Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？
理論上吃一定是第一啦
雖然隨著年紀到了 發現不運動雖然也沒胖太多
但體力還是下滑很快
運動是為了讓體力好身體好 而不是減肥
因為用運動減肥其實很沒效率
你去看吃東西的熱量vs運動減的熱量就看的出來
吃一塊蛋糕你是要跑多久游多久
但主要是年紀到了要有自知之明啦
我180/73
大學時才6X 研所道出社會十年後胖了10kg
但至少我已經要十年不喝含糖飲料
也很少喝拿鐵 都喝美式
吃一餐水餃大概8個+燙青菜
結果看有同事還是吃20個水餃+麥香紅茶
那個熱量碳水加糖量多驚人
你以為你3X歲代謝的掉 XD
就像省錢版每次星冰樂沒特價就在那邊狂噓氣噗噗
都幾歲了還在星冰樂
那個糖量熱量你齁不住啦
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真的 口腹之欲要控制
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我天天喝三杯半糖飲料 體重維持在66
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肌肉量也很重要
推
8個和燙青菜 也太少QQ
推
睪酮下降 胖很快
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運動可以提升睪酮濃度
推
有氧搭配重訓~20個水餃吃下去也不會胖啊
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不過不可能天天吃20顆水餃~蛋白質量太少
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運動習慣+好的飲食控制~想吃熱量餐OK的
推
你才吃八顆水餃 是不是男人
推
推 我182/77 已經168快7年了.假日只吃一餐
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現在40幾歲了 很有感
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首Po本肥啦 已經肥了所以不知道 但常聽說胖子一定是吃很多不然就是都不運動才這麼胖 曾經問身邊身材正常的人是否有在運動所以身材才是正常 也都說沒有，但很多人都會補一句自己是腸胃吸收不好所以才不胖2
小魯家的人除了小魯都不運動的 BMI大概都20左右 親戚裡面也找不胖子 不過幾乎都未婚 結婚率大概只有30% 別聽那些鬼話說啥沒定力不努力才會肥X
胖瘦 跟高矮都是一生出來就決定的 正常吃喝下，會胖的就會一直胖下去 會瘦的就會一直保持瘦 基本上胖基因的要瘦，日子會很難過，因為要刻意少吃 隨時維持飢餓感，飢餓感是很痛苦的，他不是餓一下就好，而是持續的小痛苦 最終累積成大痛苦，是非常難以克服的。
看怎麼選ㄅ 要嘛飲食控制 要嘛運動 要嘛兩個都來 啊我肥肥的朋友是做不到看到美食不吃啦4
這種所謂「正常吃喝」的迷思就是最難救的 因為18-22歲，這個新陳代謝巔峰的區間 剛好也是大多數人開始脫離家庭、自理生活的時候 很自然開始吃多、飲食內容也變垃圾 這時候還不太會變胖，於是就覺得這個叫做「正常吃喝」15
經過我不專業的詢問跟統計週邊的朋友 同事 親人 基本上正常身材（不壯不胖不瘦）的人 絕大多數不特別運動 甚至是完全不運動 但是他們吃東西跟肥宅的想像完全不一樣 早餐就是一個原味or玉米蛋餅+奶茶4
這是謬誤 從20 歲到60 歲幾乎是不變的，60 歲以後才會每年以0.7% 速度下降，推翻了過去所認為 進入中年以後代謝就變越慢的認知。 那為什麼30以後會很容易胖？就是基因。![Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？](https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2021/08/1630317992.2901.png "Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？")
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與其說是基因，不如說是生活習慣。 你有注意到同家族裡面的人大多身材相近，所以認為是基因。 但也有些家族裡面是有人的身材是不一樣的，如果仔細去看一定會發現那個人的生活習慣和其他人不一樣。 ----- Sent from JPTT on my iPhone8
除非生病，例如甲狀腺亢進或是低落會影響代謝，我相信體重吃對食物與多運動有關 幾年前我173.5公分，90公斤 什麼三高紅字樣樣來，下定決心要減肥 但叫一個胖子運動，很難！散步就都滿身汗，渾身不舒服![Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？](https://i.imgur.com/D6d9hoqb.jpeg "Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？")
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其實瘦的關鍵還是在吃，運動而控制不住吃的人只會運動完吃更多。 我是覺得對於愛吃的人 我認為168應該是比較好的方法了 就是全方面的考慮 很多瘦的人就是單純的不愛吃
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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？人類20~60歲, 人體代謝其實都差不多 30歲後容易發福, 主要是年紀變大 體力變差 活動量變少而導致. 另外我認為還有個主因是, 經濟能力變好 所以吃的也更好, 或該說吃太好. 日本人走路多所以不容易胖 也是錯的 以前有研究每天需要打獵採集的非洲部落人和美國現代人的的生活型態後發現![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://img.youtube.com/vi/61FUIoCWeoU/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪， 而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食，節制攝取的熱量，二是運動，透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失，保![[心得] 減脂要做HIIT還是有氧](https://i.imgur.com/FY7Xc35b.jpg "[心得] 減脂要做HIIT還是有氧")
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[閒聊] 大家為了減肥做過哪些努力?最近好喜歡看May Fit、Coffee 或是The Fitness Marshall的運動影片來運動 看到身材好的人都這麼認真 看完就有動力再鞭策自己繼續認真減肥 (到底為何明明動作就累得半死，他們卻還可以保持這麼優雅漂亮！？？？)26
Re: [減肥] 該不該去報名Curves?其實我覺得你只要做到兩件事情 肯定可以大幅度的減肥 極大幅度的減肥 1. 誠實的面對自己的飲食 2. 確實的控制它21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.15
[心得] 男27y 105-81kg 減肥心得(進行中)先簡單說一下我的狀況 個人資料: 男 體重:減肥前105 目前(112.12.2)81 -24kg 體脂:減肥前40.2% 目前(112.10.20)25.5% -14.7kg12
[閒聊] 22年12月至今的體重管理去年被教練說體重有點過重之後， 就一直在考慮要做飲食控制降低體重（因為比賽需求）， 可能在普通人的眼中我已經很瘦了， 但是如果要比賽還是有點太重。 在去年12月底比完最後一場賽事之後，![[閒聊] 22年12月至今的體重管理](https://i.imgur.com/ajMHuPCb.jpg "[閒聊] 22年12月至今的體重管理")
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦我去年5月左右也是107公斤 BMI超過31 第一次覺得這樣下去真的不行了 七月底開始認真減肥 雖然在過去十年內消極的嘗試了各種減法 但去年這次算是真正有效的一次1
Re: [問卦] 還有人在生酮嗎？啊就肝醣用完分解脂肪時的產物 低碳飲食就是讓你糖類獲取很少，加速用光肝醣產生酮體 斷食則是長時間不進食，產生肝醣用完的酮體現象 不過因為碳水對身體有很多作用 包含運動表現，大腦思考，保護蛋白質3
Re: [問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?). : 可是身材依舊精雕細琢 一身腱子肉 讓人印象深刻 : : 不說他是辦公室文書的 人家還以為他是保鑣來的 :
爆
Re: [新聞] 早預感黃珊珊鬧翻藍白合！蕭旭岑爆柯![Re: [新聞] 早預感黃珊珊鬧翻藍白合！蕭旭岑爆柯](https://i.imgur.com/cE9RN99b.jpg "Re: [新聞] 早預感黃珊珊鬧翻藍白合！蕭旭岑爆柯")
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Re: [新聞] 早預感黃珊珊鬧翻藍白合！蕭旭岑爆柯![Re: [新聞] 早預感黃珊珊鬧翻藍白合！蕭旭岑爆柯](https://s.imgur.com/images/logo-1200-630.png "Re: [新聞] 早預感黃珊珊鬧翻藍白合！蕭旭岑爆柯")
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