Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？
應該也還好
我自己是都有做
但朋友有人完全不重訓的
身材也是可以
舉一個例子
40y
每週跑步三次
加上長跑課表大概70km
騎車兩次
一次河濱
一次東眼山騎兩趟
游泳一次
肌肉都有線條
八塊肌
大腿比我還粗
屁股又大又有彈性
上半身也不會瘦弱
不太懂說不重訓會過瘦哪來的謠言
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.18.160 (臺灣)
※ PTT 網址
→
有做基本肌力訓練 一定要跟風去買會員
→
嗎 健身房上市發大財會分我膩
推
基因也有影響
推
騎山路就是重訓了，你是在=.=
推
但原PO說的這種鍛練 很費時間吧 是你男友?
→
不重訓就會肌少症就何立安說的啊
推
肌少症是蛋白質不足 但有重訓可提升肌強度
推
請問是你的男朋友嗎？為什麼會知道屁
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股又大又有彈性
→
認同四樓說的騎山路就是重訓
→
以前住的社區有魔鬼坡(忘了中文怎講)
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有教練帶國手來練車 大腿都超級粗
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很扯喔我們那邊都是住宅區 他們就大剌
→
剌成群結隊來練 可見有多陡XD
噓
每週三次，還跑這麼久，就是在重訓了
→
吧
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你把全身的體重帶著走這麼遠，用力學
→
的角度W=F×D
推
因因為他的騎車強度高過有氧 有練到肌
→
力 要是只有超慢跑跟慢慢騎車 長不了肌
→
肉的
爆
首Po身邊有在重訓的朋友 常會提醒一個觀念 如果只有氧 不重訓 幾年後身體可能心肺不錯 但手腳很細且沒力氣6
安安 本巨巨175/100/15% 我自己開給我爸媽的菜單是重訓混合有氧 老年人要健康 有氧是不夠的 尤其老年人的有氧基本上就是散步 完全沒達到Zone 2 強度也不夠 要改善健康 有氧強度也要夠 我就要求他們去快走一小時 每天記錄自己走多遠 然後隔天試試看走更遠一點1
你朋友在唬爛 其他的不說，就講慢跑 一周慢跑3次，一次40分鐘以上， 你的大腿外側肌肉跟沒運動會是肉眼可見的差超多， 絕對不會是「腳很細」的那種![Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？](https://i.imgur.com/kK3GMw3b.jpeg "Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？")
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老人反而能重訓好嗎 而且才能保持肌肉與骨頭強度 比吃一堆營養品有用 重訓可以從緩慢 超輕重量開始 一堆N年前觀念卻誤導老人無法重訓
根本就只是強度問題 你每週游泳10k／騎車150k／慢跑50k 三個隨便選一個，長期間下來身體的肌肉素質都不會太差 會有這種迷思的大概就是把有氧當成妹子的網美有氧吧...... 而當然啦～想要跑／游／騎更快的話輔助重訓也是必要的就是了4
一講到重訓VS 有氧我就想起來 2019爬象山 短短1450米，14分的路程 館長被拉爆... 郭台銘 VS 館長10
有很多有氧到9x歲一輩子沒重訓過得 肌肉分，慢縮肌，type1 type2三種 或稱 紅機，粉紅肌，白肌 爆發力白肌，持久力紅肌，居中粉紅肌 其中體積最大的是粉紅肌1
常常有人喜歡拿世界級長跑跟短跑選手來比較 然後說慢跑會讓一般人肌肉變少 爆發力訓練會增肌 基本上拿世界級選手來跟一般人比跟本就不合理 世界級的馬拉松選手的長跑速度是一般人的短跑速度![Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？](https://i.ytimg.com/vi/41WC1hH8WX0/maxresdefault.jpg "Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？")
![Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？](https://i.imgur.com/C6B3J5Bb.jpeg111.250.142.174 "Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？")
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[閒聊] 重訓跟練長跑是衝突的嗎？如題 我看強風吹拂，大家好像都只有做跑步跟伸展運動 沒有去做重量訓練 是因為大肌肉跟跑步需要的身體相反嗎？ 但像王子這樣瘦到都只有骨頭的，如果不重訓的話腿部肌肉撐得住嗎？![[閒聊] 重訓跟練長跑是衝突的嗎？](https://img.youtube.com/vi/yC5Hgm5tJ0U/mqdefault.jpg "[閒聊] 重訓跟練長跑是衝突的嗎？")
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[心得] 關於有氧會不會掉肌肉以下這篇是強者我朋友前陣子寫在臉書的 經過他同意分享給大家參考 他的ptt帳號喜歡潛水所以由我代po ------------------------------------------------------------------ 跑步版和重訓版三不五時會出現的一個話題![[心得] 關於有氧會不會掉肌肉](https://i.imgur.com/Xhwhue9b.jpg "[心得] 關於有氧會不會掉肌肉")
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[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】 這是一個常見的問題，普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力，認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”，而重訓會長 肌肉讓體重增加，不利於長跑，所以只要做跑步相關的課表，例如間歇跑（Interval）或![[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？](https://i.imgur.com/ZpxcaA7b.jpg "[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？")
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[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？ 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】11
[問題] 上下半身運動方法想問一下，本人健身新手，因為自己下半身的大腿跟小腿比較粗，之前都做一些腿部有氧運 像是抬腿之類的，因為目標是希望上半身可以練一些肌肉讓線條好看，下半身比較想讓腿不 麼粗，所以最近打算（上半身重訓、下半身有氧） or （上半身重訓、下半身重訓強度低搭配有 氧），不知道這樣的運動方法好不好。 想問一下大家的意見7
[問卦] 日本明星比較偏有氧仔身材？相比韓星六塊肌、八塊肌 日本線上 菅田將暉、山崎賢人 好像都偏，有氧仔缺肌肉單薄的身材 在流行重訓的年代 日本明星好像還是依然如此….![[問卦] 日本明星比較偏有氧仔身材？](https://i.imgur.com/m1CDkbYb.jpg "[問卦] 日本明星比較偏有氧仔身材？")
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[問題] 跑步、重訓、休息如何安排各位跑圈前輩好， 小弟持續重訓約兩年，最近有感純重訓身體柔軟度、彈性、靈敏度還有心肺不足，加入了定 期跑步的安排，一週兩跑，月跑量僅達50km 運動目的主要是身體健康和舒壓 最近遇到一個小問題，就是每週不知道怎麼安排重訓、跑步、休息的時間。7
Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？個人經驗分享： 去年吃漢森馬拉松sub330的課表， 加上工作地有重訓室， 開始亂練一通， 去重訓單純只是想練肌肉，1
Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？這問題，我覺得可以先找找各院校哪個田徑隊完全不重訓的，應該多少都有，只是重訓內容 是為幫助跑步表現而不是大肌肉好看 當然你想練出粗壯身材又要顧跑步成績當然也行呀，就是效益比較差，只要你接受有這覺悟 也行，畢竟人本來就可能不只一個興趣一種運動要顧，像三項運動要顧游泳，上半身註定不 會像純長跑選手一樣精瘦，所以頂尖的三鐵選手一樣可以跑很快，但沒法比頂尖的長跑選手
爆
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