Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?
其實168蠻不錯的啊
主要是台灣早餐的選擇真的很少,基本上就是碳水化合物
好啦假設你很自律,早餐低糖少鹽少油
到最後大概就是地瓜、荷包蛋、饅頭、無糖豆漿、無糖優格、麥片
這幾個在排列組合
而且準備早餐跟進食的時間其實不算短
把時間跟經費省下來
中午晚上(看你安排)吃好一點起碼有機會吃到比較多青菜
但我也不贊成全民168啦,有些工作比較勞心勞力的
吃了早餐真的比較有開機的感覺
還是看個人需求安排運動跟飲食的方式
找個自己能作一輩子的養生之道比較實際
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.144.98 (臺灣)
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地瓜根莖類 有錢人吃山藥 窮人吃馬鈴薯
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早餐吃水果呢?
用水果當正餐其實是蠻不好的方式,升糖指數太高 而且像柳丁好了,基本上一天兩顆算適量 早餐吃水果當正餐很容易超過這個數字,不推薦
※ 編輯: chrisjohn214 (114.42.144.98 臺灣), 02/06/2023 01:01:22推
原來,感謝分享
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早餐不吃 午晚爆吃血糖爆炸馬上糖尿病
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首Po168不曉得是誰發明的,它的原理說起來就是吃兩餐, 也就是每天少吃了一餐 理論上比自己平常的進食量少吃就會瘦 所以會成功的人,就算不用168,只要有毅力能比平常少吃就瘦了, 反過來說3
我覺得我是一個只要開胃了就會一直想吃東西的人 實施下來,其實16小時不吃真的不會怎樣 過去沒有168時期, 吃了一餐就算飽了但還是就很容易嘴饞 雖然都是一點點一點點小東西2
之前看一個影片 國外有研究 分兩組人 一組168 就是能吃的時間就一天裡的八小時 另一組沒限制吃的時間 然後每天要吃多少隨便你4
我試過兩個月168 瘦了2kg 也不能說沒用 只是很花錢 早上八點吃簡單的 牛奶 漢堡 油條 和燒餅夾蛋或是肉蛋飯糰1
: : 也就是每天少吃了一餐 : : 理論上比自己平常的進食量少吃就會瘦 :X
168要上班比較難達到 因為社畜睡眠時間少 不用上班 每天睡滿12小時 要168根本輕輕鬆鬆 本魯在家工作66
重點還是在總量攝取跟飲食內容挑選 給你168,每天兩餐都叫麥當勞吃到300以上 最好你能瘦下來啦,一堆人只看吃飯時間不看總量 人類根本沒有必要吃到三餐那麼多 尤其是白飯餐餐都有的那種人8
其實168就只是個噱頭 減肥除了控制飲食和運動就是多休息跟多喝水 這四個要素拿掉運動就是168 多休息就是長時間不進食 控制飲食就是只吃適當的量2
我覺得有用, 就是出社會後,胖起來後發現好久都不曾餓過肚子了, 感覺就很不健康, 168後,才重新找回餓肚子的感覺, 當然,也許有人會說,不就是控制熱量跟168無關,
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[問題] 168的問題請問斷食會掉肌肉嗎 實施168已經3個月 一個月大概是放個三天假沒有168 偶爾211,沒有天天 戒了牛奶,沒有在運動23
[閒聊] 我覺得斷食很有用,但不會做一輩子168 慢慢進步到 186 204 吃乾淨食物,少吃油炸,少吃澱粉(麵、飯、麵包)、不喝含糖手搖飲 真的有效減肥 但這種斷食方式 我大概會改成 早餐 吃黑咖啡+水煮蛋21
[閒聊] 大家早餐都吃什麼?我早餐都吃水煮蛋*2+無糖豆漿 滿有飽足感的 但有點無聊 (缺乏碳水化合物有 不良示範) 大家早餐都吃什麼? --13
Re: [閒聊] 斷食用處很小 1.168斷食是可行的 2.斷食的時間根據你自己來決定 3.總之是8小時吃東西16小時消化 4.每天控制總熱量攝取11
[心得] 《我,不吃早餐!》這是好習慣嗎?圖文版: 因為上一本《早上斷食,九成的毛病都會消失!》分享有些迴響,所以快快來分享我為了 執行168斷食法看的第二本關於不吃早餐的書。 發現上一篇分享的也有些不明確,因為168飲食法,我選定的時間是12:00~20:00,對我而 言,除了執行難度低一點外,就是發現早餐大多是碳水化合物,工作日很難在早餐自行準10
[討論] 明天晚餐要吃什麼?早餐吃一個全聯麵包 中午可能吃自助餐 比較討厭的是晚餐,因為中餐跟早餐還可以催眠自己是為了要應付一整天的體力才吃這麼 多 晚餐就不同了!吃太多感覺特別容易胖,而且頭腦昏沉4
Re: [問題] 168斷食 早餐問題個人見解... 既然玩168..,那開始吃的那餐建議來個生酮餐,以堅果 肉類 蔬菜為主,這樣子讓身體繼續 燒脂肪, 至於碳水化合物或者蛋白粉這種拉胰島素的就放到晚餐吃,反正睡覺的時候肚子餓 沒感覺,早上起來一杯黑咖啡就夠了... --
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