[心得]分享 一個半月減10KG

RUBYYU091907/29 22:46減肥藥好像有點踩線

stupidman91507/29 23:02等於一天只吃一餐，能吃到基代嗎？

vince468707/29 23:12他那個份量就文字面來看應該是沒有基代吧

ZOTA1507/29 23:32吃這麼一點有到基代？小心復胖更嚴重，而且一個半月10公

ZOTA1507/29 23:32斤超傷身體，我是不太相信啦

ZOTA1507/29 23:35而且你的體重這樣跑五天….反正我是不太相信就是了

Giantpanda07/29 23:39尊重 但我個人不會採用嚴格的熱量限制減肥

pb110107/29 23:45年輕還能這樣亂搞，但你這樣身體久了一定出問題

pegasusatlan07/29 23:56呵呵，如果沒追到不就報復性進食 變的更胖? 這種短

pegasusatlan07/29 23:56期衝刺減法 不會長久的

jaundice6807/30 00:25希望你停藥後還能有毅力，快速減重太傷身了

sinpact07/30 00:47吃太少遲早反彈，畢竟很可能都掉肌肉居多

trialmoon07/30 00:59這樣不如打某諾減肥針了 你這樣有夠傷身體

minoru0407/30 01:35才一個半月還吃藥就不用說啥意志力了 可以維持2年沒吃藥

minoru0407/30 01:35再來說

glider12307/30 05:07這短期減法，你ㄧ恢復飲食不繼續有氧鐵定反彈的。

glider12307/30 05:07曾經19歲時ㄧ個暑假就從95減到72，一年後又回到近

glider12307/30 05:07百

Huangrh07/30 06:51一個半月+一包減肥藥 這是傷身體作法而且會復胖....

ym01027307/30 06:58復胖時別太灰心，肌肉掉光下次會更難減，保持心態

neomaster07/30 07:37不要吃藥 只看飲食控制的菜單也會瘦

neomaster07/30 07:39之後飲食要節制 高熱量垃圾食物只能偶爾吃吃

g9867507/30 09:14仙女餐？感覺之後會反彈

nomorethings07/30 10:02是有沒有那麼急？ 那女的是仙女所以你也吃仙女餐？

g9867507/30 10:53五分速跑五分鐘強度滿高的耶。原ＰＯ之前有運動習慣嗎

Muilie07/30 11:11有料減肥法，已經比很多問問哥強了

TTaTi07/30 11:50我之前生酮兩個月就瘦16kg，每天爽吃超肥肉

TTaTi07/30 11:51最後減30kg，後來改吃低碳這四年就維持-25kg

worse7707/30 12:19前10KG大概有一半是腸胃道宿便減少吧

cubegaga07/30 12:53你先能維持一兩年沒反彈再說 呵呵

neomaster07/30 12:54我覺得還好 會反彈真的要檢討是否吃太多熱量

neomaster07/30 12:55原po的菜單 與高血糖病患的飲食菜單相似

cubegaga07/30 12:55減肥重點應該是你懂不懂最基礎的生理學 你意志力再強

cubegaga07/30 12:55蝦G8亂減 沒啥屁用

minoru0407/30 13:05營養不均衡又不良 哪個糖尿病菜單這樣開

neomaster07/30 13:26中餐 早餐及晚餐(x)

minoru0407/30 13:33都馬叫你要一天保持穩定不要過高也不能過低

wseedw07/30 14:14吃這樣跑步不會沒力嗎

LuciusMalfoy07/30 14:46會不會吃太少了?注意身體 有沒有掉頭髮之類的

wilson20010607/30 15:27只能說原PO還年輕，還有本錢體驗失敗XD

ZOTA1507/30 15:27高血糖病患這樣吃？別鬧了，我糖尿病確診快七年，確診時糖

ZOTA1507/30 15:27化血色素14.8，空腹血糖快400，也沒有這樣亂吃

wilson20010607/30 15:27經歷過以後就會知道怎麼調整了

ZOTA1507/30 15:28而且說會反彈是吃太多熱量我也是呵呵

s3138895707/30 15:29還是先恭喜你朝健康體重邁進，這飲食加運動，我看這減

s3138895707/30 15:30肥藥不吃也罷，注意油脂還是要攝取，低熱量飲食是因為

s3138895707/30 15:30你體脂還很高所以比較還好

ETBR07/30 16:32這樣玩過一年，每天800卡，減了20kg，後期直接營養不良狂掉

ETBR07/30 16:33頭髮

neomaster07/30 17:07去年 每月3kg 糖化血色素5.5-->5

neomaster07/30 17:09每天10km 自行車(30分鐘)

neomaster07/30 17:11掉15kg

neomaster07/30 17:12我不是想瘦身 是飯後血糖略高

neomaster07/30 17:13個人經驗 勿戰

ZOTA1507/30 18:23一個月3KG還算合理，原Po是一個半月10公斤，要嘛唬爛要嘛

ZOTA1507/30 18:23很傷身體，復胖會更誇張

snowbearli07/30 18:25坐等半年後心得，感謝

l16707/30 18:59做很多功課一起研究 最後決定吃仙女餐 嗯…

redpomelo07/30 19:26一個半月10公斤有可能耶...水分可能就佔一半了

carcar07/30 19:43突然想到上次某位人士比賽前脫水三天的事！

carcar07/30 19:50好像有 塗抹鹽巴、烤箱、利尿劑等等^ 有些忘記了～

minoru0407/31 02:39樓上講的好像在做叉燒肉一樣

carcar07/31 07:47哈哈，比較像是做火腿、熱狗啦～

Jeter07/31 10:53你有概念嗎？你的飲食內容+你本來的體重 不用運動不用吃藥

Jeter07/31 10:53 大概也是少差不多的體重

peterhou807/31 11:21這是反串嗎

UD30507/31 11:52很不健康的瘦身法，我正常吃8個月也瘦10公斤

UD30507/31 11:56垃圾食物少吃然後持續運動就瘦了，就是這麼簡單

sagaranyme07/31 13:23推樓上，正常吃，炸的甜的宵夜少碰，持續運動穩穩瘦

sagaranyme07/31 13:23運動三個月正常吃就瘦五公斤

iuiuisme07/31 21:584個月瘦11公斤路過。7分靠飲食3分靠運動

wayneshih07/31 22:45一個半月好像有什麼大體悟一樣XD

fluffyradish07/31 23:17我大概半年7kg ，盡量吃乾淨+有氧

RUBYYU091908/01 08:16 https://i.imgur.com/O6LSr6s.jpeg

RUBYYU091908/01 08:17原po現在應該處於愚昧山丘階段

friberg08/01 08:42吃太少了

maluko41108/01 10:30自己復胖後再減的心得…減肥單靠意志力很容易失敗，人

maluko41108/01 10:30的意志力有限，動機啥的久了也容易衰退。初期用意志力

maluko41108/01 10:30衝一波成果無妨，之後一定要想辦法將改變融入日常變成

maluko41108/01 10:30習慣。減重速度越接近標準BMI體重會越慢，先給原po打

maluko41108/01 10:30個預防針，遇到時得失心別太重，能維持既有成果也是一

maluko41108/01 10:30種努力了。無論如何還是先恭喜一下原po有不錯的成果啦

hugh707308/01 11:18就餓瘦的，你一開始吃麥當勞就回來了，而且會胖的比以前

hugh707308/01 11:18快。

verame08/01 11:35就是節食 打那麼多幹嘛

iamoldtwo08/01 14:30過猶不及,記得阻力訓練避免體脂反彈,不要在意體重

iamoldtwo08/01 14:30減到掉一堆肌肉,瘦子挺大肚子更難看

nicky102508/02 02:55這種餓瘦的方式只會溜溜球復胖更嚴重...

jshi08/02 09:25加油保持運動的習慣是好的~再加上管好自己的嘴

lsps4080308/02 11:32仙女餐根本沒意義 除非你打算吃一輩子...