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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?

看板C_Chat標題Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?作者
maple2378
(有肥宅在天上飛ㄟ)
時間推噓23 推:24 噓:1 →:28

※ 引述 《pufferfish72》 之銘言:
: 其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因
: 我算惹一下一ㄍ體重正常的男生
: 稍微有在運動 大概要吃到2000大卡
: 如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡
: 加上甚麼零食飲料隨便都超標

話說吃麥當勞能不能減肥啊

我之前用麥當勞官網算過

吃烤雞沙拉+和風醬大概280卡

搭配一個1+1吉事漢堡大概300卡,配無糖紅

這樣一餐還在正常範圍內

或者大麥克去醬感覺也可以

比起ㄘ超油便當這樣是不是有比較好?

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※ PTT 留言評論
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bluecsky08/10 13:35當然可以 只是你自己能不能撐住維持這樣吃...

bluecsky08/10 13:35之前早有國外營養師測試過這個議題了 經過計算熱量

bluecsky08/10 13:36只靠麥當勞提供的餐飲來控管體重 結論是可以 但不推薦

siro020708/10 13:36這種餐 你肯定很快就感到餓 然後不自覺開始吃其他東西

其實我覺得麥當勞的烤雞沙拉飽足感還滿重的,我原本也以為吃不飽

IMISSA08/10 13:36鈉會爆吧

確實,這樣配鈉含量破千 不過我覺得吃便利商店便當配即食雞胸肉鈉含量也差不多

s250020508/10 13:36我只能說這樣吃,我會餓到受不了,然後吃別的東西

siro020708/10 13:37真的想減肥 一定要能吃得飽 靠餓來減終究會失敗

AN9408/10 13:37雞排便當營養比例會比薯條漢堡好哦

Vinnie060508/10 13:37熱量沒超過,全吃砂糖都會瘦,健康與否而已

v2163824508/10 13:37可以,之前就有麥當勞減肥法了

bnn08/10 13:38畢竟由炸薯條或炸雞還有飲料那些不吃的話本來就很健康

※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:38:37

swatseal08/10 13:38每天吃吉事漢堡太鹹

justgetup08/10 13:38可以,但你會一直覺得很餓

真的不會餓,那沙拉飽足感出乎意料的重 但也有可能是因為我食量偏小

AN9408/10 13:39真的想減肥吃超商健康餐盒就好

siro020708/10 13:40飽足感要看你是胃撐飽(物理上) 還是真的飽(營養上)啊

營養素夠啦 我這樣看蛋白質有40克以上

※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:40:35

aftermathx08/10 13:40大麥克營養成分比例其實優於炒麵炒飯燴飯水餃之類的

※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:41:10

siro020708/10 13:41真的飽的話 你會維持很久都不會想找東西吃

aftermathx08/10 13:41包含鈉含量也比較低

bluecsky08/10 13:42大麥克拿掉醬後其實營養成分還算可以得那種XD

siro020708/10 13:42以三餐來講的話 就是你就算略過一餐也無感覺

renna03876608/10 13:42超商健康餐盒cp值很低 蛋白質很少 推薦無糖豆漿+地瓜

renna03876608/10 13:42+茶葉蛋

dodomilk08/10 13:44你再加塊雞胸蛋白質就夠啦

toulio8108/10 13:45你真能這樣吃應該是可以減肥,但是一般說的比較好是包

toulio8108/10 13:45含營養攝取的,速食店蔬菜還是太少,但是蔬菜一率不退

toulio8108/10 13:45買外食,就算去Costco買冷凍蔬菜回來自己水煮都比較好

doremon129308/10 13:45啊你的纖維質咧

toulio8108/10 13:45不推

se242208/10 13:46蛋白質吃得夠 就不容易餓 只是成本比攝取碳水高

kayliu94508/10 13:46你們都說會餓我看起來超飽耶……

hduek15308/10 13:47只吃麥當勞問題是多樣性不足吧 尤其是生菜營養成分低

chigo52008/10 13:47說漢堡不營養傳統飲食才更差…

kurenaiz08/10 13:48餓不餓本來就看人 肥宅我以前是這樣吃丹丹

chigo52008/10 13:48什麼乾麵滷肉飯炒飯更爛

kurenaiz08/10 13:489號餐辣味加蛋加起司加熱狗加地瓜薯飲料大杯奶茶

kurenaiz08/10 13:48這是我一餐的量

y1254408/10 13:49可以 連荷包也會一起瘦

這樣150左右 台北現在吃一餐差不多也這個價格了QQ

※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:49:58

lovez04wj0608/10 13:52可以但是太容易餓會破戒

gm325208/10 13:52之前不是有美國人三餐都吃麥當勞瘦很多的實驗

Yatagarasu08/10 13:52沙拉能自己弄的話可以吃超飽 台灣新鮮蔬菜很多

dodomilk08/10 13:53台灣的萵苣好吃的不多

lovez04wj0608/10 13:53只要能掌控熱量都是好方法,前提別破戒

diding08/10 13:57可以啊 但你要能吃持續吃

watwmark08/10 14:00我老人 覺得現在的M爆幹難吃...

OrcDaGG08/10 14:02只看熱量數字意義不大 你三大營養素失衡 身體還會發出

OrcDaGG08/10 14:03餓的訊號

kimokimocom08/10 14:22我大概吃三次以後就會改點大麥克+冰炫風了

f2231346708/10 14:35只要熱量赤字都可以

wayneshih08/10 14:50可以 但要去醬以免鈉太多,薯條換成沙拉也要去醬,然

wayneshih08/10 14:50後再補一些水煮蛋就可以了

windr08/10 14:53算好熱量就可以,我減重期間還是會有一周一餐是盡興吃的

phoenixzro08/10 16:14減肥不碰糖,就要注意鈉的攝取,畢竟只吃原味食物有點

phoenixzro08/10 16:14痛苦