[問題] 增肌時油增加的比肌肉還多
這2個月開始嘗試增肌
2個月前要開始增肌時有先去健工量一次Inbody
當成參考依據
今天早上也有再去量一次
二次量測狀態都是
一早睡醒 排尿完 空腹 連水都沒喝就去量
結果2個月的變化
Before 體重64.9kg骨骼肌32.6kg 脂肪重7.3kg
After 體重71.6kg 骨骼肌34.5kg 脂肪重10.7kg
肌肉增加了1.9公斤
油增加了3.4公斤 囧
這樣算是完全失敗了嗎？
增肌時 肌肉與脂肪成長的比例多少算是能接受的？
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2個月增加1.9骨骼肌很不錯了吧?
推
增減成功失敗，是從減乾之後留下多少來看的
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每天熱量盈餘大概四百多，週增重幅度也略高
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其實你本來的肌肉體重比還相對好，放慢速度增吧，不然變
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成增重而非增肌了
推
最好把自己當成海軍陸戰隊士兵這樣訓練自己
推
因為你增肌速度太快 很容易增加脂肪....
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2個月增重6公斤太快了
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之後再減肥就好了啊，你肌肉增加那麼多哪有失敗？只是吃
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太多所以脂肪也增加而已，但是減少攝取可能你的肌肉增長
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也會一起變慢，你自己做取捨
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[心得] 增肌失敗心得分享自從8/26進健身房訓練到現在 訓練量都有穩定提升 前兩個月肌肉+2.6公斤 脂肪-1.8公斤 本來期待今天inbody可以再加個1公斤肌肉![[心得] 增肌失敗心得分享](https://i.imgur.com/Y4dbTmCb.jpg "[心得] 增肌失敗心得分享")
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