Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？
老人反而能重訓好嗎
而且才能保持肌肉與骨頭強度
比吃一堆營養品有用
重訓可以從緩慢 超輕重量開始
一堆N年前觀念卻誤導老人無法重訓
反而有氧在沒有評估而一開始就快動作導致拉傷
之後反而更不想動
一堆健美運動員是因為藥物打爆多
就被拿來黑重訓的優點 是有什麼毛病
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嘴巴雖然說不要，但身體倒挺誠實的...嘿嘿嘿
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推
覺得重訓有害的跟青鳥仔一樣只會造謠
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阿我就怕練太壯啊
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我們都知道很好，但老人就是觀念改不過
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來，寧願花大錢躺著讓人按摩排毒吃健康
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食品繳智商稅
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等一下會有人說你是來賣課程
爆
首Po身邊有在重訓的朋友 常會提醒一個觀念 如果只有氧 不重訓 幾年後身體可能心肺不錯 但手腳很細且沒力氣5
應該也還好 我自己是都有做 但朋友有人完全不重訓的 身材也是可以 舉一個例子6
安安 本巨巨175/100/15% 我自己開給我爸媽的菜單是重訓混合有氧 老年人要健康 有氧是不夠的 尤其老年人的有氧基本上就是散步 完全沒達到Zone 2 強度也不夠 要改善健康 有氧強度也要夠 我就要求他們去快走一小時 每天記錄自己走多遠 然後隔天試試看走更遠一點1
你朋友在唬爛 其他的不說，就講慢跑 一周慢跑3次，一次40分鐘以上， 你的大腿外側肌肉跟沒運動會是肉眼可見的差超多， 絕對不會是「腳很細」的那種![Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？](https://i.imgur.com/kK3GMw3b.jpeg "Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？")
根本就只是強度問題 你每週游泳10k／騎車150k／慢跑50k 三個隨便選一個，長期間下來身體的肌肉素質都不會太差 會有這種迷思的大概就是把有氧當成妹子的網美有氧吧...... 而當然啦～想要跑／游／騎更快的話輔助重訓也是必要的就是了4
一講到重訓VS 有氧我就想起來 2019爬象山 短短1450米，14分的路程 館長被拉爆... 郭台銘 VS 館長10
有很多有氧到9x歲一輩子沒重訓過得 肌肉分，慢縮肌，type1 type2三種 或稱 紅機，粉紅肌，白肌 爆發力白肌，持久力紅肌，居中粉紅肌 其中體積最大的是粉紅肌1
常常有人喜歡拿世界級長跑跟短跑選手來比較 然後說慢跑會讓一般人肌肉變少 爆發力訓練會增肌 基本上拿世界級選手來跟一般人比跟本就不合理 世界級的馬拉松選手的長跑速度是一般人的短跑速度![Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？](https://i.ytimg.com/vi/41WC1hH8WX0/maxresdefault.jpg "Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？")
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[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?本來一開始計畫是重訓後 有氧30分鐘 但隨著重訓重量一直在提升 每次重訓完就全身無力心力交瘁 就漸漸沒再做有氧了 老實說也是懶了 有氧真的比重訓累得多![[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?](https://img.youtube.com/vi/L_REt-KZKCM/mqdefault.jpg "[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?")
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[問卦] 為啥很多人覺得重訓比有氧重要安安 如題 看很多健身運動菜單 大部分都推做重量 有氧為輔 有些甚至只推做重訓 不要做有氧 有氧會扼殺肌肉啊@#$12
Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如健康有兩個指標很重要 1. 肌肉量 年紀大以後很容易流失肌肉 老年生活品質也常常受限於過度的肌肉流失 甚至有些疾病 你乍看之下以為跟肌肉無關X
Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？重訓嚴格說屁用不大，別說什麼老年肌肉會多一些，這東西三個月不動全部都 流失光了。一中風臥床三個月剩下骨頭，還肌肉咧。 有氧嚴格說有用，但生命就是這麼奧妙，你在有氧過程中消耗掉的壽命，剛好跟因為有氧 帶來的健康延壽抵銷。 這就是為什麼跑步選手通常很容易中年夭折。6
Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???有氧 跟 重訓 建議間隔6小時以上 肌肉內有種成分叫肝醣 是肌肉出力的重要能量 不論是有氧還是無氧都會消耗掉5
[問卦] 很多人觀念還是男生重訓女生有氧嗎?前陣子跟朋友聊天聊到運動這塊 發現大家到一定年紀開始有注重健康的話都會開始運動 以前學生時代可能都是打球 現在每個人工作忙都下班自己去健身房動 以我們自己在WG觀察到 男生大多還是在做重訓 女生也是有氧居多 雖然越來越多女生在做深蹲練翹臀之類的5
Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！有人說重訓能不能達到有氧的效果鍛鍊心臟 當然可以 但不切實際 而重訓鍛鍊心臟的方式跟有氧不太一樣![Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！](https://img.youtube.com/vi/tjnqhGB_dNg/mqdefault.jpg "Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！")
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Re: [問卦] 健身肌肉沒增加484練了個寂寞其實 早有論文研究結果顯示 肌肥大跟有氧運動是相斥的 1. 熱量盈餘情況下 純重訓 vs
爆
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