Re: [問卦] 每天食材預算100元有辦法煮三餐嗎？

白米一天吃300克熱量約1000，成本15元；

雞胸肉一天吃300克，蛋白質60克，熱量約305卡，成本約55元，costco的雞腿比較貴一些些，但還是比紅肉便宜；

青菜150克，成本15元，熱量不計；

炒菜或煮肉的食用油每日50克，熱量約400卡，成本算5元。

以上加總 90元，其他水電瓦斯不計，

青菜每次買三天份，不然會放到爛，這樣一來菜的部份就有三種以上變化；

肉的部份，除了煎煮外，也很適合簡單生炒麻油老薑煮成麻油雞。

其他配料看心情，買個香菇、金針菇蘿蔔什麼的，預算就算超出也不會多，不用那麼辛苦。

白飯吃膩了，直接作成蛋炒飯，蛋用兩顆，成本約10塊。

反正怎麼煮看心情，100塊是可以達成的，吃膩了，叫外食也無所謂，折衷一下還是比餐餐吃外食省。

說100元只能吃白飯配醬油的，是有點誇張了，試問如何白飯加醬油一天可以吃100元，醬油用乾杯的嗎 = =

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