[問題] 要怎麼不讓糖超標
我用 MyFitnessPal 測出來
一天建議
蛋白質 135g
碳水 336克
糖101克
可是為了讓碳水達標 要吃很多白飯
可是這樣糖類就超標了…
請問要怎麼讓碳水達標 糖不超標
謝謝
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.139.223 (臺灣)
※ PTT 網址
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你是說糖還是醣？
→
醣類跟糖類是不同東西
推
你...是不是根本搞不清楚糖跟醣
→
..
→ google
推
脂肪?
推
一般建議醣類攝取量每天不要超過50～100克，指的是
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你在正常飲食以外「額外攝取的醣份」，並不是所有的
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醣份。好比你正常每餐吃一碗白米飯，這個內含的醣份
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是不列入計算的。但你如果餐後還要來一杯「根本不需
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要的可樂」，那可樂的含醣量就要列入計算。
→
其實只要不吃甜食不喝飲料，那額外的醣類攝取就不太
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會超標。相反來說，你隨便吃塊蛋糕喝杯手搖，那幾乎
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可以肯定你的醣類攝取量會超標。
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洗文章膩啦……
→
連三大營養素都不知道 糖三小朋友……
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什麼雞巴網站會建議一天要吃糖101克 貼來看看啊
噓
上次才發一個碳水要怎麼達標 現在加個糖又發一篇 到
→
底？？？？？？？
https://i.imgur.com/jWbnghC.jpeg
https://i.imgur.com/ghkcHac.jpeg
我是看 APP的 QQ
※ 編輯: unixxxx (223.139.139.223 臺灣), 07/20/2024 10:15:49→
先不要管app, 你先搞懂碳水、醣、糖的分別好嗎
推
只吃地瓜跟馬鈴薯
推
當個開心的胖子吧 來杯冰涼的可樂吧
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