[閒聊] 過年後的復健減脂大挑戰

plm45601/31 17:57推一個 0卡不建議喝 多喝水 攝取蛋白可以吃水煮雞胸肉不錯

ishuen01/31 18:00同時增肌減脂效果不好 參考看看9:39處

ishuen01/31 18:00https://youtu.be/lLI5-pbbn3w

ishuen01/31 18:04專心做減脂到一個階段再開始增肌吧

yun963201/31 18:13重訓這我不行~但也會用Bioplus來補充營養CP值又高

hidefree01/31 18:17有毅力，過年吃太好的我要反省了(-ι_- )

ishuen01/31 18:18真的要多喝水 才能促進代謝 也比較不會便秘

peiching010801/31 18:26白開水是最不用花錢又好用的珍貴物品 白開水＋1

crazy022801/31 18:45放幾片檸檬咩

wen101101/31 18:59實驗精神好強，祝原PO挑戰成功!!

skykenny61101/31 19:16除飲食外重訓質量不注重還是一樣會反反覆覆

uniko72201/31 19:35可口可樂zero反而不好吧 阿斯巴甜 代糖 查一下

uniko72201/31 19:36還是 你試試哪家的無糖茶你可以接受 用這個代替 可口可

uniko72201/31 19:36樂zero

gemihhy01/31 19:49氣泡水加檸檬推薦給你

s21063301/31 19:52可以試試氣泡水，檸檬口味喝起來就和雪碧一模一樣，雖然

s21063301/31 19:52有香料，但至少比代糖好…

redsnovel01/31 21:52感覺原PO很有毅力？計畫也很周延，但還是建議喝白開水

redsnovel01/31 21:52，檸檬水的話喝完要漱口喔，否則酸會侵蝕牙齒的琺瑯質

evelyn79073001/31 22:08一開始也無法只喝水，習慣之後就覺得水很好喝甜甜的

evelyn79073001/31 22:09可以試試牛蒡茶(沖泡的一包)無糖健康

evelyn79073001/31 22:09或是買 無糖茶飲 然後自己買羅漢果糖來加XD

sherrycat01/31 22:43真的不建議喝zero可樂，想增肌蛋白質的攝取跟堅持運動

yhc081501/31 23:55重點還是要能夠持之以恆，不要太過心急，一定會慢慢有成

yhc081501/31 23:55果出現的，是說你還是盡量讓體重在穩定範圍，不要這麼起

yhc081501/31 23:55起伏伏啦～

ljs197502/01 01:02有詳細的對照資料感覺很科學給推

SMTWTFS702/01 09:25推氣泡水！！！

latin012602/01 10:07都全斷了幹嘛不做手術

yannicklatte02/01 12:27原味的其實也不錯，我覺得比較不會膩，就是比較淡

yannicklatte02/01 12:27的牛奶味，不然套豆漿也可以

neerg02/01 12:36那個.......水喝不夠肌肉真的長很慢（淚）

victoriameow02/01 16:22試試看枸杞 菊花 紅棗那類的泡水

redbeanbread02/01 17:18不喝水感覺比較嚴重

kuninaka02/01 19:32喝普通的白開水就好了啊

kuninaka02/01 19:32至少喝到體重20倍吧~

kuninaka02/01 19:33我一天喝超過三千 給你參考

lohsuan02/01 21:45免費的不喝 硬要喝要錢的XD

Limitskyz02/01 22:20講真的氣泡水也要看喝習不習慣 可樂又不是當水喝 真的

Limitskyz02/01 22:20要健康就只有水

c292929200002/01 22:27多喝水沒事，沒事多喝水

sherry79101002/02 00:16喝可樂注意蛀牙跟胃..水真的最好！

demonik02/02 01:44我也是上班沒時間請假開刀

Supershero02/02 10:36costco氣泡水一箱換算下來不會比可樂貴多少

qboy02/02 11:59看到可樂大概就知道成果了

ll883302/02 13:24不喝水喔 保重

kuninaka02/02 13:47你還是先想辦法喜歡上水吧

latin012602/02 14:16又不開刀又不喝水 我看算了吧 趕快重建趕快復健要完全

latin012602/02 14:16恢復肌力和運動完全沒問題 搞這些有的沒的 本末倒置

chun522101602/02 15:48你觀念好糟糕

chun522101602/02 15:49我是說原po觀念很糟，如果無法運動，請先以原型食物

chun522101602/02 15:50開始著手

kuninaka02/03 15:27...............

ctx705f02/03 18:37反正看起來人家也沒有要聽的意思 喝0卡可樂喝一輩子好啊

jayin0702/04 02:15你一次減這麼多體重，吃跟練卻都不優，很難唷

jayin0702/04 02:19而且你只想減3%體脂而已 肌肉不掉哪來7公斤體重給你減

jayin0702/04 02:20你這體重完全不需要減這麼多體重，專注在增肌減脂就好

jayin0702/04 02:21就是你不能吃太少、訓練量要提高、練大肌群碳水最少也要

jayin0702/04 02:21吃到250g-300g

jayin0702/04 02:22但依你的身體狀況 訓練量根本不可能拉高啊

date02/04 12:22水加檸檬或蜂蜜

kuninaka02/04 15:56加油囉，都能執行重訓了 多喝水根本沒什麼~

CityRanger02/11 11:300卡可樂讚