Re: [問卦] 健身房的跑步機和戶外真的跑步那個燃脂?
看參數跟目標
以6分速
30分鐘至45分鐘的燃脂效率來說
路跑大於戶外
路跑有地形起伏
路線需加減速轉彎etc...
但跑步機容易持久
不受天候影響
但若不是燃脂效率
而是追求瘦身
(飲食/運動)
那總熱量消秏在運動來說就要改成
當參數變成
每日早上6點跑到7點20
路跑跟健身房都跑6分速
2個月下來
健身房優於路跑
知道優劣
隨時依情況調整就好
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6分速等於速度設10 跑80分鐘要跑13多公里~
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每天這樣跑好硬
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有辦法每天6分速80分鐘的人 恐怕
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身體也是有一定的程度了
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首Po健身房跑步機安全無交通安全疑慮 而且空氣好又有冷氣 還有正妹可以意淫 是不是跑安慰跑自High?? 反觀戶外路跑有可怕的爆熱天氣3
這個我有經驗 我看很多人健身房 用跑步機運動 結果他們選擇 阻力最低 速度也選最慢 根本沒有意義9
跑步機減肥也有用啊 但在外面跑的放山雞 耐力 肌群 心肺比較強 每日1hr跑步機 跑習慣後 去外面跑 會比較喘 隔天各部位肌肉會痠痛 好像是 練不到某些肌群 相反的6
強度一樣就一樣. 另外. 氣溫低比較容易燃燒熱量(因為身體要發熱去抗衡外界溫度低吸走的熱量) 至於你說甚麼布鞋摩擦OOXX的力學問題. 我就講強度一樣了....所以不討論這個.5
大家都知道 要減1kg的體重要消耗7700kcal 問題來了 你在健身房有氧或者跑步一小時 大概500-700kcal消耗5
個人感受 健身房跑步機 跑起來比較容易維持住穩定的高心跳率 節奏感比較好 戶外由於要面對各種地形 加上氣溫濕度影響 心跳不容易穩定維持住高心跳率 所以個人感受 在減脂效果上 健身房吹冷氣跑步 比較有高效果
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[問卦] 去健身房只跑跑步機會很浪費嗎?因為家裡跑步機被我跑壞 已經是第二次壞掉沒保固也不想修了 加上最近天氣熱想去健身房吹冷氣跑 每次熱身-主課-緩和 至少都一小時以上 跑完還能在瑜珈區收操 甚至洗澡36
Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準?非天選之人的普通凡人且長跑新手分享一下自己的粗淺觀點 先附上最近練跑最遠且最好程度 如果目標是10k SUB1,平日沒運動習慣且體重沒過胖,我認為最快也要2個月左右,而且絕對要有相當程度天賦才可能達標,如果普通人應該需3-4個月左右 以我來說,我本身練了3.5個月,在練跑以前有爬山與騎自行車,但都不是常態保持的運動習慣,第一次能全程跑完10k練了一週多,也就是第四次練跑才達成,當時分速是8:48,練到前天時進行節奏跑訓練才終於從上個月的10k紀錄6:20進步到6:0612
[討論] 想請教有氧的時間 效果差別對有氧有幾點還不大明白 想請教一下各位~ (目前都跑跑步機 坡度調1 速度6-9之間) 1.如果「速度6.5跑45分鐘」跟「速度7.8跑32分鐘」 然後跑步機顯示的消耗熱量一樣7
[問題] BH跑步機跑速 VS. garmin跑速本人弱弱大叔 練一整年 路跑10k最快55分左右,平均57分 平均心率 160 因為疫情用跑步機練跑一個月 我有一個問題7
[問題] 最近大家會選擇戶外跑還是健身房跑?在家待了快三個月都沒跑 體重上升不少 但最近疫情比較趨緩後就有在戶外跟健身房都跑了一下 以兩邊都要戴口罩跑的情況下 我在家附近路跑因為天氣太熱大爆汗 口罩常常都被汗水浸溼 最後都不太能呼吸6
Re: [問題] 大家都怎麼重拾跑步的動力?受傷前我不是跑步就是健身房,我是車禍接近死亡,腦部開刀,醫生判斷我很難再跑步了, 但我還是想再跑,所以仍不斷一個人慢跑復健。但我還是覺得無聊,我就開始報團。 重訓與跑步最重要的是執行力與意志力,想放棄就換新點子繼續跑。 我規律在技擊館做力量訓練,但我想要挑戰自我,競爭心特別強的我不甘心重傷毀了我全部 體能,所以報團早上路跑,在ptt高雄板看到侑青學姊開團。我就報名他們的路跑團,到處4
[問卦] 會去參加路跑的都是哪種人啊?昨天辦的萬金路跑人超多 不太懂 台灣空氣又不是很好 馬路也沒多平穩 怎麼會有人 喜歡在路上跑啊跑 健身房跑步機才多少錢 在健身房跑還有電視看冷氣吹 不是舒適多了 嗎 所以說 會去參加路跑的都是哪種人啊?? --- 如果您到健身房有戰繩 如果你的健身房有橢圓機 橢圓機/太空漫步機(the elliptical trainer) 橢圓機對想要換換運動口味或是受傷的跑者而言,是絕佳的訓練方式。
爆
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