[問卦] 熱量赤字跟身體節能模式是矛盾大對決嗎
大家說減重最基礎的觀念是熱量赤字
先不管你吃3小
消耗要大於攝取的熱量
才會減脂肪
但是如果一直熱量赤字
長期下來身體會開始適應
然後變成節能模式
搞的開始沒體力進行熱量消耗
而且開始瘦到肌肉
所以這兩個是矛盾大對決嗎?
解法是啥?
繼續減重的要點會是
熱量赤字一定要吃到基礎代謝率
然後不瘦到肌肉是要吃到足夠蛋白質嗎?
還是有其他阿肥沒想到的?
有掛?
--
邊吃邊消耗
所以才有欺騙餐這種東西出現
減重不等於減脂,增重也不等於變胖
所以才會有欺騙餐啊 讓身體不要以為
你是饑荒狀態
看來我的身體不是我的 竟然會被騙 有夠蠢
什麼節能就是狗屁
一堆女生不到50公斤結果肌肉比體脂
不然非洲哪來骨瘦如柴的難民
阿肥覺得你突破了盲腸 但是誰想瘦成這樣= =
還少
你有做到熱量赤字再說
我之前五個月減35公斤
體重下降幾乎是線性
不然你就重訓啊 強迫身體消耗起來
嚷嚷什麼平台期 停滯期的
估計是偷偷吃多了不承認吧
眾所周知 胖子的話不可信
想瘦又瘦不下去的胖子的話尤其
我就問一句齁
你的身體那麼屌 還會開節能模式
啊怎麼你吃得胖到快死的時候
身體沒開拒絕吸收模式
笑死XDDDDDDD怎麼那麼嗆!!!嗚嗚嗚嗚嗚嗚 阿肥如果壓力大一直瘋狂吃東西 但身體覺得很想吐 甚至吃到吐出來 是不是拒絕吸收模式的一種R
※ 編輯: notanyone (218.173.70.122 臺灣), 04/08/2024 01:53:26能量消耗是同時進行的
NASS好實在XD
糖先動 再來脂肪和蛋白質
不運動的話 也可以減肥 但是肌肉量
也會減少
笑死超兇
根據蒼藍哥的說法多運動的話 基礎
會降 所以我覺得運動的目的是保持
肌肉量或曾肌 會瘦的健康一點
蒼蘭哥那部影片剛好有看到
如果是超級大肥仔
就不用想什麼維持肌肉量的問題了
肌肉會掉 但體脂也會降
先瘦到體脂健康再考慮其他事吧
連我這種不太理想的急速減重
體脂都能降到正常水準了
我是減重後才開始固定運動
而且齁
你基本上不可能同時增肌又減脂
最多就是減脂的同時 肌肉掉少一點
同時增肌又減脂效率低啊 吃力不討好
過時的東西你還在矛盾..........
不是 是你過度誇張的熱量赤字 才會讓身
體變成節能模式
而且你體態正常後 何須熱量赤字?
並不是矛盾對決 是你舉的例子就不太正
確了XD
人體很神奇吧
沒有矛盾啊 你大腦也常常騙你吃東西
明明身體不缺能量 時間到了還是發送
肚子餓訊號
21
Re: [新聞] ChatGPT當教練! 男運動3個月「成功減國外我不知道 但台灣大多數商業健身房理的教練 都非常不專業 前幾天剛好在健身房遇到一位不專業的教練 與觀念錯誤的學員22
[討論] 減重停滯期,節能模式不存在嗎?最近在搜尋相關減重的議題 有些文章都有說到 什麼開始減重兩三個月 體重停滯沒有下降 就是身體會進入節能模式(代謝下降)?16
[問卦] 熱量赤字累積7700大卡減1公斤到底真假?整個道理我都有搞清楚耶,基本如下: ============== 熱量赤字,又稱熱量缺口、卡路里赤字,這個減肥減脂的核心的觀念,也就是減脂金字塔 的最底層。簡單來說,熱量赤字意思是你攝入的卡路里<一天消耗量(每日總熱量需求 TDEE),即少於維持當天體重所需的卡路里,這就是熱量赤字。13
[問卦] 吃不夠也是熱量赤字吧我全家餐肥宅啦 肥宅我很好奇, 大家都說要吃到基代 靠運動的熱量赤字來瘦 但如果我今天吃不到基代也有運動的話9
[問卦] 基礎代謝是不是很騙啊?如題 剛剛看人家在吵架 說要吃到基礎代謝的熱量 不然身體會進節能模式 以後瘦下來隨便吃都會胖11
Re: [問題] 熱量赤字下,重訓可以增肌嗎?熱量赤字下增肌"聽說"是這樣. (因為沒有明確的科學研究報告,大多都是選手的自己經驗) 以一個有運動習慣的人而言. (也就是你的運動對你身體的刺激是上軌道狀況,非都沒運動突然運動) 如果你今天是單純壓熱量,身體本身的熱量消耗還好.6
Re: [問卦] 喝零卡可樂還會胖ㄇ先回答你 喝 0 卡可樂雖然不會造成血糖波動 但會造成胰島素波動 目前研究 胰島素跟肥胖之間的關係很大 然後再跟你說 你減重的方式錯誤了5
[問題] 生酮與熱量赤字主要是想請問 這兩個算是有因果關係還是不同機制呢? 生酮大家都知道大概是這樣: 減少醣類攝取 使身體缺乏葡萄糖時4
Re: [問題] 熱量赤字下,重訓可以增肌嗎?理論上是可以,但有幾個條件… 1. 肌肉負載訓練要足夠,一週最好有五天並且重量要做到滿 維持肌肉需要增長的慣性 否則在赤字下身體很容易去選擇降低肌肉保存 2. 要有耐心,數字改變非常慢1
Re: [閒聊] 女孩兒們都是怎麼克服飢餓感的?給你幾個建議 1. 吃到基代 我自己吃到基代就不太會餓了 但只是我自己對自己的田野調查 你可以參考嘗試看看
爆
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