[疑問] 一直補鈣但骨密度還是不夠
如題,前幾天拿到健檢報告,
骨密度依舊還是不正常….
但明明就已經一直在補充鈣質了,不知道為什麼就是沒辦法正常..
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你不訓練 補一堆鈣本來就沒用啊 沃夫定
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律了解一下
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就像吃一堆蛋白質 不訓練會長肌肉嗎？
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你有補維他命D嗎？兩個一起吃才可以
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幫助鈣質吸收
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肉跟加工食品不要吃太多 會影響鈣質吸
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收。
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可以多選一些能連小骨頭一起吃的食物
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補了鈣但身體沒吸收當然一樣沒用
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補鈣沒搭配維生素D＝白吃
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你骨鬆的主因搞不好根本不是缺鈣
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假日請出門給太陽曬一曬
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內分泌也會影響骨密度，尤其如果是更
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年期女性更要注意
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骨密度不是吃鈣而已 你的生活習慣、飲
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食習慣都要調整 壓力太大也會有影響
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你有在吃其他藥嗎？長期吃類固醇也會骨
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質疏鬆哦
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多曬太陽 少喝碳酸飲料
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[問題] 不喝牛奶的話要怎麼補充鈣質?李永樂老師說喝牛奶才是最好的補鈣方式 但是牛奶雖然很好喝但是很貴 喝不起 所以已經長年以來沒有喝牛奶了 所以說現在的鈣質缺乏很久了 難怪膝蓋常常會痛了起來 這大概就是不喝牛奶的後果吧 所以需要有 不喝牛奶的補鈣方式比較好 所以說有沒有人會每天吃鈣片的 還是說有什麼 更好的補充方式可行性比較高比較大![[問題] 不喝牛奶的話要怎麼補充鈣質?](https://i.imgur.com/zb0DeT2b.jpg "[問題] 不喝牛奶的話要怎麼補充鈣質?")
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[問卦] 31歲骨密度T= -2.5 怎辦我宅宅阿肥 最近腰痛 椎間盤凸出 今天回診我要求檢查骨密度 結果不是很好 T= -2.5 沒喝咖啡 只是很少曬太陽22
[懷孕] 補鈣和補鐵的問題上次產檢已拿到媽媽手冊 醫生說初期要注意補充葉酸 跟 鐵 平常鈣質也要補充 (飲食不均衡挑食的孕婦就要注意) 想問大家都吃什麼補鐵？補鈣？19
[難過] 健檢發現骨質疏鬆怎麼辦？我才29歲！難過！ 今天健檢測試骨密度測試，結果檢測人員說我有輕微骨質疏鬆 Wtf 我才29歲！ 會是因為長期喝黑咖啡、久坐、不愛運動有關嗎？ 嗚嗚嗚![[難過] 健檢發現骨質疏鬆怎麼辦？我才29歲！](https://i.imgur.com/YgQTN2ob.png "[難過] 健檢發現骨質疏鬆怎麼辦？我才29歲！")
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Re: [問卦] 31歲骨密度T= -2.5 怎辦安安 本巨巨175/95.5/12% 骨密度3.6 我在三年之內(2020/10~2023/10) DEXA骨密度從2.6增加到3.6 骨密度的數字代表什麼 有分兩個 一個是t-score 一個是z-score t-score代表你跟全人類比 男女老少的標準差 z-score代表你跟同年齡的同性別比的標準差7
[問卦] 乳糖不耐還喝牛奶 鈣質補充得進去嗎東方人蠻高比例都有乳糖不耐症的 但是我們從小就被灌輸喝牛奶補充鈣質 究竟對乳糖不耐的人來說 喝牛奶是會拉肚子的補鈣方式 還是其實補鈣也有限呢 --![[問卦] 乳糖不耐還喝牛奶 鈣質補充得進去嗎](https://i.imgur.com/Aj00NOkb.jpeg "[問卦] 乳糖不耐還喝牛奶 鈣質補充得進去嗎")
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[問卦] 骨密度過了青春期就固定了嗎如題 之前看有人說 不管體內荷爾蒙發展如何 已經成形的骨密度都是不會變的 是真的嗎3
Re: [問卦] 震撼！30歲骨質密度-1.5要怎挽回？安安 本巨巨175/100/15% 骨密度z-score +3.7 我2020年10月測DEXA 那時候z-score是+2.6 已經是破表的高了 幾年過後變成+3.7 差不多一萬個人類裡頭只有一個那麼高 做了什麼 就是重訓 重訓你比吃鈣片三小的都有用 除非你原本營養不良又偏食 都沒攝取到鈣質
Re: [新聞] 數月太空任務犧牲數十年骨量，專家：人安安 本巨巨骨密度之王 男性平均骨密度1.2 標準差0.1 本巨巨1.54 比平均高了三個標準差 大概是一千個只有一個那麼稀有的SSR 增加骨密度最好的方式就是阻力訓練or擊打訓練 造成骨頭微小的裂縫 讓身體不斷日積月累損傷+修補 骨密度自然就高 當然這也跟基因有關 一般來說練舉重的人 練柔道的人 跆拳道的人 骨密度都會比常人高
Re: [問卦] 每天堅持吃鈣片跟維生素 多久能看到效果?你有提到鈣片跟維生素，後者討論起來比較複雜，所以就只討論鈣片 衛生福利部102至105年國民營養調查，國人每日鈣質攝取量僅達建議量5成 國人長期都有鈣攝取量不足的情形。七歲以後的兒童鈣質攝取不足率更高達100%