Re: [問卦] 控制好熱量 吃甜炸食品也能減肥 ?

安安 本巨巨175/98.3/12.3%

理論上可以 但是你的營養素比例會非常差

正常來說 用熱量來源比 脂肪:蛋白質:碳水 應該要是1:1:2

但是用垃圾食物非常難吃到這個比例

因為垃圾食物蛋白質少

炸雞跟雞排跟漢堡算是最好的

脂肪跟蛋白質比例大概會是落在1:1 用熱量比則是9:4 比2:1還高

假設一個成年男性八十公斤 一天熱量消耗2500 目標是10%熱量赤字

一天只能吃2250大卡

大麥克 F34 C46 P25

三塊炸雞 F56 C40 P72

小薯 F11 C31 P3

你一天的熱量只能吃兩個大麥克 三塊炸雞 一份小薯或者一份冰淇淋

F135 C163 P125 脂肪佔一天總熱量的50% 比建議值高出一倍

這還是找垃圾食物當中 蛋白質比例最高的食物

你把大麥克還是炸雞換掉 就是營養素比例更慘

同時因為碳水低 運動起來會更沒力

※ 引述《tessamaimai (~藥娘~)》之銘言：
: 請問我控制好我每天攝取的熱量 只要每天吃的不超過自己基礎代謝值
: 是不是就算餐餐吃雞排珍奶和甜食等也不會胖
: 像雞排一塊熱量700大卡 比一份便當熱量都還少
: 那是不是只要控制好攝取的熱量 就算吃炸機 冰淇淋 甜點這些食品 也能減肥?
: (意思是不要吃太多就好)

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