Re: [問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化?
45歲大叔
慢跑經歷3年
一次5km 一星期4-5天 星期內沒跑步是因為打球
持之以恆 幾乎沒間斷過
7分速(太重跑不起來)
不忌口
結果
體重90+
維持至少20年了 沒增加沒減少
最近重感冒 沒辦法像以前一樣亂吃
一星期瘦3kg
參考看看
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慢跑經歷3年還是30年?
跑太少
重點在不忌口
就質跟量都不夠,身體習慣了
這篇就是勸想靠跑步瘦身的人別傻了
這麼胖跑步,不怕以後膝關節整組壞掉
還不如請假狂睡一個月,三天吃一餐
很多人就是仗著有運動習慣放縱其他
的生理壞習慣 最後慢性病爆發還在
那邊我明明都有在運動怎麼會這樣
控制飲食才是王道
靠腰 不忌口吃的比跑步前多當然沒用啊
飲食控制佔7成
跟你說,減肥每天30分鐘不如一次2小時
每天30才剛要開始燃脂你就停了是能多多
連續縱走30 40km才瘦得快
跑多少吃多少 不能餓到XD
請問身高多高呢
拍拍
不忌口能不變胖 還多虧了你每天運動
笑死
沒跑3年就是100+了
不如跑3公里 2公里慢1公里快
不管好嘴都嘛這樣
隨便吃運動強度又不夠高 當然就是這樣
體脂多少啊 一般我才不相信90公斤的高
不忌口是什麼程度
體脂肥宅會願意每天跑5k
有運動應該贏過9成的人了
跑步只有一開始會消耗比較多 身體
習慣後消耗會變少 除非你加強度
不然就是維持 身體機能很神奇的
會先肺癌吧,在空調房跑還行
換個角度想你有辦法一直提升強度嗎
當然還是從飲食下手容易
身體習慣慢跑了 要加強強度
而且慢跑是練心肺 減肥效率不好
建議改間歇跑 然後飲食也很重要一定要
控制
跑三十分鐘,吃三百鹹酥雞 ,還變胖
速度都沒進步永遠一樣難怪不會瘦
建議分幾天拿來練重訓
沒把時間拉長還是加快速度當然減不了
重點 不忌口
我也是不忌口的 一開始瘦很快 到一個階段
停住然後你就會想勉強加一倍訓練量…然後
膝蓋就爆了
不過前提是在空氣良好的地方 現在還沒瘦應
該會先得肺癌 我想…
慢跑時間要拉長才會有用 快慢不是
重點 另外控制體態 飲食控管佔7成
運動只佔3成 別把運動想的太神奇
請用4分速跑5K 3個月一定瘦
超慢跑有用嗎?各位
跑三年90 開玩笑嗎
一公里就大概6-70大卡
跑4公里都不夠吃炸雞
身體習慣了 挑戰5分速半年起碼再瘦10公
斤
還是要靠吃啦 但是有動比沒動好
這樣應該是強壯的胖子吧
強壯的胖子好像也不錯
大叔你是吃了什麼
才跑5k....實際時間根本連30分鐘都沒有吧
,當然沒效果啊
年紀影響代謝很大
不忌口光運動 還不如少運動管住嘴
不忌口不運動 體重會120以上吧
得慢性病機率已經比都不運動低很多了
結果人家190
不忌口真的沒用
85
首Po欸我阿肥啦 應該各位社畜不上健身房 能持之以恆的運動 就是跑步了吧 成本最低 家裡附近有國小或公園就可以跑步了 那每天堅持跑步三十分鐘 至少六分速 身體會有什麼變化7
: BMI會變正常範圍 臀部跟大腿會變粗 最好搭配些微健身維持上半身體態 因為跑步會減少肌肉1
有氧一開始就很有感啊 可是身體會習慣你的運動強度 如果單靠有氧減肥 一段時間就要拉長時間了 天天跑半小時剛開始可能會有減肥效果1
跑步減肥效果100%重點是跑完不能亂吃東西 有人說跑步減肥沒效 其實有,只要堅持跑,效果會很驚人 例如跑30分鐘沒效果,就跑一小時,兩小時,三小時,甚至一天跑八小時 如果一天跑八小時,持續三個月,每個人都是健美身材了2
肥宅我啊 有陣子拼命跑 跑5k從跑不完練到27分 拼五分速 還很白癡的晚餐白飯減半 早午餐不變 戒糖 下場就是人極度疲勞 心悸 容易勃起 嗜睡 難以恢復6
為了戒菸強迫自己慢跑(一年半了) 從3K跑不完進步到6K 痘痘變多,肺活量變好,食量變少 其他差別不大,體重也沒變輕 --
57
Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準?看到推文意見有大分歧覺得還滿好笑的XD 會有這麼大分歧我猜是因為慢跑運動要養成習慣有一個大檻: 30分鐘內跑完5km 參考《健跑養成計畫書》的內容,可以分成: 階段一 持續跑步30分鐘 階段二 一口氣跑玩5km32
Re: [問題] 跑步新手一些問題借標題問 目前正在準備9月底的22K半馬 平日練跑量 6~7分速5km兩天->7~8分速15km->休息->6~7分速5km兩天->7~9分速20km->休息 基本上維持這個循環2個月了,因為沒有要追求成績也就沒提拉速度24
[問卦] 以前當兵跑3千沒問題,現在跑1公里就不行我最近一個星期開始在練跑步啦 不知道是不是太久沒運動,還是老了體力下降 這一個星期我平均只能跑1KM~1.5KM 也就是說只跑5分-8分 身體都還沒預熱,體力就先耗盡 可是以前當兵都能跑3千QQ19
[問題] 初學苦手請益各位版友好 先介紹我自己,27歲女性,170/70 長期運動習慣,主要做球類運動和重量訓練,學生時期也參加過系隊、校隊 近一兩年做運動的時候發現心肺似乎下滑得很快(因為工作壓力體重上升可能是一個原因 )16
[問卦] 跑步越跑心律越降正常的嗎?欸我阿肥啦 最近覺得要開始運動了 有在跑步 一個星期2次 一次都4公里 因為有戴智慧型手錶的習慣 所以看得到心律3
[問卦] 做有氧會治高血壓是真的欸?欸我阿肥啦 前陣子跑步跑太激烈 又打籃球 膝蓋炸了 家中直系親屬2代3
Re: [問卦] 跑步會瘦嗎?阿肥我俊宏辣 跑步當然會瘦 阿肥我月跑量夏天大概200多冬天300多 速度現在就是五分速慢慢跑 精神比較好就四分半多
爆
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