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[問題] 增肌時油增加的比肌肉還多

Teixeira 發表於 2023/9/16 下午3:40:53
看板MuscleBeach標題[問題] 增肌時油增加的比肌肉還多作者
Teixeira
 (Taiwan No.1)時間推噓 3 推:3 噓:0 →:8

這2個月開始嘗試增肌

2個月前要開始增肌時有先去健工量一次Inbody

當成參考依據

今天早上也有再去量一次

二次量測狀態都是

一早睡醒 排尿完 空腹 連水都沒喝就去量

結果2個月的變化

Before 體重64.9kg骨骼肌32.6kg 脂肪重7.3kg

After 體重71.6kg 骨骼肌34.5kg 脂肪重10.7kg

肌肉增加了1.9公斤

油增加了3.4公斤 囧

這樣算是完全失敗了嗎？

增肌時 肌肉與脂肪成長的比例多少算是能接受的？





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※ PTT 留言評論
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EggAcme09/16 15:482個月增加1.9骨骼肌很不錯了吧?

推

button409/16 16:11增減成功失敗，是從減乾之後留下多少來看的

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button409/16 16:13每天熱量盈餘大概四百多，週增重幅度也略高

→

button409/16 16:15其實你本來的肌肉體重比還相對好，放慢速度增吧，不然變

→

button409/16 16:15成增重而非增肌了

推

silenthillwu09/16 17:38最好把自己當成海軍陸戰隊士兵這樣訓練自己

推

GOPOL09/16 17:42因為你增肌速度太快 很容易增加脂肪....

→

GOPOL09/16 17:432個月增重6公斤太快了

→

Justapig09/16 20:09之後再減肥就好了啊，你肌肉增加那麼多哪有失敗？只是吃

→

Justapig09/16 20:09太多所以脂肪也增加而已，但是減少攝取可能你的肌肉增長

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Justapig09/16 20:09也會一起變慢，你自己做取捨
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