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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?

看板C_Chat標題Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?作者
SkankHunt42
(凱子爸)
時間推噓 5 推:6 噓:1 →:12

分享一下強者我朋友的經驗

我朋友本來 90kg 170cm

不靠運動

半年內從90kg瘦到70kg


幾葛重點

1. 20/4斷食 一天只吃一餐


吃不吃到基代並不是很重要

比起算熱量 不如注意一下自己吃什麼

我朋友幾乎是低碳

只有周六日會作弊隨便吃 (但還是要節制)


2. 低碳 低碳 還是低碳

熱量算法的陷阱

每天給你攝取1800卡

你要選擇1800卡的白米飯 還是蛋白質+蔬菜

2023年還在只要認為熱量OK就能減肥的

建議乾脆用麥當勞、KFC減肥 反正一天只吃一套炸雞餐還能到基代


3. 多走多動

這個不算是要你去做有氧運動

而是乾脆把上下班通勤的幾個區段改成步行

每小時也要起來走個250步




日本人的問題其實不是碳水吃太多

日本人平均食量並不大

日本反而比較要擔心的是鹽攝取量

韓國跟日本的胃癌比率都比台灣高

有的時候有些隱藏的鈉含量是你意料不到的

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hoe110108/23 19:19看到1就略過了,工作都不耗體力的是吧

RINPE08/23 19:22誰叫你只能做體力活

minoru0408/23 19:22體重掉下來骨骼肌體脂率有沒有變才是重點

Saup08/23 19:22吃炸雞也有問題 你知道吃多這種高油的東西對身體傷害嘛

hoe110108/23 19:22體力活不等於勞力活耶先生

minoru0408/23 19:26不過會這樣不用運動減下來的也不會在意骨骼肌吧

bluecsky08/23 19:35沒想要健身的根本不用在意骨骼肌量的問題吧

buzz106708/23 19:37https://i.imgur.com/zEipaAF.jpg

buzz106708/23 19:3730天改成速食,熱量有控制跟以往一樣

buzz106708/23 19:38看起來還好,但是體檢報告 膽固醇 肝臟脂肪狂飆

gox111708/23 19:38等下一堆鍵盤日本人又要大談了

siro020708/23 19:41那個看起來肚子大一圈 因內臟脂肪暴增

siro020708/23 19:41就算總體重差不多 但整個健康都崩壞了

bluecsky08/23 19:42健人喬伊這親身實驗真的很拚XD

bluecsky08/23 19:43別說30天了 3天都吃速食我肯定就受不了了

minoru0408/23 19:44比起連吃炸物 1週沒有米飯吃我會受不了

fenix22008/23 19:49之前生酮飲食很流行

linceass08/23 20:07你朋友這減法非常不健康...

linceass08/23 20:08一中斷就會反彈 自己注意一點吧