[問題] 自己在家練有可能臥推上一百公斤嗎

JunnArt10/26 13:03如果你的架子沒有好的護槓架會很難進步，因為你無法安全

JunnArt10/26 13:03的跑健力課表

rsreason10/26 13:08一百磅可以

doorsky10/26 13:09沒護槓又想衝pr的話 真的有可能會上新聞喔

shane2415610/26 13:15週期課表找一下吧 對岸b站很多

simonfz10/26 13:15可以，我在家是簡單的紅色龍門架，但有護槓，就一路70/8

simonfz10/26 13:150/90/100練上去呀

cubegaga10/26 13:34你把體重吃到130應該有機會

wen1230510/26 13:49小心別上社會新聞

aikensh10/26 14:10吃胖一點就可以呀

a112121010/26 14:27可以

robinson10/26 14:45我也在家練 從60推到85 目前體重67 目標也是100 希望可

robinson10/26 14:45以

ceca10/26 14:57狂吃!!!

rick10223310/26 15:00吃胖靠體重來的絕對力量瘦下來也會掉吧..

rick10223310/26 15:03在家器材受限 背沒練臥推要提升應該不容易

rick10223310/26 15:05以前80公斤不練背最多推80 練背之後現在65公斤推110

rick10223310/26 15:05左右 覺得背部肌群的訓練也滿關鍵的

chigo52010/26 15:06在家肌肉就不會長了麼

yenkuass10/26 15:27肯定可以

myth35610/26 16:18呃

JudgmentLin10/26 16:54組一個home gym 跟健身房不就練起來了

kee3210/26 16:58硬舉倒是絕對可以，我自己就是在office gym練到120+公斤的

a831211610/26 17:06你背跟三頭要加練

david7952210/26 17:57臥推跑健身課表 窄握練三頭 背靠引體 互槓保護好自己

iamoldtwo10/26 18:00可

w27123510/26 18:14臥推一倍體重應該是不管天賦都能達到的，只要努力就可以

Spartan11710/26 18:25用力推就可以阿

nrchaos10/26 18:37手臂長是多長?臂展沒超過身高太多,一年臥推100kg根本不算

nrchaos10/26 18:37目標

nuclear10/26 19:21三頭多練且重量要重 我前臂也極細 80kg細狗臥推可推100kg

nuclear10/26 19:21前臂細最好上護腕 大重量容易手腕不舒服

ogkdm25630010/26 19:38有架子在家練跟健身房差在哪？

archon10/26 20:00有巨巨跟妹子在旁邊會有buff，增加腎上腺素分泌

creative10/26 22:11記得戴全罩式安全帽練

arms680610/26 22:38我同學第一次躺上臥推床就推90公斤

arms680610/26 22:38體重約85

acegikmp10/26 22:40我在家練 臥推從175變120

cemin10/27 01:37迪卡儂的臥推椅負重通常只有150 推個7 80就超重了

tree71710/27 01:53可以

tree71710/27 01:53https://imgur.com/a/3TQFQH2

p0917198910/27 06:58不好吧 這麼重很危險的 我朋友以前就用過2x公斤的啞鈴

p0917198910/27 06:58結果放下來滾走撞破家裡玻璃 被他老婆罵到臭頭 現在他

p0917198910/27 06:58也都乖乖跟我去world gym練安全多了

AxlRose10/27 14:16陳醫師不就可以了 你買龍門架 護槓 rep椅子就好