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[討論] 跑步所消耗的熱量

Alina2009 發表於 2025/6/4 下午8:10:34
看板FITNESS標題[討論] 跑步所消耗的熱量作者
Alina2009
 (alina)時間推噓17 推:17 噓:0 →:15

去健身房跑了半小時
距離約3.3公里
結果發現總共才消耗 110 calories

https://i.ibb.co/Q7mvdpxB/1.jpg
https://i.ibb.co/BKFtcxvQ/1.jpg
跑得滿頭大汗，喘吁吁的，才110
覺得超級少的
這樣兩顆水餃就沒了。

跑步機上面的熱量消耗有準嗎？

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.223.236 (臺灣)
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Radiomir06/04 20:16跑步消耗熱量很好算, 公里數 *體重 = 消耗熱量

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leejones06/04 20:41跑步機熱量要打個7-8折，因為比起實際路跑少了阻力。

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Radiomir06/04 21:04若跑5分速以內(12kph以上),跑步機比路跑累(因為沒撞風)

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Radiomir06/04 21:06核心溫度上升很快又散不掉, 6,7分速慢跑確實比路跑輕鬆

推

kaienchou06/04 22:16流汗只是身體在調節體溫不代表什麼，半小時110感覺正常

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noomlluf7206/05 00:38買個心率錶

我有測心率，在130-140之間。知道心率對知道消耗能量有甚麼幫助嗎?

※ 編輯: Alina2009 (150.117.223.236 臺灣), 06/05/2025 09:29:02
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Xenogamer06/05 10:23原來我5分速跑跑步機比較累是正常的 感謝1樓

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cubegaga06/05 10:45跑步的主要目的是訓練心肺能力粒線體功能 能量消耗只是

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cubegaga06/05 10:45順便 如果你只是為了消耗能量去跑步 很快就會跑不下去

推

littlebun06/05 11:06用運動消耗的熱量去抵飲食熱量本來就很難

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littlebun06/05 11:08跑步機上的數字也是參考
推

marx012606/05 11:14減肥管住嘴巴本來就比運動有用，誇大運動製造的熱量缺口

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marx012606/05 11:14就是健身房的話術而已

推

SundayPeople06/05 13:06可以知道在消耗血糖還是脂肪

推

ydaleciffo06/05 14:58本來心率沒上去就沒啥燃脂效果 頂多流流汗減少水分而

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ydaleciffo06/05 14:58已

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s86038206/05 15:56真的 飲食比運動重要多了XD 我就是愛吃 運動頂多稍微抵銷

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Bigblackoo06/05 21:29你這個速度比我用走的還慢 ...

推

KXI012506/05 22:20跑太慢

可是心跳已經到135左右了，而且還固定每五分鐘，休息30秒，不然，跑不下去 ><"""" 哀哀哀~~就是很弱....

※ 編輯: Alina2009 (150.117.223.236 臺灣), 06/06/2025 00:15:03
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rtoday06/06 05:20有用，你每次的跑步，會讓下次心肺更強，堅持下去

好的~

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maluko41106/06 08:34心跳135應該還好吧，和我快走心跳差不多。如果是剛開

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maluko41106/06 08:35始運動不久，建議先從快走拉長連續運動時間。運動消耗

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maluko41106/06 08:35熱量真的少到不用特意計算啦，反正飲食熱量有時候也會

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maluko41106/06 08:35有誤差。我自己覺得跑步最棒的點是消小腿水腫，幾天沒

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maluko41106/06 08:35跑感覺下半身循環就變差了。

好的~

推

happyfunny06/06 10:55我覺得跑步已經很有效率了，再來跑步機真的無聊和痛苦

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happyfunny06/06 10:55，出門跑步還能看看風景街景帥哥美女聊天，時間一下就

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happyfunny06/06 10:56過了

這個也有想過，只是不知道哪裡可以跑。才剛搬到附近。 我住的附近路上車子都很多。 請問新北市新莊區 富國路跟福營路交叉口 附近有河堤，或是戶外的路線可以跑嗎? 研究了一陣子，好像沒有。 而健身房只要走路10分鐘。

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qien06/06 12:17Zone 2跑法呢？

有想過，還在練習(研究)要怎麼跑 Zone 2

※ 編輯: Alina2009 (150.117.223.236 臺灣), 06/06/2025 14:30:10
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idchi06/06 17:20跑學校

新莊的裕民國小，有試過，結果被趕出來 @@ 不知道是不是所有的國中小都這樣

推

sleepyrat06/06 18:24學阿湯哥跑步

他跑步有甚麼特別的嗎?

※ 編輯: Alina2009 (150.117.223.236 臺灣), 06/06/2025 19:26:20
推

iamoldtwo06/06 19:30你很輕或是你根本沒去設定體重...

跑步機可以設定體重嗎? 對，我沒設定體重。 @@ 我看面板上面沒有地方可以設定體重ㄋㄟ~~

※ 編輯: Alina2009 (150.117.223.236 臺灣), 06/06/2025 23:59:35
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Re: [討論] 跑步所消耗的熱量
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