Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?
※ 引述 《inmee》 之銘言：
: 168不曉得是誰發明的，它的原理說起來就是吃兩餐，
:
: 也就是每天少吃了一餐
:
: 理論上比自己平常的進食量少吃就會瘦
:
: 所以會成功的人，就算不用168，只要有毅力能比平常少吃就瘦了，
:
: 反過來說
:
: 如果在這兩餐都吃很多，加總起來跟平時吃三餐量一樣，也瘦不下來啊!
:
: 甚至因為只能吃兩餐，怕餓肚子就多吃很多，不只不會瘦，還會變胖!
:
: 還有168會讓早餐很晚吃，或是晚餐很早吃，違反人的習性
:
: 168其實很難瘦吧?
:
: 我話說完，誰贊成? 誰反對?
:
我前陣子持續六個月左右168
從82降到75
我沒在運動了
大叔膝蓋已經不堪我折騰
這樣算難瘦嗎？
我覺得挺簡單的
首先你誤會168了
誰跟你說只吃二餐
是8小時吃你規劃的熱量
我個人是規劃1200卡以下
以二餐為主
有時候也會到三餐甚至一餐也有過
接著16小時只喝水
我個人來說
習慣後
身體大概12小時才喊餓
撐一下就過去
有時候還會變成186
重點是
睡眠要充足
我其實三個月就降到75了
後來在73-75擺盪
覺得身體輕盈許多
就沒繼續168
體重就一直維持在75
題外話
身體在持續未進食未運動的狀態下
大約14小時之後
就會開始燃燒脂肪
這就是168的精神
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.209.3 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/Gossiping/E.YFRZ6Vfd0dfc
噓
168道理不難懂辣 重點根本是有沒有
噓
毅力能撐住不吃 像我就是只會嘴巴
噓
※ 編輯: cloudyheart (118.231.209.3 臺灣), 02/05/2023 23:32:20
喊我要168那總
推
我也是16個小時吃，8個小時不吃
→
維持了一輩子，給你參考
推
膝蓋不好 可以坐著重訓腿
→
10小時就會燃了吧 14小時我受不鳥
推
膝蓋不好才更應該更重訓，又不是斷了
→
就是沒運動，你膝蓋永遠不會好
推
看起來你成功的關鍵還是熱量赤字
噓
說實話六個月每天1200大卡以下 不168也
→
瘦得下來
→
膝蓋不好總能走路吧 超慢跑 農夫走路
→
參考一下
推
這種吃法 感覺人生沒有樂趣
54
首Po168不曉得是誰發明的，它的原理說起來就是吃兩餐， 也就是每天少吃了一餐 理論上比自己平常的進食量少吃就會瘦 所以會成功的人，就算不用168，只要有毅力能比平常少吃就瘦了， 反過來說![[問卦] 168其實很難瘦吧?](https://i.imgur.com/pNsZdCNb.gif "[問卦] 168其實很難瘦吧?")
3
我覺得我是一個只要開胃了就會一直想吃東西的人 實施下來，其實16小時不吃真的不會怎樣 過去沒有168時期， 吃了一餐就算飽了但還是就很容易嘴饞 雖然都是一點點一點點小東西2
之前看一個影片 國外有研究 分兩組人 一組168 就是能吃的時間就一天裡的八小時 另一組沒限制吃的時間 然後每天要吃多少隨便你4
我試過兩個月168 瘦了2kg 也不能說沒用 只是很花錢 早上八點吃簡單的 牛奶 漢堡 油條 和燒餅夾蛋或是肉蛋飯糰![Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?](https://i.imgur.com/lo80PkHb.jpg "Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?")
X
168要上班比較難達到 因為社畜睡眠時間少 不用上班 每天睡滿12小時 要168根本輕輕鬆鬆 本魯在家工作66
重點還是在總量攝取跟飲食內容挑選 給你168，每天兩餐都叫麥當勞吃到300以上 最好你能瘦下來啦，一堆人只看吃飯時間不看總量 人類根本沒有必要吃到三餐那麼多 尤其是白飯餐餐都有的那種人![Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?](https://i.imgur.com/qeRCX5jb.jpg "Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?")
8
其實168就只是個噱頭 減肥除了控制飲食和運動就是多休息跟多喝水 這四個要素拿掉運動就是168 多休息就是長時間不進食 控制飲食就是只吃適當的量4
其實168蠻不錯的啊 主要是台灣早餐的選擇真的很少，基本上就是碳水化合物 好啦假設你很自律，早餐低糖少鹽少油 到最後大概就是地瓜、荷包蛋、饅頭、無糖豆漿、無糖優格、麥片 這幾個在排列組合2
我覺得有用， 就是出社會後，胖起來後發現好久都不曾餓過肚子了， 感覺就很不健康， 168後，才重新找回餓肚子的感覺， 當然，也許有人會說，不就是控制熱量跟168無關，
米賴桑 空巴蛙 我阿肥啦 關於168來說我覺得不是熱量赤字那麼單純啦，減肥的主要目 的是為了減脂肪啊，減掉水分跟蛋白質意義不大對吧 那容易如何有效率減脂肪列 ，就要靠斷食啊，因為胰島素其中一個功能是將養分送到肝 臟合成脂肪啦，然後人體要將脂肪作為能量使用需要先把脂肪分解才能燃燒利用啦，也就是 說頻率進食，胰島素濃度過高的情況，身體分解脂肪的效率會降低啦，也因為無法有效的將
24
Re: [問卦] 168斷食法也太神了吧是真的蠻有用的呀 我也沒幹嘛 就是單純把三餐壓在8小時內 也沒少吃 早上8點吃的話18
Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？我覺得168是最容易達到的飲食控管了 略過早餐也是最容易達成的，因為其中有好幾小時都在睡覺，以下個人經驗 入伍前97公斤 退伍後100公斤 實行168斷食一個多月就掉到87公斤 ， 其中運動習慣跟入伍前一樣，每週重訓3-4天、2天有氧無氧結合、1天休息，結果瘦到比入伍前更輕，所以我覺得能說是單靠飲食就瘦下來了。![Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？](https://i.imgur.com/DPKO8xjb.jpg "Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？")
18
[問題] 一忙忘了吃，卡路里沒達到該補吃宵夜嗎?如題 平常早上起來會固定進行訓練，下班回家也會再做一些簡單重訓 有維持168的習慣 平常正餐吃夠卡路里，下班那一次重訓結束後通常就不再繼續進食 然而如果正餐卡路里沒吃夠，下班重訓完該補充食物嗎9
Re: [難過] 怎樣都瘦不下來可以試一下間歇性斷食。 先從16/8開始，就是每天只在8個小時的進食窗口吃飯。 比方說早上十點到下午六點，這中間可以吃東西，三餐點心等。 飲食內容隨便。但是會建議減少碳水。多吃蛋白質跟脂肪。 其他時間什麼都不可以吃，只能喝水，或黑咖啡。7
Re: [閒聊] 到一定的年紀就很難瘦....年紀到了新陳代謝下降的確難瘦 但不是不可能 分享自身經驗 原本我嘗試168半年 體重完全沒掉 後來發現是因為午餐晚餐都吃太多4
Re: [問卦] 168斷食沒效怎麼辦安安 本巨巨人權三圍175/91/11.5% 我就講了 每個人基因不一樣 168內容也不一樣 有人代謝好 有人代謝差 說吃多少大卡 168就一定會瘦 都是在騙人的 但唯一準的就是長期計算熱量+量體重4
Re: [問卦] 35歲台男，沒有小腹、體脂肪18以下的少？個人經驗分享 認同重點在於控制飲食 之前曾經BMI突破27 嘗試168半年 體重完全沒動 後來才知道其實要瘦還是得控制一天總熱量1
Re: [閒聊] 有辦法半年瘦10kg嗎?分享一下我的經驗 前年準備參加某個比賽的時候是174/78 初賽的時候評審跟我說要減一下，不然跟其他人比起來太圓 然後我接觸了168斷食，以及低碳水飲食 那個也沒甚麼空間自己煮，就每餐都吃全家
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