Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
台灣食物是真的油的很可怕啊
遇到外國人來台灣 很多對台灣的食物都有點抗拒
就覺得太油 完全吃不習慣
看過很多吃下去腸胃撐不住 直接衝廁所的 拉到人都快虛脫
油放的多 醬料放也多 很多醬也是一堆油做成的 像沙茶
連肉台灣人也愛吃脂肪多的 什麼五花腿庫蹄膀
太瘦的里肌還嫌肉柴不吃 簡直是油上加油
外食的隱藏熱量根本超驚人 只是大家平常吃習慣而已
通常覺得熱量該很高的拉麵實際上也沒這麼肥
https://i.imgur.com/OWOc6II.png
不吃二郎系那種熱量炸彈的話 通常一碗都在500大卡左右
https://i.imgur.com/sz5CohB.png
台灣人三餐攝取的熱量真的很驚人啊 量又多又油
--
拉麵問題應該是鈉吧 一碗不知道多少
拉麵熱量那麼低喔
應該問台灣就普通一個便當，有肉有菜，怎麼可以搞的熱
量這麼高
拉麵配炒飯這種組合好像也蠻常出現的
雙主食就吃不飽才會這樣點啊 拉麵一碗也沒多少
不配東西加麵加個兩三次還不是一樣
圖裡面那些便當料不怎麼豐富的感覺，如果是台灣人會覺得
料多營養實在的雞腿便當，熱量一定破千大卡
一個便當1000大卡…軍糧都沒那麼扯
沾麵熱量比較高喔？是整晚湯也算進去嗎
有把湯算進去
https://calorie.slism.jp/200899/這是沾麵的
https://calorie.slism.jp/200033/這是味噌拉麵的
台灣的油用太多 就這樣
台灣人又胖又大腸癌 其中之一就是紅肉吃太多 以前最愛豬五
花牛五花的 現在怕到不敢吃 要也只敢吃里肌
台灣外食要吃不油 真的挺困難
豚骨一堆脂肪455大卡真的假的 是多小碗？
二郎系超過2000了吧? 當天三餐直接變一餐
拉麵一碗不是營養師普遍都估大概 900那邊嗎
拉麵是湯不要喝，那其實算醬汁不是真的給你喝的
豚骨很薄啊
否則高鹽高油整碗喝下去，對身體負擔不敢想像
可是日本吃拉麵也會配炒飯之類的
午晚餐各一個1000卡等級便當，早餐又是蛋餅漢堡
，餐間再買杯含糖飲料。然後覺得奇怪明明沒有亂吃
怎麼就瘦不下來
二郎系本體都是菜，實際上搞不好比你想得少
炒飯也可以不油啊 看店家怎麼炒而已
拉麵熱量有那麼少嗎？
你煮過就知道了 他只是長得很油 但實際上沒額外放多少油 豬油麻油也是加一點而已 而且熱量最高的反而是味噌拉麵
※ 編輯: xianyao (140.112.73.114 臺灣), 08/10/2023 15:58:24我猜是地區不同 量的問題吧
拉麵絕對沒有那麼低
不同湯底熱量也差很多
然後一般拉麵熱量都在湯或沾醬，麵就是一般的麵而已
，不喝湯實際熱量也會少一點，但是喝下去大概一碗就
800起跳了
豚骨不到500卡我不太信
你說最普通的醬油拉麵還有可能
傳統便當店真的又油又鹹https://i.imgur.com/cgx0KpS.png
要不是長輩拜拜要用，根本不會去買來吃
豚骨就醬油拉麵加一堆豬油 怎麼可能只比醬油高一點
豚骨的湯本身沒額外加油 油是從豬骨跟雞爪來的 加一堆背脂的是二郎系 那個是真的熱量超高
沒想到連豬骨熱量都這麼低
台蛙又要各種不可能不信了
其實阿 美國的食物更油更容易胖 他們漢堡排的絞肉都很肥
拉麵湯底很多，豚骨清湯也有啊
吃太少而已吧，醬油拉麵也能上面一大層豚脂啊…
又加起司和培根,還有熱量爆炸的超級碳水披薩 肥宅快樂水
我不信我不信 台灣飲食才是世界上最清淡最健康的
豚骨要看 一風堂那種跟加一堆豬油標榜濃厚的明顯差很多
甜到讓螞蟻不敢吃的超甜冰淇淋和蛋糕
然後不喝湯又是哪來的昭和年代知識
如果你說的外國人是"米國人"我不相信
而且還有那種打碎肉的濃湯係或者魚介類的，別說太死
不可能
以前東京流行柴魚醬油鹹得要死當然不喝
那台灣的拉麵也是不到500嗎
現在東京名店大多魚介或豚骨早就不一樣了
日本人喝湯的也一堆好嗎
難怪日本人還要配白飯
屁眼啦拉麵400多大卡 是湯都不喝才有一點可能
日本拉麵麵體本身量不多吧，脂肪也是來自叉燒跟大
骨，也沒額外添加什麼油脂
還有加一堆奶油去做的馬鈴薯泥,煎牛排還要淋奶油
是他內文這個熱量表怪怪的 大概有甚麼前提
好 決定以後吃拉麵減肥
每一間都不要，你要去要去同一間吃啊
都不一樣
600日圓粉泡的那種豚骨400多大卡我信啦
我以前在Nagi內場做 媽的每天吃報廢拉麵胖3公斤
隨便查看看連鎖店的熱量 一蘭基本的拉麵630大卡
日本拉麵本來就不喝湯的...
人生第一次體脂破20就是在Nagi的時候
麵體236大卡
這邊有高熱量拉麵店的熱量
https://i.imgur.com/G5GvdJx.jpg
超市拉麵大概也都500~600左右
其實粉泡的一般來說熱量都會比原型食材煮出來的熱量高
Nagi好吃
沾麵湯更恐怖濃的都會加清湯喝掉了 拉麵不喝湯 呵呵
老人才不喝湯吧
所以有人跟你說粉泡的熱量比較低，最好先懷疑一下
體脂沒20是本來太瘦吧
粉泡的比原型高沒錯, 我意思是粉泡通常不會另外加豬油
之類的搞濃厚
誰規定一定要喝湯的？
或許人家本來是更瘦突然拉高到20阿xd
到底哪來的觀念認為日本人吃拉麵都不喝湯的啊
我自己是湯只會喝一兩口過癮啦，然後當沾麵吃
家系拉麵還推薦麵吃完之後把白飯丟進湯裡面一起吃完
其實對日本來說600～800卡的拉麵叫做熱量炸彈，我們這
邊800～破千卡的便當叫正常主餐也很說明問題吧？
沒有規定要喝湯 但是說得好像不喝是常態也離現實太遠了
以前我覺得台灣菜很油，直到我去了中國
日本人吃蕎麥麵還會加煮麵水到沾麵醬裡面一起喝完
沒 我北體的 本來體重75左右 不算太瘦吧
每天吃報廢拉麵跟叉燒飯吃到胖死
這是營養士自炊理想的值吧，實際第一張圖原文下二郎拉
麵小碗1500卡大碗1800
里肌會柴是料理失敗吧
內文這圖就太籠統 份量也沒飆出來
一人前吃不飽，就註定是胖子了
日本人瘦很簡單，就是吃一碗沒加麵覺得夠了啊
瘦肉通常都舒肥 直接主一定柴
查了幾個網站標準大概都是一份含湯600公克500大卡左右
とんこつラーメン1杯あたり（スープまで飲み干した状態）のカロリーは445kcal。これ は、白ごはん約2杯分弱（約285g）に相当します。また、糖質量は64.9g、塩分量は5.2g です。 店舗によりとんこつラーメンのカロリーは異なりますが、1人前あたり610～720kcal程 度です。トッピングや麺を追加するとカロリーアップにつながるため、ダイエット中は 控えましょう。
反串的吧 台灣料理跟對岸 日本 韓國比起來 算清單的
吧
跟油不油沒關係啦 主要是台灣人太懶出門都開車騎車
還有一堆料理都狂加糖才是主因
料理手法跟配料差超多，燙青菜一堆油下去炒還加肉燥，
跟水煮雞胸肉的差別
誰跟你日本人吃拉麵都不喝湯
啊怎麼我看到的外國人都嫌東西不夠鹹不夠油，醬油膏像
在加免錢一樣的擠一堆
外國人敢吃醬油膏? 你遇到的也太勇了
覺得拉麵不喝湯的是小丸子看太多還是輝夜都白看了?
台灣食物就是油膩啊
哪來什麼清淡
然後很多人搞不清楚，拉麵湯是高湯+調味+油，豚骨高湯本身
拉麵500大卡左右....不太正確
ヘルシーな手作りレシピ 你是不看標題的嗎?
店舗別！とんこつラーメンのカロリー ...................
黑人擠油膏擠的像主食，好幾個不知道是歐還美的也是喜
歡擠一堆，看了都快嚇死
隨便查一蘭拉麵熱量都650+
豚骨4.500大卡是泡麵吧，要不然哪那麼低
並沒有油，調味是醬油或味噌，然後油的拉麵是再另外加油的
至於背脂是一種配料，不是麵湯成份
外國人的調味比較單調，都是香辛料居多，如果有醬汁也多
味噌比豚骨高喔 真假
半是烹調時留下的肉汁再去加工的(但可能會加麵粉跟油)
也是看不懂你挑一篇營養師的文來當標準幹嘛
拉麵湯頭是大骨湯，基底不會特別加油的
講最芭樂的，一蘭點參選的濃淡就是額外添加油脂的多寡
連鎖店那就是一般標準了
高湯就是食材熬出的高湯，但是會額外添加油脂
便利商店zzzz
還是說喝湯是要全部喝掉啊？都是沾麵嚐味道喝個一
兩口，大胃王也沒叫人要把拉麵湯幹光才算完食的
實際日本夯的天下一品 家系拉麵都不低
這篇正解
這篇引用文部科学省數據比較有參考價值啦
說醬油能壓在500大卡以內就算了
豚骨跟醬油熱量差不多 這你自己講出來敢信?
文部省是公布細項原料的熱量數據而已啦...... 所有的熱量評估都是從那個來的 再依用了哪些原料加起來 文部省沒針對豚骨拉麵這個料理品項去算有多少熱量
?? 這篇明明豚骨就跟醬油差不多啊...
不管哪個對於日本人來說熱量太高多吃會胖的拉麵，對比
台式一般料理，熱量都不算特別高啊…
我比較好奇的是這拉麵是有沒有把湯喝完算在內
有喝掉 是算整碗的熱量
我之前跟北美朋友去吃漢堡也是每個番茄醬芥末醬拼命擠
然後沾一堆喊好吃
拉麵的糖有那麼多?
法餐的奶油也是加好加滿吔，北歐和美國也不少重油
重甜
糖質 = 醣 = 碳水化合物
一般算熱量都是把整碗(含湯)拿去算的
芥末醬其實熱量可以忽略不計
台灣外食要吃不油 真的挺困難
美國人拿的出手的大概也就番茄醬跟BBQ醬這些東西了
這篇比較不準確的大概只有豚骨 因為很多店家提供免費背脂
然後有些饕客就會背脂加爆 那熱量會爆不是廢話嗎
那是台灣人自己的問題吧，人家日本人印象的豚骨就只是豬骨
味增熱量這麼高喔
跟台灣人無關好嗎?拉麵基本上本來就會額外添加油
高湯在台灣可能叫做鹽味拉麵的東西，又不是在說豬油拉麵
高湯、調味汁、油，組合起來才是一碗拉麵的湯
一樣有加油，豚骨醬油拉麵的油可能比豚骨拉麵多啊
你說的是另一回事，但"拉麵"這個東西就是會加油
豬油的熱量是100g 885大卡 1大匙(12g)是106大卡 你想加多少就額外再加上去吧
油不油就跟豚骨醬油味噌這部分沒關係啊
至於想單獨喝"高湯"的話，花月嵐加湯就是給高湯，的確不
油，但也沒味道
我沒說拉麵不加油，我是在說「豚骨」在拉麵的spec中就完全
沒有代表比較多油的意思
看懂ssccg想表達的了，這個的確不需否認
豚骨只是風味，與醬油的差異主要在調味汁上面
與油脂的多寡沒有直接關係
一碗叫做清雞湯甚至干貝清湯的拉麵完全有可能加更多油
便當用飯撐肚子，主餐配菜口味則是重鹹，當你吃完後就
需要飲料救急
外食感覺差不多 拉麵/炸物 拉麵/煎餃 都常見
台灣大概就飯後飲料有糖的話 熱量會高不少
重點是份量 台灣食物一份都蠻驚人的
氣溫低導致的基代高才是主因 吃同樣熱量 同樣不運動。平
均起來 住在日本就是會比住在台灣瘦
但是日本原本就吃很少
日本人平均一天攝取熱量不到2000大卡
講得台灣人只有這些選擇一樣..生活周遭哪有人三餐炒飯.便
當的..我去日本倒覺得選擇比台灣少多了，在東京想吃盤青
菜都找不太到哪家有。皇民+拉麵廚真的別硬吹==
然後順便說 納圖裡面的熱量隨便看看就好 炒飯熱量
也是看製程的 有些人油很多 有些很少
三餐倒沒有 但兩餐炒飯便當的很多吧...
真的明明便當超多人吃
你確定不是不衛生拉肚子？
豚骨拉麵455大卡，跟一個健康餐盒差不多，我是不信啦呵
呵
炸大雞腿便當大概就1100大卡左右，很恐怖
沒喝湯的話熱量應該差不多 就一拳麵加叉燒熱量 叉燒
基本薄的可憐 有25g就不錯了
台灣的外食真的是油到爆炸
跟中國比還是小巫見大巫
看愛池面的介紹 我都覺得這邊活在不同世界了
日本人懂什麼拉麵 台灣人不夠濃的拉麵的可是不吃的喔
麵湯不喝？則記得剩湯要叫白飯倒進去或配飯糰說？
台菜還好吧，中國那才是真的油
爆
首Po如題 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低 像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐![[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/7uO2VNJb.jpg "[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
1
還是有胖的人 看爆漫王的中井就知道 少吃多動就會瘦 ※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題7
因為份量很少!!份量很少!!份量很少!! 很重要所以說三次 日本餐點的份量就是偏少 去看台日便當差距就知道 說也奇怪爆
回文不用有西洽點 我來試著回答這題。 日本也吃很多碳水化合物，為什麼那麼瘦？ 我剛去日本兩周回來。 剛回來時，明顯查覺到台灣不少人有個大肚子，體脂肪偏高。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/14Wsfkhb.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
4
剛剛我去查日本人平均熱量攝取，看來是找到答案了 日本人平均每日攝取熱量是1800-2200大卡 這是什麼概念？這不就是每日國民飲食指南的標準熱量 日本人把他當日常實行，廢話那當然不會胖![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://muchaburireshipi.com/wp-content/uploads/2017/09/46-s.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
9
看了這麼多篇系列文 每個都 “我覺得” “我觀察” “我查的” 唉 本身住在日本的直接告訴你 1. 飲食差異 少油 好油 才是主要重點10
台灣就是東亞最胖 光是早餐 熱量就爆炸了 外國人對台灣人 早餐的評價是，好吃 但不適合當早餐 更像是午餐 到處都是 手搖飲和攤販，無時無刻都有東西吃 一直吃 不想運動 當然就會胖。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/pCuOz0db.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
29
好奇，一堆人說日本人上班要走很久 真的假的呀！ 通勤時間很長我是知道啦 但大多數公司附近都有車站或公車站不是嗎？ 住家到車站附近，不是搭巴士就是騎腳踏車吧12
話說到底為什麼要一直說碳水 不就是醣類ㄇ 說醣不就簡單好理解而且聽起來就胖胖ㄉ 還是碳水有其他營養成分的構成? 而且我雖然不是專家 但是只要熱量出>>>進 就會瘦吧7
要靠吃，吃碳水吃到胖很難 都是吃甜的 吃到胖 還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯， 但是湯的熱量高的可怕 又容易被吸收
90
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？控制在1500大卡 其實就夠了 正宗君 那個是 太過頭，不用這麼抗拒白飯澱粉.. 真的要運動也不能完全不碰澱粉，因為運動還是需要醣類才能有效消耗脂肪.. 沒時間運動怎麼辦? 棒式撐 一組40秒，早4組晚4組，不夠就加抬腿，看再看你體重 呼吸頻率 算一下消耗熱量。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://img.youtube.com/vi/rxYE-n3THbA/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
44
[閒聊] 海夢吃下去的熱量都跑去哪了？如題 海夢吃完一碗拉麵後，馬上又去買了一個肉卷來吃 一碗拉麵的熱量大約是700大卡，那個肉卷就是外面包肉的飯糰，我猜至少也有500大卡 這樣海夢一餐下來就吃了1200大卡，而一般女性的基礎代謝率約為1200～1400大卡![[閒聊] 海夢吃下去的熱量都跑去哪了？](https://i.imgur.com/L70qfYxb.jpg "[閒聊] 海夢吃下去的熱量都跑去哪了？")
28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.imgur.com/gGyOuHPb.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
22
[問卦] 以後台灣人去日本要不要財力證明啊一個旅館no show 一個酒駕撞人 一個六個人吃三碗拉麵 挖靠= = 日本國境三年沒開放 大家都忘記基本禮節了 去日本吃拉麵不是低消一碗拉麵一碗白飯一份餃子嗎？ 示意圖 尾道拉麵![[問卦] 以後台灣人去日本要不要財力證明啊](https://i.imgur.com/aFOaSO3b.jpg "[問卦] 以後台灣人去日本要不要財力證明啊")
8
[問卦] 拉麵最頂的口味是醬油沒問題吧豚骨=>又油又臭 只有鄉下人會吃 味噌=>完全沒有美感 更次於豚骨 也只有鄉下人愛吃 日本人最愛的 應該就是醬油拉麵了 湯要認真熬才能那麼清 那麼有味道 麵體 配料都不能喧賓奪主 一碗具有日本美感的拉麵 就是醬油拉麵7
Re: [問卦] 水餃熱量是不是被妖魔化阿???安安 本巨巨175/91/11.5% 說到熱量 說到脂肪蛋白質碳水 水餃很肥是因為比例相對理想的比例而言 肥 舉個奇美熟水餃 脂肪 蛋白質 碳水熱量比例是 25:15:60 或者你外頭吃個水餃總是要加個酸辣湯吧 碳水跟脂肪比例就偏高 本巨巨維持體重一天吃3000大卡 脂肪90g 蛋白質220g 碳水300g+3
Re: [問卦] 你們覺得拉麵可以放高麗菜ㄇ你沒吃過二郎系吧 二郎系最爽的就是有大份量的高麗菜跟豆芽菜川燙過 加上一大匙的蒜末 三大塊厚切豬肩叉燒 背脂加上去 再淋上一匙醬油湯底 又油又爽還有滿滿的蒜頭味 超肥宅拉麵 ※ 引述《shampoopoo (毛寶洗髮精)》之銘言：
[食記] 台北 豚人拉麵-每月限定沾麵店家資訊：豚人拉麵(台灣本店) 地址：台北市大安區忠孝東路四段170巷5弄10號 電話：02-87739380 營業時間：11:30-2:30；17:30-22:00(周一公休) 分店：台灣本店(敦化店)、復興店![[食記] 台北 豚人拉麵-每月限定沾麵](https://maruko.tw/wp-content/uploads/flickr/49859154747_231ffd16d8_b.jpg "[食記] 台北 豚人拉麵-每月限定沾麵")
爆
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