Re: [問卦] 減肥最難的是什麼部分

※ 引述《a0905070057 (超級喜歡喜多川海夢)》之銘言：
: 減肥難的地方我覺得是開始的時候沒什麼效果 剛運動甚至體重會上升
: 這點很容易打擊信心 堅持不下去就放棄了
: 另一個難的點是成功瘦下去了 但飲食沒有改變或維持運動
: 結果復胖的時間遠短於減肥的時間
: 所以減肥最難的點應該算哪個 有沒有八卦
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.132.42 (臺灣)
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/Gossiping/E.I5GvG3h81Nmc

最近剛好減肥 也不怕各位笑 我原本125公斤吧 身高185
有天脖子超他媽緊 血壓一量 182/101 當下就決定減肥了
那陣子剛好大陸都在推廣減肥 我無聊都刷抖音(裡面太多美女比起TIKTOK我喜歡擦邊der)

得到了一個結論 就是"餓"，以前常常有人說 一口吃不成胖子
相對的一餐不吃不可能變成瘦子 所以任何減肥產品 代餐三小的
你管不住嘴 熱量高過於你一天的消耗就是會長肉
比如一天你基礎代謝是1900好了 加上上班給你+個500等於2400
但你一天三餐吃的熱量到了三千 這就超出了你的基礎代謝
多餘的熱量會存在你油膩膩的肚肚裡

當我刷抖音看到一堆成功減下來的幾乎都是靠餓 包括健身健美比賽的
都是靠餓和熱量差

這些資料我就不提了 反正左岸抖音一堆
我自己的心得就是第一個月真的他媽的超難熬
我一天只吃一餐 因為都下午起床 凌晨4點多睡吧 所以我的一餐就在4~6點
每天兩根黃瓜 一個牛番茄 兩個饅頭(有時麥片) 兩顆水煮蛋 水基本一天3千
第一個禮拜體重直接125掉到119
第二個禮拜119掉到110 當下超爽!
但是根據資料這是福利期 因為掉的是水分和鹽分不要太爽
難熬的是第15天開始!!!體重開始掉的慢了 我都懷疑人生了
所以相當於一個月只掉了15公斤

第2個月開始 一樣的食物一樣的生活 體重莫名開始又掉了 一個禮拜約2公斤吧
所以第2個月算來累積瘦了25公斤

因為有高血壓 所以一樣每天吃血壓藥 第三個月的第一週吧 突然頭暈
血壓掉到 7x/5x 隔天我就沒吃血壓藥了 (當下沒想去找醫生)
後來買了小__體脂機 從100開始記錄吧 目前內臟脂肪16到掉12
體重來到94左右(會浮動)對體重不是很care 因為短期浮動
跟你的水量和有沒有尿尿拉屎有關了 因為有定期追蹤 去抽血
你奶奶的尿酸飆到8.7 我沒喝酒查了資料 問了醫生說瘦太快
所以我水量來到4千 看看下次抽血狀況

但是慶幸的是 我從頭暈那天開始追蹤血壓 把紀錄給醫生看
醫生說了一句恭喜妳減肥成功 可以不用吃血壓藥了!!!
當下我真的超爽!再也不用拿處方簽了

現在還在持續減肥中 我的目標至少先到85 之後開始搞搞小健身
練個線條就好 我想要在不惑到知天命前再帥一次

後來查資料原來蛋白質可以加速減重 所以買了高蛋白的剛好今天到貨就來試試看
那個i什麼的網站 聽說不穩 過段時間再來貼圖分享

最後總解減肥重點

1.餓!就是給他餓 你能忍受飢餓感最後一定會有美好的果實
2.一定要吃碳水 不要說啥低碳高碳 碳水算好熱量吃就對了
所以我一定是吃饅頭或白飯 不然對身體傷害很大。
3.拒絕無效社交 減肥期間朋友同事約你吃飯能拒絕就拒絕
不能拒絕不要吃碳水 吃菜就好
4.熱量差的計算建議買個體脂計 他會告訴你一天你不吃不喝會消耗多少
也能記錄你身體缺乏的建議
5.完全不用運動!!!這點很重要 這也是我這次減肥最輕鬆的一次
就是靠"餓"沒運動 一天走不到1千步 我完全就是個宅男
當然你忍耐力比我猛的 能餓又能動製造更大熱量缺口這樣會瘦得更快
但我怕贅皮 就是那種瘦下來皮膚跟不上鬆垮垮那樣的 這樣要花錢去割
好貴的!!!

其他我沒想到 有問題可以討論 總之我就是靠餓 一天就一餐 沒運動也懶得動

埋線 小診所一個月6萬的藥 奶昔三小的 市面上號稱能減肥的產品
我通通試過 通常就是新手福利期過後 體重沒變就放棄 這時就會反彈更大
這次"餓"真的是我減肥最輕鬆的一次 就這樣吧 等我到85再來PO成果照

--

這還不簡單 三餐正常就靠熱量差啊 你基本有2千卡 一天吃1500卡 這樣不瘦都難

看個人玩法 我玩到想要的體重該吃吃該喝喝 今天若吃了大餐 就調兩天回到自己目標 我只是想再拼一回

看你的日消耗為主囉 倘若都坐辦公室的 一天一餐還真沒問題 出力為主的就真的不行了

所以我現在一天一餐 就是為了活著的需求XD

錯！是嘴！只要少吃一定瘦 可參考一樓

正解 我瘦到現在沒運動過

你是智者 但一堆健身房就是主打減肥 賣課程XD

嘴是一個 更重要的是意志力 能成功瘦下的都不簡單