[問題] 上斜方肌代償問題

jamescle2301/12 14:56真的差好多

gigi03050701/12 15:22肩胛骨沒有穩定 就做這些動作 就很容易代償。差別在

gigi03050701/12 15:22於代償的是哪條肌肉

shane2415601/12 16:25一次練多肌群 血賺啊

iamoldtwo01/12 17:01

capybaradash01/12 17:21Inbody左手>右手？

capybaradash01/12 17:24正面肋骨下緣左邊較外翻？

juor201/12 20:16我猜是其他地方受傷或動作控制不佳造成代償

GoalBased01/12 20:56左撇子嗎？我是右撇子右邊也是會大一點，目前加強右邊

GoalBased01/12 20:56放鬆

GoalBased01/12 20:58而且也是上斜方特別大一點，平時右手拿滑鼠，聳肩時間

GoalBased01/12 20:58太長，跟教練討論過要不要練左斜方這樣比較平衡，結論

GoalBased01/12 20:58是放鬆右邊不特地練上斜方，但你差更多，試試看單側動

GoalBased01/12 20:58作來平衡？

ceca01/12 21:41用輕重量多次數做泵感..這是練習更孤立並且精準的訓練手段.

ceca01/12 21:41控制到幾乎只有目標肌肉在收縮,然後泵感會更集中在目標肌肉.

ceca01/12 21:42然後盡量避免代償肌肉收縮.

ceca01/12 21:42然後左右手分開做,不要一起.

kee3201/12 23:36找人當面教，肩節律不好會有很多問題，不要拖到受傷會很煩

elakers01/12 23:53台北市可以找康富 康睿 動晰治療所

wayne305801/13 10:22可以試看看打肉毒，認真

bustinjieber01/13 11:01肌肉比例沒有失衡就還好，

bustinjieber01/13 11:01不負責任推測是左邊肩胛收不好，

bustinjieber01/13 11:01可以注意是不是平常的姿勢/習慣，

bustinjieber01/13 11:01e.g. 睡覺都習慣往某左邊側壓、

bustinjieber01/13 11:01posing都習慣往同一邊轉、

bustinjieber01/13 11:01胸骨跟骨盆不在同一個水平面。

bustinjieber01/13 11:01一兩年前我發現自己有類似的問題，

bustinjieber01/13 11:01到現在還是需要時刻注意跟調整，

bustinjieber01/13 11:01但只要沒有肌肉嚴重失衡就還好。

Kenneth1001/13 12:47哇塞真的差蠻多的 闊背也是

artai01/13 21:28練健康 鄭宇劭看看

lilCbum01/14 00:49也差太多

qwe12345646001/14 12:14我右撇子，右邊斜方肌也比左邊大很多

jonaswang0101/14 17:02我也是歪歪的.. 慣用手長期一些小習慣累積下來真的

jonaswang0101/14 17:02很難矯正