Re: [問卦] 白飯是不是垃圾食物？
※ 引述《h6351803 (蘋果多多)》之銘言：
: 看了很多用連續血糖監控的測試，
: 吃完白飯後的血糖都是狂飆上升，
: 就算吃不多也一樣，
: 白飯沒什麼營養又超會升血糖，
: 是不是可以歸類於垃圾食物了？
: 有沒有卦？
唉唉 自己不多運動 怪去食物身上
你可要知道
白飯可是優質碳水唉
你以為想長肌肉狂吃蛋白質就好了喔
想長肌肉 碳水可是很重要的
等你哪天開始運動 想雕塑身材時
想把太瘦的地方練出肌肉來
你會發現根本沒幾種碳水可以吃
市面上你能想到的高碳水食物都額外加了很多糖跟油
所以囉
這就是為什麼白飯是優質碳水的原因
你很難找到不額外加糖、油的碳水食品
重點是價錢還很便宜
顆顆
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.104.102 (臺灣)
※ PTT 網址
推
肥宅就自己太肥，在那邊怪白飯吃完血糖
→
狂飆啊！怎不覺得自己天生就三高了
→
被些活網庸醫洗到以為裝個cgm就自己
→
也能變新代科醫師
→
肥宅不運動吃蛋白質一樣沒用
推
米飯是優質碳水，前提是要有運動習
→
慣，它才能幫助身體彌補熱量和強化
→
肌肉。
→
一堆肥宅四肢不勤，五體不動，沒消
→
耗什麼熱量卻攝取一堆澱粉，就不要
→
跟著湊熱鬧了。
→
身體病了，腦袋也跟著病，正常人討厭肥宅不
→
是沒理由
推
前提是要有運動習慣？但運動習慣沒有
→
你吃啥都沒救，先去運動吧你各位肥宅
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[討論] 外食怎麼取得優質碳水健身新手，現在還在小心翼翼地控制飲食 自從有乳清之後， 蛋白質吃到足夠已經不是大問題了 但我現在有點困擾的就是碳水！ 外食真的不容易取得優質的碳水35
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水一般來說 應該要減少攝食碳水化合物 好像是說碳水規類於澱粉類 醣類 米飯就像糖一樣會增肥 可是 查了一下資訊 米飯澱粉類不可以吃少 想要增肌就要增重 增重的同時免不了會增脂 運動的時候會優先以碳水為能量來源 減脂就是要增加熱量缺口 要怎麼做![[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水](https://i.imgur.com/SntlMvZb.jpg "[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水")
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[閒聊] 萬事問4X 親友問我問題又不信有親友因為體態問題（一年內胖6%體重）跟我抱怨+求助 我不敢說身材多好，但是因為有極限減脂（一天兩餐水煮餐/低碳/攝取體重*2.5g蛋白質.. 等）的經驗，在算TDEE/熱量跟營養素這方面還算有研究 根據我的觀察他就只是碳水吃太多+沒有自己每天都會吃垃圾食物的“病識感” 我給他的建議就是：12
[問題] 在運動，先吃碳水還是蛋白質?先報告小弟目前的情況 45天 有重訓，一周兩次 有慢跑，一周一次 打羽球，一到五 10:00-13:00 (算是激烈的)12
[閒聊] 22年12月至今的體重管理去年被教練說體重有點過重之後， 就一直在考慮要做飲食控制降低體重（因為比賽需求）， 可能在普通人的眼中我已經很瘦了， 但是如果要比賽還是有點太重。 在去年12月底比完最後一場賽事之後，![[閒聊] 22年12月至今的體重管理](https://i.imgur.com/ajMHuPCb.jpg "[閒聊] 22年12月至今的體重管理")
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Re: [問卦] 「怕吃澱粉的都是運動量不足」怎反駁安安 本巨巨175/94/12.7% 日攝取3200大卡 大概要吃到400g的碳水 210g的蛋白質 其餘就是給脂肪 你看得到基本上一半的熱量會來自於碳水 400g的碳水 相當於六碗半的白飯 光是午餐晚餐各吃兩碗還不夠4
Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失我在這邊針對這個小課題，去尋找了些資料， 也稍微整理了一下，然後在這裡做個分享： 「不吃碳水能不能增肌？又或者說，不吃碳水如何增肌？」 （不過首先聲明一下，我並非在勸告大家增肌不要吃碳水，別誤會！） （只是路過這篇文章，純粹想聊一下這個蠻有趣的問題。）![Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失](https://images.journals.lww.com/acsm-msse/SocialThumb.00005768-201107000-00004.F1-4.jpeg "Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失")
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[問題] 該改變課表嗎？還是維持簡單自介 167 94.8->88 肌肉：31.2->31.3 脂肪：41.8%->37.3%![[問題] 該改變課表嗎？還是維持](https://i.imgur.com/H8jtIH9b.jpeg "[問題] 該改變課表嗎？還是維持")
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[問題] 要怎麼不讓糖超標我用 MyFitnessPal 測出來 一天建議 蛋白質 135g 碳水 336克 糖101克![[問題] 要怎麼不讓糖超標](https://img.youtube.com/vi/g_uBGbf6Lsw/mqdefault.jpg "[問題] 要怎麼不讓糖超標")
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