Re: [問卦] 健身房的跑步機和戶外真的跑步那個燃脂?
跑步機減肥也有用啊
但在外面跑的放山雞 耐力 肌群 心肺比較強
每日1hr跑步機 跑習慣後 去外面跑 會比較喘
隔天各部位肌肉會痠痛 好像是 練不到某些肌群
相反的
經常在外面跑1hr 的人 心率 肌力 肺活量 較好
停跑一至二週 再去跑 也不太會肌肉痠痛
但外面慢跑 缺點是 姿勢稍有不對 很容易受傷
慢跑量大的必須跑完後做滾輪
放鬆大小腿肌群 才不會受傷啦
※ 引述《syearth (sysearth)》之銘言:
: ※ 引述《WaWa3 (寂寞的麻糬)》之銘言:
: : 健身房跑步機安全無交通安全疑慮
: : 而且空氣好又有冷氣
: : 還有正妹可以意淫
: : 是不是跑安慰跑自High??
: : 反觀戶外路跑有可怕的爆熱天氣
: : 布鞋和土地的摩擦衝撞和各種路況
: : 應該燃脂效果高跑步機很多吧??
: 這個我有經驗
: 我看很多人健身房
: 用跑步機運動
: 結果他們選擇 阻力最低 速度也選最慢
: 根本沒有意義
: 那還不如去戶外散步就好
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我覺得差不多啊
那你應該是天賦異稟 天選馬拉松之子….
※ 編輯: aju0921 (223.137.228.130 臺灣), 07/18/2023 11:09:23跑步機更容易變成趨近於往上而是往
前的推力
覺得沒差很多,只是戶外跑久會比較耐熱
可能是我40歲了 肌肉特別有感
※ 編輯: aju0921 (223.137.228.130 臺灣), 07/18/2023 11:10:12很奇怪 你們跑步機是不能調阻力速度
肥宅窩每次運動後用狼牙棒都眼角泛淚QQ
嗎?
有動比沒動好,戶外缺點就是蚊蟲空氣溫度
跑步機習慣後比較像在跳繩吧?
跑步機要調坡度才會比較接近路上跑的感覺
坡度至少要調個2以上會比較像在路跑
整篇文章毫無根據
去慢慢的跑山路野跑最讚真心不騙
有些人跑跑步機真的很像在原地跳
野跑的路面比路跑輕鬆多多對膝蓋
感謝建議 我今天就去跑一段陽明山試試
跑步機 調上坡~腳板容易受傷
長期腳板小角度擠在那裏 沒做到彈性
在外路面狀況多平衡用的肌力比較練得到
跑步機跑完都會暈暈的
只能說每個人適合的方式不一樣
有運動到就好
跑步機消耗的體力大概只有實際路跑的一
半,體感一樣的話坡度起碼要到3.5以上
但是外面跑受到天氣日曬跟氣溫的影響大
冬天晚上出去跑來比健身房比較準
3.5%
本來都跑外面 但空氣實在太髒了
8
首Po健身房跑步機安全無交通安全疑慮 而且空氣好又有冷氣 還有正妹可以意淫 是不是跑安慰跑自High?? 反觀戶外路跑有可怕的爆熱天氣3
這個我有經驗 我看很多人健身房 用跑步機運動 結果他們選擇 阻力最低 速度也選最慢 根本沒有意義6
強度一樣就一樣. 另外. 氣溫低比較容易燃燒熱量(因為身體要發熱去抗衡外界溫度低吸走的熱量) 至於你說甚麼布鞋摩擦OOXX的力學問題. 我就講強度一樣了....所以不討論這個.5
大家都知道 要減1kg的體重要消耗7700kcal 問題來了 你在健身房有氧或者跑步一小時 大概500-700kcal消耗5
個人感受 健身房跑步機 跑起來比較容易維持住穩定的高心跳率 節奏感比較好 戶外由於要面對各種地形 加上氣溫濕度影響 心跳不容易穩定維持住高心跳率 所以個人感受 在減脂效果上 健身房吹冷氣跑步 比較有高效果
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