb.jpg "[問卦] 不運動的肥宅喝乳清蛋白有搞頭嗎?")
5
Re: [問卦] 只喝乳清蛋白粉、不吃肉能省多少？安安 本巨巨175/98.3/12.3% 其實蠻可以的 但是要分很多餐 本巨巨在外頭旅行也是靠乳清蛋白來補到一天200g蛋白質 早餐就是麵包之類的 然後搖個兩匙乳清蛋白 40g 然後分裝乳清蛋白 白天在外頭 去便利商店買個綠茶還是礦泉水就能搖來喝3
[問題] 胺基酸含量和指標胺基酸氧化法大家好 最近看到「指標胺基酸氧化法」這個東西 想請問一下 在一篇論文讀到 （） 乳清蛋白含有的必需胺基酸含量是所有蛋白質最高的![[問題] 胺基酸含量和指標胺基酸氧化法](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-card-share.jpg?_=0 "[問題] 胺基酸含量和指標胺基酸氧化法")