Re: [閒聊] 男人健身的好處？
最大的好處就是健康
以現代人的生活型態用不到很多肌群
肌肉愈不用就愈小
年紀愈大肌肉愈來愈弱
很多生活中的動作做不了又很容易跌倒
除非生活型態會用到身體大部分的肌群
不然都建議健身來維持或增加肌肉
重訓好處很多:
肌肉多不容易有胰島素阻抗
較低機率發展成糖尿病等代謝疾病
可以刺激細胞自噬(autophagy)
減少外周血單核細胞程序性死亡
降低體內發炎造成的免疫反應
基礎代謝率比較高免疫系統也比較強
年輕可能沒有什麼感覺
年紀愈大愈是該注意肌肉這一塊
最好是趁年輕有機會做就做效果也比較好
肌肉有記憶(muscle memory)
即使一段時間因為忙沒做(像是小孩剛出生到小孩上學那段時間)
再回去做因為肌肉記憶要回到之前的狀態會快一點
人類文明發展到現在的狀態已經在開始模擬工業化以前的生活型態
吃東西要吃沒加工的,能多動就多動
這些在農業時代是標準生活型態
現在要活得健康都要特別注意這些
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推，的確是這樣
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我到鄉下看那些種田做工的人，那個大腿肌肉不輸健身房
推
農業時代壽命也沒有比較長
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是平均壽命變長了
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才漸漸知道怎麼避免慢性病
推
傳統農業再壯也沒辦法對抗慢性農藥
推
推
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消極面控制體重,積極面規律運動,剩下就不是自己能掌握~
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病不一樣 現代人都是慢性病 以前農業時代大多人都是
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病毒感染
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慢性病就是長久以來累積 飲食 生活 環境都有關連
推
常健身運動的比較不容易老
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推 特別是現代的生活型態幾乎是在電腦前 幾乎沒有動態
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然後加上坐姿不良 身體很容易年紀輕輕就這裡痠那裡痛
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好啦認真講一下. 台灣這個觀念比較弱. 外國比較明顯. 記不記得凱教練去看奧賽,跑去洛杉磯的健身房練一下. 上班日看到健身房還是很多人,就講了一句"好多有錢人".38
一個字，就是「爽」啊！ 上班被機台搞，被RD搞到心煩意亂 下班到健身房戴上耳機聽著喜歡的音樂 三項破PR就是爽啊！ 練完腦袋空空的單純開心就是爽![Re: [閒聊] 男人健身的好處？](https://i.imgur.com/siEXv0Mb.jpg "Re: [閒聊] 男人健身的好處？")
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我沒有很了解你的澎是指多澎， 要是像是選手那種澎， 那確實要花費不少的金錢和時間， 但若是像一般的健身房裡面的人的話， 我相信不必花費像你內文說的那麼多金錢和時間![Re: [閒聊] 男人健身的好處？](https://i.imgur.com/rIW8Vorb.jpg?fb "Re: [閒聊] 男人健身的好處？")
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我也是想了很久，決定呼應史蒂芬周大大 先說結論：臉其實沒這麼容易變老。大家真的可以健身請放心！（也有可能是我練不夠認 真 沒圖沒真相![Re: [閒聊] 男人健身的好處？](https://i.imgur.com/Hgd4ltlb.jpg "Re: [閒聊] 男人健身的好處？")
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自己是41歲的中年父親啦，十年前剛 結完婚太太坐月子那段也陪著做月 子，最胖自己也搞到90kg。後來是也 有加入健身房，不過根本沒忌口，這 幾年一直頂多在85+左右徘徊![Re: [閒聊] 男人健身的好處？](https://i.imgur.com/xhQCqr0b.jpg "Re: [閒聊] 男人健身的好處？")
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是的！我明天滿48歲了！ 男人健身的好處是比同齡者看起來更年輕 在健身房讓健友認為只有40歲，甚至有人猜30多![Re: [閒聊] 男人健身的好處？](https://i.imgur.com/Ji2IqTXb.jpg "Re: [閒聊] 男人健身的好處？")
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Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了因為. 不這樣,你們怎麼會買他的課阿..XD 你去看那些人瑞. 幾個有在健身...喔,幾個做過健身? 另外,肌肉退化速度超快.7
[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適 時間: Sat Mar 14 21:49:57 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。因為最近蠻多學生跟選手都有類似的問題，整理一些自身所學跟想法給需要的人參考。 『我只要在辦公室坐一整天，下班要收東西回家時腰根本痛到站不起來』![[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適](https://i.imgur.com/6F33ldXb.jpg "[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適")
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Re: [問題] 重訓的重量不增加還有效果嗎首先要有一個認知，肌肉量永遠都是動態的，細胞會不斷的分解、再造，而肌肉的成長和 萎縮，在訓練上只會認知三件事：首先是訓練量（這裡先定義訓練量為：肌肉承受張力運 動作功的總量），其次是收縮對抗的阻力和肌纖維收縮速度，三者都能影響訓練時肌群徵 召的種類和比例。 例如：雖然對於肌肉成長訓練量很重要，但要使快縮肌成長，若沒有足夠的阻力和收縮速1
Re: [問卦] 乾糖尿病啦館長也是、可能是健身太努力 可以參考這篇文章 簡單說就是，中庸之道 均衡飲食、有氧大於重訓![Re: [問卦] 乾糖尿病啦](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2021/04/22/20210422164648-db7a9751.jpg "Re: [問卦] 乾糖尿病啦")
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Re: [閒聊] 75歲施瓦辛格分享健身建議：肌肉越多，閘[恕刪] 其實在安全的方式和訓練容量增加老年人的肌肉量的前提之下， 撇開三高、內臟、心血管老化的考量，仍然有許多好處 1. 肌肉作為支撐和緩衝，可以避免掉許多老年人常見的意外受傷與死亡 意外隨時都有，不可避免地隨時要應對
![[情報] ON金牌6.35磅＋肌酸300g領券$2899](https://i.imgur.com/IkA7yAGb.jpg "[情報] ON金牌6.35磅＋肌酸300g領券$2899")