Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？
根本就只是強度問題
你每週游泳10k／騎車150k／慢跑50k
三個隨便選一個，長期間下來身體的肌肉素質都不會太差
會有這種迷思的大概就是把有氧當成妹子的網美有氧吧......
而當然啦～想要跑／游／騎更快的話輔助重訓也是必要的就是了
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※ PTT 留言評論
爆
首Po身邊有在重訓的朋友 常會提醒一個觀念 如果只有氧 不重訓 幾年後身體可能心肺不錯 但手腳很細且沒力氣5
應該也還好 我自己是都有做 但朋友有人完全不重訓的 身材也是可以 舉一個例子6
安安 本巨巨175/100/15% 我自己開給我爸媽的菜單是重訓混合有氧 老年人要健康 有氧是不夠的 尤其老年人的有氧基本上就是散步 完全沒達到Zone 2 強度也不夠 要改善健康 有氧強度也要夠 我就要求他們去快走一小時 每天記錄自己走多遠 然後隔天試試看走更遠一點1
你朋友在唬爛 其他的不說，就講慢跑 一周慢跑3次，一次40分鐘以上， 你的大腿外側肌肉跟沒運動會是肉眼可見的差超多， 絕對不會是「腳很細」的那種![Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？](https://i.imgur.com/kK3GMw3b.jpeg "Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？")
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老人反而能重訓好嗎 而且才能保持肌肉與骨頭強度 比吃一堆營養品有用 重訓可以從緩慢 超輕重量開始 一堆N年前觀念卻誤導老人無法重訓4
一講到重訓VS 有氧我就想起來 2019爬象山 短短1450米，14分的路程 館長被拉爆... 郭台銘 VS 館長10
有很多有氧到9x歲一輩子沒重訓過得 肌肉分，慢縮肌，type1 type2三種 或稱 紅機，粉紅肌，白肌 爆發力白肌，持久力紅肌，居中粉紅肌 其中體積最大的是粉紅肌1
常常有人喜歡拿世界級長跑跟短跑選手來比較 然後說慢跑會讓一般人肌肉變少 爆發力訓練會增肌 基本上拿世界級選手來跟一般人比跟本就不合理 世界級的馬拉松選手的長跑速度是一般人的短跑速度![Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？](https://i.ytimg.com/vi/41WC1hH8WX0/maxresdefault.jpg "Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？")
![Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？](https://i.imgur.com/C6B3J5Bb.jpeg111.250.142.174 "Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？")
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[問題] 過度訓練求助先感謝各位前輩了 小弟最近想加速減脂 所以每天早上重訓加晚上有氧 但實在高估了自己的身體恢復能力 今天重訓完後整體累到懷疑人生17
[問卦] 為啥很多人覺得重訓比有氧重要安安 如題 看很多健身運動菜單 大部分都推做重量 有氧為輔 有些甚至只推做重訓 不要做有氧 有氧會扼殺肌肉啊@#$14
[討論] 有氧與重訓哪一個比較健康大家豪 我文組潮潮啦，但近來轉職理工，變肥宅惹 而最近開始在運動 突然想到一個問題 一個純粹慢跑的人，與一個純粹重訓的人12
Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如其實我運動就是要長命百歲用的.XD 如果你沒有想要在運動中找樂子. 例如比賽拿獎盃,或是可以到處玩的時候是一個很好的工具的話. 那會建議. 重訓/有氧...都要有.![Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如](https://img.edh.tw/farm8/7751/18192495006_37fd9d711b_b.jpg "Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如")
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[問卦] 長時間有氧到底還有什麼好處??我不是來宣傳"不需要有氧"的觀念,正是因為肥宅我是個騎長途自行車愛好者~ 才想上來問問喜歡騎長時間自行車.跑長跑.游長泳等等健康有氧的愛好者們, 最讓你們堅持愛好的,除了感性以外最理性的理由是什麼? (給需要觀念更新的網友) 也就是就算你長時間有氧時有顧及熱量醣類的攝取,沒有在運動當下消耗掉你的肌肉,![[問卦] 長時間有氧到底還有什麼好處??](https://img.youtube.com/vi/-vVFdMZakCM/mqdefault.jpg "[問卦] 長時間有氧到底還有什麼好處??")