[問卦] 斷食真的能瘦嗎

estupid 08/23 07:16每天斷8小時就好了

howdo1793 08/23 07:16168有用

rainingkid 08/23 07:17可以 斷食7天一定瘦

fd 08/23 07:17熱量赤字啦

pal1231 08/23 07:18減肥是要持續的吧 12小時減毛喔

StylishTrade 08/23 07:18去工地 笑死

ph777 08/23 07:18你現在的體重是一個禮拜前的成果，斷食運

ph777 08/23 07:18動至少要持續一週以上

StylishTrade 08/23 07:18你朋友也太雷

Antia691 08/23 07:19可以啦 一次斷食一星期 包準瘦

brianuser 08/23 07:19你以為氣球喔差這麼短量有屁用都量到水

o11i 08/23 07:19斷食24天一定可以

heavensun 08/23 07:19你有喝水 水有重量阿

heavensun 08/23 07:19減脂肪 沒醬快

kobe7785075 08/23 07:20要減肥還是六塊雞分享餐==

StylishTrade 08/23 07:20放棄吧 別虐待自己了 QQ

heavensun 08/23 07:20鷹村守 拳擊手 過磅前 水都不能喝

Shin722 08/23 07:21至少做到一件，少喝糖的飲料，會瘦

kobe7785075 08/23 07:21不用斷食這麼激烈吃東西減量+運動

kobe7785075 08/23 07:21重點是熱量赤字

iphone55566 08/23 07:21分兩餐各吃半小時 等同斷食23小 嘻嘻

Tattood 08/23 07:21你工地持續工作一年不只有錢還有身材

A816 08/23 07:23工地工作瘦超快 但你工作量大還斷食要小心

queen100000 08/23 07:23胖多久了現在才要斷，就跟出社會工

queen100000 08/23 07:23作後才想讀博班一樣困難

ts1993 08/23 07:24168加你平常一餐減量 就會瘦了啦

CCNK 08/23 07:24去當街友減比較快

q888atPt 08/23 07:24重點不是時間是總量

levs 08/23 07:24我也做過工地雖然是口譯，但也是要爬高層樓

levs 08/23 07:24梯整天走動不能坐，基本上不用忌口。你做工

levs 08/23 07:25地體力活的話不要吃太誇張就會瘦了，不用斷

levs 08/23 07:25食。

a31324285 08/23 07:25去工地你不如慢跑

q888atPt 08/23 07:25大概少吃10個雞腿便當可以瘦1公斤

q888atPt 08/23 07:26你就算你這個月可以比上個月少吃多少

tist 08/23 07:26每天斷24小時沒瘦來找我

NowQmmmmmmmm 08/23 07:26我認識一個女生朋友用菲律賓減肥法

NowQmmmmmmmm 08/23 07:26很成功

xinghh 08/23 07:26你吃這樣成減下來才有鬼

NowQmmmmmmmm 08/23 07:26星期一 隨便吃星期二任你吃星期三

NowQmmmmmmmm 08/23 07:26不準吃星期四隨你吃星期五大大吃星

NowQmmmmmmmm 08/23 07:27期六跟日就連一顆豆豉也不給你吃

zscst 08/23 07:28168很快的，朋友老公和他同事都竹科工程師

zscst 08/23 07:28，幾個月不見瘦一圈

wadeedaw 08/23 07:29168就好了 斷太快反而更想吃

levs 08/23 07:29過度節食身體會進入原始防衛模式，以為你遇

levs 08/23 07:30到饑荒快死了降低你的基代，所以節食也不會

levs 08/23 07:30瘦。

regzheng325 08/23 07:30早餐別吃 中晚餐後一顆頻果

levs 08/23 07:30你現在一開始就遇到節能的話表示一個不適合

levs 08/23 07:31這招，正常吃還比較好瘦。

wadeedaw 08/23 07:31減肥要做好長期抗戰的準備 把時間拉長

wadeedaw 08/23 07:31慢慢改善生活習慣和飲食

keroro39 08/23 07:31一天一餐真的很難嗎 我反而吃不下三餐了

tttt0204 08/23 07:32放棄吧，這樣太傷害自己了QQ

ptrpoint 08/23 07:32可以，沒吃東西當然變瘦

Ashuya 08/23 07:35脂肪最後才被利用 肌肉先被吃光光

joua0214 08/23 07:35168很有用哦 我60公斤都能瘦到57了

chigo520 08/23 07:36一定可以然後一個禮拜7天維持下去一定瘦

una283 08/23 07:36斷食的目的是減少口慾不是讓你吃更多

Wwc0130 08/23 07:36運動對你流點小汗太好 太重了

TouSan 08/23 07:36分享餐六塊的雞皮都吃進肚子裡了？

freeview 08/23 07:37走錯板了 八卦都是X宅的意見能聽嗎XD

coffee112 08/23 07:38運動 飲食的改變都是循序漸進的

obovqq 08/23 07:38要好幾個月吧 哥☺

coffee112 08/23 07:39誰教你去工地的 是你在唬還是？=_=扯a

ChienFong 08/23 07:39斷食回彈更慘，你要的是調整，不是

obovqq 08/23 07:39建議你168先 一次24 身體會很不舒服哦

ChienFong 08/23 07:39絕食

Palaclin 08/23 07:41說白了就是熱量赤字而已 可以吃的時間

Nyarlathotep 08/23 07:41一輩子

MindWork 08/23 07:41一天斷食24小時 一個禮拜斷七天 沒死就

Palaclin 08/23 07:41吃一堆高醣類的 還是沒屁用

MindWork 08/23 07:41成功了很簡單

cloudyheart 08/23 07:41168好用，但要堅持。我只吃二餐，一

cloudyheart 08/23 07:41個月前其中一餐改素食，這樣約半年

cloudyheart 08/23 07:41瘦8公斤（83-75，174公分），給你參

cloudyheart 08/23 07:41考。

levs 08/23 07:43節食是給久坐的人用的方法，你做工地不用學

levs 08/23 07:43久坐族節食

nocash 08/23 07:44起碼要7天

Fezico 08/23 07:44斷食啥的最終都是再講熱量赤字，我一天一

Fezico 08/23 07:44餐174/60你參考看看，但我那一餐大概會吃

Fezico 08/23 07:44到1400到1600大卡

bloodyiris 08/23 07:45會瘦 但是復胖很快 斷完要飲食控制

dragon988 08/23 07:46斷食有用，但不要只有做一天那很快就復

dragon988 08/23 07:47胖

ChienFong 08/23 07:47https://i.imgur.com/QgA4ac3.jpeg

baseball1388 08/23 07:47不要想著吃 一天一餐就瘦很快了

suansuan5566 08/23 07:47當然能瘦啊 不然不會有這種減重方式

suansuan5566 08/23 07:47 但瘦了會有很大的副作用 而且會停

suansuan5566 08/23 07:47滯在一個數字

dragon988 08/23 07:48減醣減澱粉少吃一餐，固定吃的量持續運

k798976869 08/23 07:48不能

dragon988 08/23 07:48動

suansuan5566 08/23 07:48飲食均衡 吃飽飽反而更能瘦！完全不

suansuan5566 08/23 07:48需要餓肚子

johnny9667 08/23 07:49一定可以

RayTn 08/23 07:49168半年瘦8公斤路過,吃的東西要控

RayTn 08/23 07:49制,營養攝取要足,要運動

ChungLi5566 08/23 07:49肚子餓才會分泌激素去分解脂肪

ianchen1223 08/23 07:50控制熱量比斷食有用的多

ChungLi5566 08/23 07:50如果無法承受肚子餓的感覺 就別想減

ChungLi5566 08/23 07:50肥了

asd70208 08/23 07:501~2個月會先減水 等到不會水腫後才會慢

asd70208 08/23 07:50慢減體脂 不過要慢慢增加強度才有效果

a49725119 08/23 07:51你都低於100 3公斤了 還想瘦

gameboy666 08/23 07:51斷金流可以喔

showdoggy 08/23 07:51我去年168完全沒用 今年204 目前降了17

showdoggy 08/23 07:51公斤 原本147==

naideath 08/23 07:51減肥要持之以恆 至少先試一個禮拜

gm79227922 08/23 07:51比較健康

wwl0909 08/23 07:52控制糖類多吃蛋白質比較有用

comboday 08/23 07:52吃的東西也很重要，比起斷食 先學該吃哪

comboday 08/23 07:52些東西

EQUP 08/23 07:52加油 目標70公斤

Tsukasa0320 08/23 07:53健身拉代謝控制飲食才有用

yuzukeykusa 08/23 07:53吃分享餐說要減肥？

Harrison1814 08/23 07:53你也不是一兩天肥到97公斤，憑什麼

Mieke 08/23 07:53試過168，有效，但沒實行後變更胖

Harrison1814 08/23 07:53幾天就要瘦下來

arthur6401 08/23 07:53你那個朋友真壞心

Ayanami5566 08/23 07:54一個月不吃不喝絕對能瘦

giantwinter 08/23 07:54會

Ashuya 08/23 07:54你先講一下你三餐都怎麼吃吧..飲食不控制

ChienFong 08/23 07:55問題在基礎代謝要拉高，你得持之以

ChienFong 08/23 07:55恆的動，但攝取內容不調整，甚至運

edwinrw 08/23 07:55聽過168嗎

ChienFong 08/23 07:55動後餓了吃更多，體重根本就不會減

ChienFong 08/23 07:55。

cyli 08/23 07:55至少也要7000大卡才有一公斤吧

ChienFong 08/23 07:57所以我過來人必須講，只要肥宅提高

ChienFong 08/23 07:57基礎代謝，這招是沒有用的。

alotofjeff 08/23 07:57我有一次斷食兩周，大概瘦了15公斤給

alotofjeff 08/23 07:57你參考90>75

lpb 08/23 07:58只斷24小時沒用，建議斷240小時，絕對有效。

alotofjeff 08/23 07:58然後維持了2年，交女友後1年回到90,

alotofjeff 08/23 07:58結婚後現在破百了

spring53287 08/23 07:58去看蓋伊的30天速食，熱量相同飲食

e1q3z9c7 08/23 07:58廢話 不然你永動機喔

spring53287 08/23 07:58內容都是垃圾食物對身體還是很傷的

svd237 08/23 07:59可以 但有限

vulpuff 08/23 08:00你如果是認真的，只能說世界上什麼人都有

exogeneous01 08/23 08:00放棄吧，頂多糖尿病高血壓而已

sk2sk2sss 08/23 08:01熱量赤字才是重點

sk2sk2sss 08/23 08:01不然我其實一天吃一餐就能吃到4000卡

koiiro 08/23 08:01別自虐了，一天就破功

tom80114 08/23 08:02改成168減肥法 吃16塊炸雞 間隔8小時再

tom80114 08/23 08:02吃16塊

kisweet999 08/23 08:03這種的我現在都直接噓

NassirLittle 08/23 08:04挑低熱量密度的食物吃

NassirLittle 08/23 08:04餓肚子維持不了多久

NCTUkober 08/23 08:04痠痛到不行就放棄 那你就繼續胖吧 可憐

lapidoth 08/23 08:04我一年減25，現在活的好好的

walife 08/23 08:06瘦2-3公斤很嗨 正常生活後復胖6-7公斤

lpmybig 08/23 08:07工地是有用的 前提是你只喝水

Barquinho 08/23 08:08胖子的思維

cms6384 08/23 08:09空12小時體重沒變你一定是科學界的奇蹟

alex01 08/23 08:10短時間可以啦

nsaids 08/23 08:10米飯麵減量3/4缺額用肉菜補 不挨餓也能瘦

jgoodman 08/23 08:11大家為什麼回這麼認真

jjack11 08/23 08:11我之前試過斷食只喝水10天後在醫院醒來給

bmwang 08/23 08:1112小時不吃叫日常 不是斷食

jjack11 08/23 08:11你參考

sen0411 08/23 08:12朋友太雷+1

sol785632 08/23 08:12主要是要調動胰島素 要瘦還是要看攝取

sol785632 08/23 08:12熱量

elibra01 08/23 08:12不然？

sol785632 08/23 08:12你斷食後暴飲暴食 也沒用的

LABOYS 08/23 08:12七成靠飲食，你體質又會肥，還吃六塊雞分

LABOYS 08/23 08:12享餐註定不會瘦

gunfighter 08/23 08:1212小時 斷個屁阿 這不就睡一覺的事

cyp001 08/23 08:13慢慢減少食量就好 不要突然斷食 受不了的

lukelin15 08/23 08:13168超簡單的 再搭配簡單運動 不要想速

lukelin15 08/23 08:13成

gosee 08/23 08:14斷食建議九點吃早餐 三點吃午餐 晚餐不吃

STi2011 08/23 08:14難

Artlanis 08/23 08:14熱量赤字，別高估運動消耗的熱量也別低

Artlanis 08/23 08:14估食物的熱量

sanji47 08/23 08:15這是在說笑話嗎

gooddogleg 08/23 08:15運動才是真沒用，要瘦就是少吃就對了

gosee 08/23 08:16斷食建議九點吃早餐 三點吃午餐 晚餐不吃

gaussjordan 08/23 08:17你這體重一個禮拜不吃也餓不死

silence569 08/23 08:17168真的有用,且對身體很好,推薦

Dimitre 08/23 08:19可悲

AlJefferson 08/23 08:19你不搭配運動很難減

feng990719 08/23 08:20運動啦

nicolasbear 08/23 08:20搞懂熱量赤字啦，會問就是減肥失敗

bident 08/23 08:23工地先戒飲料啦 一堆人飲料當水喝

srena 08/23 08:23如果一天就有用，誰還需要減肥？

xx90185 08/23 08:25反串喔

gyamwoo 08/23 08:26輕斷食是讓消化器官休息且修復

srena 08/23 08:27分享餐應該破2000大卡吧？斷食也沒啥用吧

hugr85 08/23 08:27你投胎會比較快：）

gyamwoo 08/23 08:27減重還是要吃少動多 二一一餐盤

yenkuass 08/23 08:28不要把手段當成原因

phix 08/23 08:28健身不錯啊 繼續

JACC 08/23 08:29你累積好幾10年才肥成這樣 光靠幾個禮拜就

JACC 08/23 08:29想搞定？

pttboy99 08/23 08:29要減肥的人不會吃那麼多炸雞

JACC 08/23 08:30像你這樣的 斷食12小時搭配運動2個月能看見

JACC 08/23 08:30一些成果就很好了

hhjjhhgg 08/23 08:31我72小時瘦兩公斤

MK250 08/23 08:31才12小時？早餐晚點吃不就有了

JACC 08/23 08:32而且 你這個體重 只喝水5天內都不會有事

JACC 08/23 08:32這麼多能量

capnlizard66 08/23 08:32斷食不如控制熱量

sukimq 08/23 08:32會，但也高機率會復胖回去

xsc 08/23 08:33笑死

JACC 08/23 08:33不要懷疑 12小時 你早餐9點吃接下來一餐要

JACC 08/23 08:33晚上9點吃

shitboy 08/23 08:33才12小時，為何不學學莫三比克，衣索匹亞

shitboy 08/23 08:33難民，餓久一點一定瘦

DudeFromMars 08/23 08:34觀念完全錯誤，減肥要吃飽才有力氣

DudeFromMars 08/23 08:34減肥啊，才吃6塊雞塊太少了吧

jojosie 08/23 08:35不要挨餓瘦 小心身體機制反撲

jojosie 08/23 08:35反而越減越胖…

Dimitre 08/23 08:35肥宅會肥就是藉口很多 可悲

jeremytsai 08/23 08:36直接斷氣比較快

ggsize123 08/23 08:3624365斷食法 參考看看？

JACC 08/23 08:36身體反撲餓感強烈來襲時可灌2公升水壓制餓感

edsionQ 08/23 08:36沒用，那個要長期

ggsize123 08/23 08:3724小時斷食 持續365天 應該能瘦到2.4

ggsize123 08/23 08:37公斤左右

qqq5890003 08/23 08:37建議點20塊雞 吃到吐就瘦了

johnson44 08/23 08:38你吃六塊雞分享餐….然後斷食？

wanzi0601 08/23 08:38自噬作用要斷食14小時後才會出現，所以

wanzi0601 08/23 08:38才有168的吃法

levs 08/23 08:38看到樓上推文笑出來XD

Cabbage159 08/23 08:39沒算熱量赤字還想瘦阿？

levs 08/23 08:39沒注意到原PO說六塊雞分享餐XDDDDD

Warlury 08/23 08:39斷12小時然後說體重沒差？

Squidward 08/23 08:41貴在有恆 什麼減肥方法都只做幾次 是不

Squidward 08/23 08:41會有太多效果的

adon0313 08/23 08:41吃16小時就好

Asino 08/23 08:42這種反串文到底有什麼好發的

ks007 08/23 08:42有用

heveninferno 08/23 08:42反串要說欸

ericvsss 08/23 08:43一個月最多三公斤 減肥要持續

ray737373 08/23 08:45重點是習慣要養成 要去運動增加基礎代

machiusheng 08/23 08:45斷一個月 一定可以

ray737373 08/23 08:45謝 不然反噬體重會上升更快喔

kichitai 08/23 08:45去問非洲人

lliuooia 08/23 08:47168加運動很有效

athome1 08/23 08:47剛開始都嘛有效很開心 但都無法持久

boska201 08/23 08:49什麼減肥方法都是假的 重點是熱量 每天

boska201 08/23 08:49吃一樣的東西但是有熱量標示 先找出自己

boska201 08/23 08:49基礎代謝 然後就不用我再多說了吧

b2233a44 08/23 08:49吃一堆拉基食物 斷在久有屁用？

nikepanpan 08/23 08:50有持續斷食跟餓過頭想吃更多的念頭有

nikepanpan 08/23 08:50克服一定瘦

vanvanvan 08/23 08:50好了啦健身一天就撐不下去了還想減肥哦

skygray2 08/23 08:51168有用，可以試試

marcuse1100 08/23 08:51游泳比跑步好瘦，不過重訓才是唯一解

arbee 08/23 08:52斷食30天保證瘦

KurakiMaki 08/23 08:52https://imgur.com/jfszfNG 六塊雞塊

linceass 08/23 08:52這篇應該是虎洨的 吐槽點太多

dreamnook2 08/23 08:53能 你的胃一餐就只能裝那麼多

a12124477 08/23 08:54每天斷24小時保證一定瘦

doremon1293 08/23 08:54不能 總熱量爆就是爆

tony70017 08/23 08:54可以 我斷食一個多月只喝水 現在在天堂

hayato24 08/23 08:55沒毅力就不要學人減肥,健身就是靠習慣

aduijjr 08/23 08:56204+240做了半年~減30kg~驗血數據紅全沒

aduijjr 08/23 08:56要注意腸胃跟排便就是了cc

KadourZiani 08/23 08:56每次這種文章都一堆人討論。但是完全

KadourZiani 08/23 08:57無視科學健身醫師的專業意見。有夠民

KadourZiani 08/23 08:57智未開

aduijjr 08/23 08:57不過自己每天基本步數破萬就是~小事

KadourZiani 08/23 08:59還有一直鼓吹殺生吃肉的會有業報

s595857 08/23 09:01斷一輩子應該可以

pp688039 08/23 09:01就飲食控制均衡&多動（走路也可），11點

pp688039 08/23 09:01前早睡，不然就一定要睡飽

ROCArmy623 08/23 09:01减肥是長期的過程，不能短視近利

akissiva 08/23 09:02運動完可以喝醋+水能減少痠痛（乳酸堆積

akissiva 08/23 09:02）

Syoshinsya 08/23 09:03建議漬鯊，很快就瘦的只剩骨

elaymutter 08/23 09:03我之前腸胃炎，連水都不太能喝。一星

elaymutter 08/23 09:03期瘦4公斤，給你參考

s84269321 08/23 09:05廢文洗文章建議一律水桶

simon80247 08/23 09:06要減肥還在吃六塊雞分享餐

shirleyEchi 08/23 09:09我昨天6點吃晚餐 現在也斷食14小時

windward 08/23 09:09雖然像反串 你先從一天吃兩餐開始練

windward 08/23 09:10不然斷一天隔天又大吃大喝一樣沒屁用

syensyens 08/23 09:10平均少吃就好了

yfguk6685 08/23 09:11環島斷食法

zhong303 08/23 09:12斷食和168都試過，有效但是身體會不舒服

zhong303 08/23 09:12，後來主要是調整飲食習慣加上持續運動

zhong303 08/23 09:12健身，雖然瘦的慢但是身體可以慢慢適應

zhong303 08/23 09:12，兩年瘦了22公斤

pleaseask 08/23 09:15當笑話看有夠好笑w

deray 08/23 09:16死胖子

Baumgartner 08/23 09:17廢話 你看過集中營有胖子嗎

skuderic 08/23 09:20斷食要減重也沒那麼快 168確實執行 成功

skuderic 08/23 09:20造成熱量缺口 才會有效 剩下就是持續執

skuderic 08/23 09:20行下去

MinJun5566 08/23 09:23可以

StarTouching 08/23 09:27一定瘦 但一恢復飲食就胖回來

lmf770410 08/23 09:28持續就有效果 主要是胰島素分泌 但還

lmf770410 08/23 09:28是要訓練 不然掉的是肌肉

vul3k4ai6 08/23 09:29這意志力XD，我勸你直接放棄

wwtop 08/23 09:29你的體重可以斷食20天吧

treeangel 08/23 09:30反串文

GARIGI 08/23 09:33才12小時就餓...你也太誇張...平常睡覺也

GARIGI 08/23 09:33要8小時，睡前4小時不吃東西，那是一醒來

GARIGI 08/23 09:33就塞食物？

tommy6 08/23 09:35你不要家那個六塊雞分享餐就可以瘦

kenro 08/23 09:36可以，但身體會不舒服

gcobc37695 08/23 09:37一開始超肥的時候本來就可以餓很久

gcobc37695 08/23 09:37我97公斤的時候231短食現在72 168就

gcobc37695 08/23 09:37餓了 阿如果肥的時候都堅持不下去我

preisner 08/23 09:39斷食最重要的目的是減少胰島素阻抗

preisner 08/23 09:39及讓身體分解脂肪產生能量

preisner 08/23 09:40但要減肥還是要熱量赤字才行

s13541298 08/23 09:4016小時不進食 8進食 有用

preisner 08/23 09:41才12小時就想減殺小啦幹!持續一個月後再

preisner 08/23 09:41來說啦幹

transfight 08/23 09:51不！！要搭配多運動...一堆人懶的動

ohmygodha 08/23 09:51p大 胰島素假說真實性不高喔

transfight 08/23 09:52...平時沒運動作粗重的負擔..腰一定

transfight 08/23 09:52痛

ohmygodha 08/23 09:52斷食把他拿來當穩定血糖的手段是不錯的

ohmygodha 08/23 09:52 但要減肥 是熱量赤字 熱量赤字 熱量赤

ohmygodha 08/23 09:52字 你斷食 但熱量超標 一樣胖

transfight 08/23 09:52先等舒緩再增加你的核心肌群

k078787878 08/23 09:57根據經驗大概斷食120小時以上有機會

k078787878 08/23 09:57體重輕的跟灰一樣

anniekinki 08/23 09:58改變飲食覺得效果蠻好的

as1228 08/23 09:59才一天酸痛你就放棄了，那乾脆不要想變瘦

as1228 08/23 09:59了吧，好好吃好好享受不好嗎？

xxxxoooo 08/23 10:0024小時不夠，你有試過24天嗎

Asucks 08/23 10:01不運動就想瘦身不復胖，你就能得諾貝爾獎

vit823 08/23 10:04斷食小心會有膽結石

Nibro 08/23 10:05想減肥還吃炸雞，從飲食開始改變吧

DirtyVegas 08/23 10:06你以為為什麼會胖 就他媽的熱量攝取比

DirtyVegas 08/23 10:06消耗多阿

gcobc37695 08/23 10:08建議別減了當肥宅

xdctjh 08/23 10:10維持越久瘦越多啊，瘦不下來就是餓不夠久

herryherry 08/23 10:13你可以吃健康一點嗎

C741214520 08/23 10:13都沒破百還減 丟八卦的臉

Chrysan0924 08/23 10:13重點是熱量赤字好嗎

doomsday0728 08/23 10:13168比較有用

small314 08/23 10:16白癡方法

morikopann 08/23 10:16168也有機率導致飲食失調，飲食失調超

morikopann 08/23 10:16級痛苦。請找自己適合的方式減重，或

morikopann 08/23 10:16是找健康管理診所之類的專業人員協助

morikopann 08/23 10:17，每個人適合的方式都不同

circlex 08/23 10:20每天吃到快吐了，體重還是一直掉，嘻嘻

c24253994 08/23 10:22啊某哩？？？

radstar 08/23 10:22二月時健檢體重101，昨天量76

c24253994 08/23 10:22問這種廢話，你有尊重甘地嗎？

radstar 08/23 10:22吃多少才是重點，如果沒辦法克制食慾的話

radstar 08/23 10:23可以找一下中醫，有些藥會增加飽足感

radstar 08/23 10:23重點是吃到有飽就不要再吃了...

onlyfun68 08/23 10:24168堅持住，有用的

CriminalCAO 08/23 10:27吃六塊雞分享餐就別想要瘦了，當個快

CriminalCAO 08/23 10:27樂肥宅就好，不要虐待自己。

levy 08/23 10:28168 一定有用，體重膽固醇一起降

teakdavid968 08/23 10:29沒運動 原本62 168一個半月後57 不

teakdavid968 08/23 10:30喝含糖手搖

ru0701 08/23 10:34斷食絕對可以啦 但回去也很快

nurockplayer 08/23 10:36間歇性斷食成功案例可以看台北建東

weltschmerz 08/23 10:37你吃錯了 要吃八塊雞==

frankexs 08/23 10:40換個腦子才會瘦

saedn 08/23 10:43去健身房就好

m54k600ive80 08/23 10:43請168

polay 08/23 10:55初階先12小時斷食就好 好達成又不會餓

polay 08/23 10:56等於不吃消夜而已

theshape87 08/23 10:57堅持不下去怎麼會有成果

Freeven 08/23 11:00本來就不能瘦

sarahyuyuyu 08/23 11:006塊雞餐熱量爆掉了就算斷食也沒用，

sarahyuyuyu 08/23 11:00三餐每天熱量總共抓1500卡，比如早餐

sarahyuyuyu 08/23 11:00400中餐550晚餐550，喝水超過3500cc

sarahyuyuyu 08/23 11:00，運動一週三天大概30-60分鐘，簡單

sarahyuyuyu 08/23 11:00的困難的做什麼都可以，提高自己一天

sarahyuyuyu 08/23 11:00的活動量。一個月不瘦都難，三個月瘦

sarahyuyuyu 08/23 11:0110公斤也不是難事，就是所謂的熱量赤

sarahyuyuyu 08/23 11:01字，燃燒7700卡才只能瘦一公斤，慢慢

sarahyuyuyu 08/23 11:01來比較快

larsnor 08/23 11:04隨便google都一堆方法 反串吧

nolineageno 08/23 11:08飲食習慣不改,照樣胖回來

peasuka 08/23 11:09斷168小時應該可以瘦

z1231002 08/23 11:12斷食 等你回來吃 體重反彈更快

sunjd1 08/23 11:16至少要斷16小時才會有效果

twelvethflor 08/23 11:26斷30天絕對瘦

summer08818 08/23 11:28吃垃圾食物 你斷再多次都沒用

gugeegee 08/23 11:30很想減肥還是吃六塊雞，換個腦比較快

sai2100sai 08/23 11:31這種3分熱度的身邊多去了 你這輩子都

sai2100sai 08/23 11:31辦不到的 不要煩惱了

wwwwwwww852 08/23 11:38建議空72小時 連水都不要喝 不然會

wwwwwwww852 08/23 11:38水腫

YaDianNa 08/23 11:3924小時不間斷打炮，瘦到剩40kg

ruler76818 08/23 11:42躺好 繼續吃

Peralta0424 08/23 11:49先168 再186 最後204 半年有感

rofellosx 08/23 11:54斷食12小時等於沒斷 古代人只吃兩餐

suiminkusuri 08/23 11:596塊雞是雞塊還是炸雞？？？？？

suiminkusuri 08/23 12:00如果是後者 真的該佩服你竟然還有

suiminkusuri 08/23 12:00減肥這個概念

jehow 08/23 12:03去看蓋伊影片 斷到4天後 基本都在燒脂肪

kaojet 08/23 12:04你斷食七天，我保證你一定瘦

kaojet 08/23 12:05不然去住院，我住六天醫院，每天吃醫院營

kaojet 08/23 12:05養餐喝白開水，六天瘦5公斤

onnie 08/23 12:12一公斤 7700 大卡自己算

onnie 08/23 12:13大概0.5公斤左右

TTL2009 08/23 12:23關心體重之前要不要先想想腦子的問題…

Boris945 08/23 12:33斷7天頂多兩三公斤啦，斷一個月吧

Boris945 08/23 12:33喝水跟吃維他命

i386 08/23 12:36https://reurl.cc/aVo814 41天爆瘦20多公斤

nega883100 08/23 12:41控制飲食瘦很快呀

EEr404 08/23 12:46熱量赤字比較重要喔，每天還是要吃到基礎

EEr404 08/23 12:46代謝率1700大卡

NyotaL 08/23 12:52紅明顯 斷食需要考慮體質 有些人會有膽結

NyotaL 08/23 12:52石的狀況

ViaCanIGoing 08/23 13:03175 當兵前胖到85 後來學會看標籤算

ViaCanIGoing 08/23 13:04營養素 熱量赤字 加一週三天一次45

ViaCanIGoing 08/23 13:04分鐘重訓加15分鐘有氧 3個月瘦8公斤

s9220140 08/23 13:12我騎機車環島回來瘦3公斤 你可以試試

ryan0222 08/23 13:26斷食效果不明顯,絕食成果一定看得到

Cibo 08/23 13:54ㄟ不是啊，減肥你還吃那些東西…

Cibo 08/23 13:54先從挑選食物開始學習吧

busstops 08/23 14:43一天兩餐控制好熱量身體沒毛病的話一定

busstops 08/23 14:43瘦

q09701023 08/23 15:09你上次不是發過這種文了

Swashbuckler 08/23 15:31我的經驗是每天斷食20小時 堅持一

Swashbuckler 08/23 15:31個月可以減掉體重的1/12

fe0727 08/23 16:27總熱量減少才是真理 傻子

GoAhead 08/23 17:03我沒有吃早餐習慣，現在還是很胖

daye2012 08/23 18:27瘦下來不重要，重要的是多快胖回來

shi21 08/23 21:14可以

jigme 08/24 05:30一天打手槍7次能減肥

huangfo 08/24 07:50才幾天就看到明顯瘦下來，那你可要先看醫

huangfo 08/24 07:50生了

akumahirosi 08/24 14:35個人心得絕對有用，但你自己的毅力跟

akumahirosi 08/24 14:35恆心才是關鍵。去fitness版找文章，

akumahirosi 08/24 14:35我推薦168

akumahirosi 08/24 14:36有人說餓了脾氣會不好，我想餓了會生

akumahirosi 08/24 14:36氣的只有不會說話的小朋友才會吧。可

akumahirosi 08/24 14:36以餓一下再考慮168