[討論] 運動完真的很餓該怎麼吃？

NICK99201/11 10:20隨便吃想吃的阿,強度夠代謝掉 沒在當什麼蛋白/碳水精算師

Basket020501/11 11:18練完要補充沒錯啊

GarnettKing01/11 13:43你的胃還真是強壯

decorum01/11 14:13晚上運動會影響睡眠品質 長期睡前吃東西還會造成胃食道

decorum01/11 14:14逆流 所以盡可能把運動安排在白間做

iamoldtwo01/11 15:26已經很好了

lolicone01/11 17:30練前1小時先吃。 結束再補個豆漿跟蛋就好。才一小時說

lolicone01/11 17:31不定根本不用吃。

excercang01/11 17:37跑前吃? 會吐吧

FarkU01/11 18:32無調味水煮蛋，止餓王者。茶葉蛋、溏心蛋、煎蛋我都可以吃

FarkU01/11 18:32六七顆，唯獨無調味水煮蛋三顆極限。

kenhiro556601/13 01:17就吃啊 我有時候加班完才去WG練 結束都十點多了也是

kenhiro556601/13 01:17照吃 看整天攝取才是重點 都維持熱量赤字還是會瘦

waterful2301/13 06:40早點睡，隔天早上運動呢？

j85508122101/13 16:03那你晚餐有吃嗎? 樓上說的有感 我有時候去WG運動完也

j85508122101/13 16:03會買茶葉蛋 蠻有飽足感的

stephanal01/13 16:53一餐沒有蔬菜不會怎樣吧…

stephanal01/13 16:55最簡單就豆漿水煮蛋，水煮蛋飽足感蠻夠的 不過你如果是

stephanal01/13 16:55很餓想吃點有心靈滿足感的東西的話，找白飯配清湯的那

stephanal01/13 16:55種吧？羊肉湯沾豆瓣醬 魚湯沾芥末之類的 湯不要喝太多

stephanal01/13 16:55都還好

peileel01/13 17:36可以練前喝點東西試試

peileel01/13 17:36我去萵苣練前都這樣 喝豆漿或是買販賣機的蛋白飲

peileel01/13 17:37如果像是這樣 我還是會再等一下再進食 有時候只是血糖

peileel01/13 17:37降低問題

hondata01/13 22:30今天先喝無糖豆漿再去WG 的確訓練完比較不餓